aeroby

aeroby+dieta

[...] miesniowej i fajnie by bylo zgubic przy okazji troche sadelka. Zastanawiam sie wiec, czy dorzucic cos na spalenie tluszczyku i jesli tak to w ktorym momencie? Oczywiscie aeroby bede do tego robil, nie licze ze samo spadnie:) + sauna. Prosilbym tez o doradzenie jakich firm deke i tescia najlepiej kupic. Ankieta moze sie przydac: 1.WIEK:25 [...]

Wiek? Staż? Jeżeli jesteś początkujący do ACT i aeroby 2x w tygodniu. No i oczywiście ułóż dietę.

Też jest dostępny w sklepie :-D a mam jeszcze jedno pytanie - za 11dni wyjeżdżam nad morze gdzie nie będę miał treningów siłowych(same aeroby), a dieta ograniczy się do tego co będzie reszta z otoczenia jadła (kluski, pyzy ....) fast foodow i napoi pic nie będę i teraz pytanie - brać spalacz podczas pobytu nad morzem czy na ten czas przestać? Oraz [...]

[...] się na tym alkoholu :) Owszem mam już 18 lat, a nawet 30. Nie chodziło mi o upijanie się, ale o przyzwoite dawki jak jedno piwko. Chodzę 2 razy w tyg. na siłownię (gł. aeroby), ale czy to nie za mało? Niestety nie mam więcej czasu. Oczywiście nie obżeram się i od lat stosuję do wszelkich wymogów diet typu: odstawić cukier i pieczywo. Zależy [...]

[...] serca, czy takie tam) mozesz sprobowac poranna dawke hydro zazywac na pusty zoladek - chociaz nie jest to zalecane przez producenta i zaraz po ok. 30 min. po zazyciu aeroby dopiero po tym posilek - dla mnie takie rozwiazanie bylo najefektywniejsze nawet podczas gdy stosowalem thermala. posilki porcjuj na 5-6 naprawde malych przekasek nie [...]

zjedziesz troche, ale ciezko bedzie raczej dociąć te resztki fatu " Aero 3x w tyg po treningu siłowym czy fbw lepiej?" wyjasnij bo nie rozumiem? redukcja = trening silowy(polecam fbw z uwagi na to, ze aktywujesz cale cialo na jednej sesji treningowej co jednak nie wyklucza, ze split to tez dobra opcja treningowa)+aeroby

na redukcję polecamy dietę i aeroby, rozpisz swoja dietę, podaj plan treningowy to pomyślimy

a gdzie aeroby??jak nie masz diety to zapomnij o jakimkolwiek mocniejszym wspomaganiu

a ja ci powiem ze idz do działu odzywianie ułóz diete z minusowym bilansem kalorycznym spalaczyk aeroby i bedzie sie topiło bez koksu Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-17 20:46:08

Możliwe że źle zmierzyłem , sprawdze to jeszcze i poprawie ;p A teraz odnosnie spalenia kilku kg to może jak bym uprawiał aeroby w dni nietreningowe ?

Najpierw ułóż diete to podstawa. Potem trening + aeroby i sadło poleci. Mozesz wykonywac w dni nietreningowe albo po siłowni after burning

[...] już wszystko poprawnie wykonywać, nabierzesz techniki) zarzuć jakieś suple. Polecam gainer dobrej firmy, coś ala MutantMass. Musisz trzymać dietę i dorzucić coś dla mięśni od kreatyny. Z bieganiem przy twojej wadze bym się uspokoił ... Zmniejsz ilość aerobów albo weź pod uwagę codzienne aeroby w kaloriach. Samochód bez paliwa nie pojedzie.

aeroby nie naczczo bo miesnie pogubisz przy okzaji, tylko po posiłku. Coraz wiedzej zawodnikow odstepuje od robienia aeróbów naczczo w fazie przygotowan do zawodów, zastepuje je metoda interwałową , lepiej podkreca to metabolizm i nie trzeba jak wół pedałowac po godzine.

tak jak pisali juz: t3 , 20min pozniej sniadanko + BCAA , 15min pozniej aeroby , po aerobach białeczko + glutamina interwałów nie robie, strasznie mnie męczą Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-18 13:41:32

zrop diete:) kup krete , tauryne i carbo:) i do tego delikatne aeroby:)

[...] -i ZAPOMNIJ, że obedzie sie bez wysilku, bez ćwiczeń jak juz przeczytasz, to wróć z jakims choćby zarysem/wstepnym planem swojej diety co do treningu to tak "na pałę" -z dużą dozą trafności- moge Ci poki co zalecić ok. 30-45 min. aerobów dziennie przez pierwsze 3 tyg. -w dowolnej formie co to aeroby to już doczytasz sobie powodzenia!!

Niestety z siłownią nia da rady. Co do tej machiny to moge go miec za fri, wiec robilbym na nim aeroby. Znalazlem w domu jeszcze dwa hantle po 5kg. Co do planu treningowego to dalej nie mam pojecia co i jak, chociaz troche poczytalem. Co do diety to mam zamiar pic duzo wody, nie obzerac sie slodyczami i jesc wiecej posilkow, ale mniejszych i [...]

Węgle -dieta ok...będą też aeroby 2x week ale co z aromatyzacją? Zmieniony przez - wacek2008 w dniu 2008-06-07 09:56:07

zalewanie w niektorych przypadkach jest nieuniknione... np w moim jechalem 500 enana/week, dawalem do tego 1/2 ari e2d, potem nawet 1/2 ed, wegle na poziomie 2-3g, kalorycznosc 2,5 MAX do 3 tys kcal, zadnych smieci, wegle z ryzu brazowego, bialego, owsianki, czasami makaronu i w ostatecznosci chleba razowego. Aeroby po kazdym treningu silowym tj [...]