aeroby

Na oponke jest właśnie to co robisz, aeroby+dieta.Żadne ćwiczenie na brzuch tego nie przyspieszy- to jedynie wzmacnia lub powieksza mięśnie brzucha.Jak będziesz za bardzo atakował brzuch, skośne to tylko powiększy mięśnie POD tłuszczem ,i tyle..

kryzysowy dieta+aeroby=podstawa ...a na silowni stosujemy to,co pozwoli nam utrzymac jak najwiecej masy miesniowej,wiec na pewno nie beda to rozowe hantelki. pozdrawiam. ps. "CZY ZOSTAC NA NORMALNYM PLANIE FBW NA MASE..." mozesz.....ale jesli jestes mocno zdeterminowany i masz jaja,to rownie dobrze mozesz siegnac po cos [...]

Jeśli są efekty to dalej jedz tym planem, obetnij tylko kalorie w diecie i aeroby dorzuć.

Efekty są i aeroby też są :)

Musisz obserwowac organizm i kontrolowac ilosc weglowodanow. Jak jestes endo to dodaj z 2 razy w tyg aeroby lub interwaly. Co do ostatniego pytania to nie jest to takie proste, ze dasz 1000kcal na + i przytujesz 1kg w tydzien. Na pewno nie dla endo.

Jak do tej pory robiłem jedynie aeroby i w miesiąc udało mi się schudnąć 5 kg... Eh, moja głowa ma dylemat.

Jak do tej pory robiłem jedynie aeroby i w miesiąc udało mi się schudnąć 5 kg... Eh, moja głowa ma dylemat. Pomoze tyle co kalorie spalone przy kazdej innej aktywnosc, ale plank niesie ze soba duzo innych profitow i warto go robic ;)

Czyli trenując aeroby nie spalę oponki? Dodam, że stosuję się do diety MŻ. Niestety w ten sposób zbyt wiele nie zmienisz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego co piszesz, to nie ma jednego, ani drugiego. Osoba początkująca nieznacznie zmieni w ten sposób sylwetkę. Dalej jednak będzie wyglądała [...]

Niestety diety nie moge lepiej poprawic ze wzgledu na moj tryb zycia. BTW mam na dobrym poziomie i z dobrych zrodel. Aeroby robie 3x w tyg, poki co jezdzilem 40min na rowerku ale jak tylko zacznie sie robic cieplo to bede biegal. BCAA mam activlaba.

powiem tak: skup sie na treningu i przede wszystkim na diecie, ew.aeroby l-karnityne olej

na redukcje jest odpowiednia dieta i aeroby wszystko inne to dodatek

Tak się składa że BCAA właśnie biorę . . A jak z będą aeroby to jak brać to bcaa . teraz biorę przed i po treningu

Przy tej wadze jak bym chcial zrzucic te 2,5 kg wyciskajac aktualnie 140 spodziewac sie mam jakis spadkow? Plan zrzucania wagi nie bedzie wiazal sie z glodzeniem,poprostu zarzuce diete,aeroby polaczone z bieganiem + sw , a trening normalnie treningiem

dokładnie tez sie bałem, ale przeicez jak ide na impreze to tancze a to tez po czesci aeroby i zawsze padnięty wracam do domu

ty se chłopie nie żartuj z basenu - najlepsze aeroby, nawet hiit fajnie wychodzi.

j.w. + aeroby

Ile procent BF ? Ćwicz dalej ,a zleci z Cb co ma zlecieć i będą mięśnie :). dorzuć aeroby . Ale póki co rób MASĘ ,a nie rzeźbe.

ćwicz tak dalej żeby nie łapać tłuszczu rób sobie aeroby dzięki tym odżywkom fatu nie zgubisz to białko i witaminki---->uzupełnienie diety Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-11 17:44:04

oto pomoc: prosty fbw aeroby interwały dieta zbilansowana na początek - 100-200 kcal, lub low carb o podobnym bilansie. pozdrawiam

dieta jest podstawą sukcesu ;P odpowiednie odzywianie to 70% przygody z silownia heh. Więc najlepiej ulozyc dietke i jakis trening na brzuch, aeroby do sprawdzenia ;)