aeroby

Ja bym zastosował a6w + aeroby . Powinno pomóc.

robienie masy sie z tym wiaze, robisz aeroby?

Dobra na pewno poszukam :) Jeśli to nie problem to mam jeszcze jedno pytanie: cwicze: 1 dzień klata, triceps 2 dzień biceps, plecy. nogi 3 dzień wolny Jak rozłozyc aeroby ? codziennie czy jak? Z góry dzięki sog poleciał

Po treningu siłowym aeroby mają bardzo dobre działanie. Gdzieś tu czytałem nawet, że najlepiej robić siłowy + 20/30min aerobów i następnego dnia hiit aby optymalnie gubić fat. Jest gdzieś tu na pierwszej stronie działu nawet temat i napisane jest o aerobach właśnie po treningu.

Czyli MMB + białeczko + beta alanina i będzie dobre wyjście przy 4x treningi na siłce + aeroby 30min, o diecie nie wspominam bo tylko czeka na suple :)

mi bardzije sie przysluzylo ASB2 :) ale spalenie tluszczu najszybciej osiga sie przez aeroby i odpowiednia diete

Aeroby to raz a dwa to 30 powt na treningu to chyba nieco za mało.

gdyby tak bylo tak jak twierdzisz to czolowi kulturysci cwiczyliby w 20 warstwach ubran, zeby bylo podniesc temperature a ja nie slyszalem aby tak bylo :) odpusc se wiec porady kolegi, a zabierz sie za solidne i sumienne aeroby

sorki :D Wiek: 26 lat Wzrost: 178cm Waga: 80,6kg Siłownia: pon / śr / pt Aeroby: wt / czw Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2015-03-09 11:41:43

HST niby na masę, ale jakby go zmodyfikować o aeroby, dołożyć spalacz i obciąć dietę?? A co do cykli krety, to przerwa jednego cyklu czyli ok. 10 tygodni to troche duzo.

Ok, pytanie o diette low carb, aktywnosc do poludnia uczelnia, katedry kawale od siebie oddalone jakas aktywnosc jest, silka 2-3 razy w zaleznosci od czasy plus aeroby po treningu, jaki mam obrac stosunek B/T/W ? czy bialka 2,0, tl 2,2 i ww 0,4-0,5 g/kg bylby dobry??? jakie sa wasze sugestie

Czy podbicie białka to 3g na kg mc nie zakwasi organizmu No nie wiem z tym ryżem bo bardzo łatwo się zalewam a teraz dorzuciłem aeroby i chciałbym trochę z brzucha w między czasu zrzucić

tak trening pozadny 3 razy w tygodniu + aeroby

dodam ze aeroby 4x wtygodniu po 40mniutek

No jeżeli możesz cwiczyc brzuch, biegac aeroby ewetualnie interwały to je rób. jeśli moze byc jakas dieta to ją ułóż. Powodzenia.

Po ćwiczeniach siłowych możesz dodać aeroby ale nie dłużej niż 30 minut. Natomiast nie wiem czy ta druga wersja będzie cokolwiek zmieniać jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej.

Dzień pierwszy redukcji. Najgorsza sprawa ssanie na węgle typu pizza, hamburger, cola, które obecne są (sic! BYŁY!!!) Z samego ranka aeroby ( 30 minutek ) Trening siłowy Klatka, przedramię Szama: 1. Płatki owsiane Tuńczyk Oliwa z oliwek 2. Kasza Cycek z kuraka Brokuły pomidor 3. Serek wiejski Oliwa z Oliwek 4. Tuna z surówką z pomidorów 5. WPI 6. [...]

pewnie że tak ale jestem kierowcą na busie i tam robie minimum 12h a z przerwą nawet 10 min jest kiepsko. Starałem się no ale nie wychodziło za kołem. kazda wolna chwila to siłka i aeroby

Rozumiem, nawet jeśli zrobie te aeroby to zjeść dodatkowo tyle kalorii ile spaliłem?

Aeroby rzeczywiście są zbędne.Jeśli zależy Ci na kondycji to możesz 1 raz w tygodniu zrobić interwały lub jakieś proste obwody (po treningu).