Trochę masy

Potrzebuję życzliwej i fachowej wskazówki, jak bezpiecznie wrzucić trochę masy. Mam 181 wzrostu, 82 kg, nie stosuję żadnej diety, sporo biegam, a ciężary dźwigam "domowo" 2-3 razy w tygodniu. Chciałbym dorzucić parę kilo, ale tak by nie stracić na ogólnej sprawności. Słyszałem,że kreatyna może być tym suplementem, który może pomóc mi osiągnąć mój mały cel. A może ktoś doradzi mi coś zupełnie innego. Będę wdzięczny za każdą radę.

zrop diete:) kup krete , tauryne i carbo:) i do tego delikatne aeroby:)

Fastener, nie umrzyj ze śmiechu - ale co to właściwie jest to "carbo", i jeszcze jedno: krete kupić vitalmasa, czy olimpu ? I dzięki za szybką odpowiedź.

może być vitala może być olimpa
przy wyborze monohydratu kieruj sie ceną
carbo to węglowodany proste i złożone:
https://www.sfd.pl/szukaj-carbo