aeroby

Czy na ckd warto robic wiecej niz trzy razy w tyg. aeroby? Czy to tylko moze przyniesc przetrenowanie? Reszta treningu standardowo: Pon: Gora Wtorek: Dol Sroda: Aeroby Czwartek: Aeroby Piatek: Calosc Sobota: wolne Niedziela: Aeroby

[...] Trening B: - Suwnica - Wyciskanie hantli na ławce skośnej - Podciąganie - unoszenie hantli chwytem młotkowym - prostowanie ramion na wyciągu - wspinanie na palce z obciążeniem Pon. trening A + aeroby Wt. Interwały + brzuch Śr. trening B + aeroby + pływanie Czw. Interwały + brzuch Pt. trening a + aeroby Sob. Pływanie + interwały Ndz. wolne

Pytanko jak to wszystko polaczyc na redukcji ... :) 1dzien trening+brzuch+aeroby 2dzien trening+brzuch 3dzien trening+brzuch+aeroby 4dzien basen 5dzien wolny 6dzien trening+brzuch+aeroby robie weidera, aeroby 45 min chodzi mi glownie ile brac czego i kiedy ? przed aerobami ? rano na czczo? na noc ? i ile gluty i ile aminow ? wytlumaczcie co i [...]

[...] brzuch który jest bardzo złym stanie dużo tłuszczu wygląda jakby wystawał przed klatke planuje go trenować 2 razy dziennie (wspięcia i wznosy nóg z opadu) po około 15 minut, aeroby 3x tydzien po nich będe stosował wznosy nóg Trening HST oparty na podstawowych ćwiczeniach do tego mam zamiar dokupić Thermo speed Extreme z olimpu oraz herbatki [...]

[...] ramion na maszynie siedząc 4x 20-15 Brzuch 1.spięcia brzucha na piłce 4x20 2.unoszenie kolan w leżeniu na ławce 3x20 3.skręty tułowia na maszynie lub twister * 20-40min aeroby (bieżnia) Trening 2: Plecy 1.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 4x20-15 2.ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem za głowe 4x 20-15 [...]

[...] z tylu 4x15 Triceps: -sciaganie linki nachwyt 2x20 -francuz hantlem za glowa 3x12 Nogi: -uginanie na maszynie 4x15-20 -wspiecia na palce 2x50 -wypychanie na maszynie 2x25 aeroby 30-45min Czwartek Klatka: -rozpietki w skosie 2x20powt -wyciskanie w skosie 3x12 -linki 3x15 Barki: -wznosy hantli przod 2x20 -wyciskanie na suwnicy przed glowa [...]

[...] + BCAA PRO 4200 + VItargo (trec) Czy dobrze to polączyłem DT Rano 2 tabl na czczo CLENB. Przed tern 2 tabl. CLENB + 5 tabl BCAA Po tren 5 tabl. BCAA ....po treningu robie aeroby i po nich pije Vitargo DN Rano naczczo 2 CLENB. Przed obiadem 2 CLENB. Pytanie czy dobrze dawkuje i czy spalacz brać na czczo czy w posiłkach. Z góry dziękuje Płeć: [...]

[...] w ogóle nie robię aerobów bo nie daje rady, tylko wieczorem siłowe, także przejdę do opisu popołudniowej zmiany. Zaraz jak wstanę najpierw krótki stretching, potem 30 minut aeroby, tj. trucht. Aeroby robię jakieś 3-4 razy w tygodniu. A siłowe robię jakieś 4-5razy i rozkładam sobie to tak, że co drugi dzień robię na coś innego ćwiczenia. Np. [...]

[...] to uciąć i pogodzić. Mój tydzień treningowy wygląda tak : pon : crossfit ( kettelbelle) wt. : nogi+pośladki śr : ciężary +mobility czw. crossfit pt: plecy+biceps+brzuch+aeroby/interwały sob.interwały na skakance 20minut niedz.wolne albo interwały jak powyżej Aeroby w zależności od czasu, w trakcie redukcji około 3 razy w tyg po 30 minut, nie [...]

[...] średniej intensywności. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Lekkie skrzywienie kręgosłupa. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, aeroby. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Będzie niżej Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Póki co [...]

[...] żeby na jesień zacząć plan na masę... Niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, ale podstawowy sprzęt mam. Chciałem wprowadzić 4 treningi tygodniowo a w dni beztreningowe aeroby/HIIT na rowerze Plan treningowy: A: Nogi: przysiady- 3s 15 wspięcia na palce 3 s max Plecy: ściąganie drążka wyciągu do klatki 3s 10 martwy ciąg 1 s 10 Klatka: [...]

Zbliza sie duzymi krokami moj pierwszy cykl kreatyny i w zwiazku z tym mam dwa pytanka. Cwicze 3 razy w tygodniu FBW + do tego aeroby. Pytanie 1 Jezeli treningi silowe sa poniedzialek sroda piatek a aeroby robie w dni wolne od treningu silowego to czy przyjmowac we wszystkie dni 5gr rano i 5gr po treningu czy tylko po treningu silowym a w dni [...]

O MNIE: Wiek:20 Staż:5 miesięcy w domu-drążek,hantle.Siłownia-2 tyg. Wzrost:180cm Waga:77/78kg Cel:Rzeźba ciała, spalenie tłuszczu z brzucha. Aktywność fizyczna : Aeroby 1xtyg. OBWODY: Łydka:38cm Udo:57/58cm Biodra: 86cm Biceps:35cm Barki:113cm Szyja:37cm Przedramię:29cm Nadgarstek:17,5 Ręka w spoczynku:33cm ZDJĘCIA: No będzie beka... [...]

[...] Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Przez pierwszy miesiąc na pewno same aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby silka Odżywianie: fast food wcześniej teraz zgodnie z 10 wskazówkami Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] łydki: 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła(6-17) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: myślę o basenie raz w tygodniu, aeroby po siłowni-30 min. w nietreningowe 2x aeroby 1h 2x HIIT 20 min. Odżywianie: wcześniej jadłem co chciałem i jak chciałem - dużo fast foodów, dużo prostych węgli, [...]

[...] z wyrzeźbieniem brzucha/zgubieniem tkanki tłuszczowej. Chciałbym ćwiczyć wg. luźnego planu, który wyglądałby mniej więcej tak: 5 x w tyg podciąganie (pon-pt) 5 x ABS 3-5 x aeroby Czytałem w związku z tym tematy na forum, m. in. w tym dziale ale mam jeszcze kilka pytań. - jak dlugie musza byc aeroby? slyszalem ze czasem juz po 20 minutach biegu [...]

ćwiczę już jakiś tam czas i zastanawiam się nad wyborem splita bo do tej pory ciągle fbw a myślę że po splicie będę widział większe efekty są to plany z jakiś forów teraz myślę tylko co wybrać bo nie wiem czy split nie będzie dla mnie za trudny a czy w fbw nie będzie za mało ćwiczeń Dzien 1: Przysiad ze sztanga na barkach 5x5 Pompki na poreczach [...]

[...] póki co w głowie mam tylko bałagan. Chcialbym miec ladnie napisany plan z cwiczeniami, ktore zajmowalały by mi okolo godziny dziennie. Z tego co wyczytalem dieta+cwiczenia+aeroby to podstawa. Dieta: Pierwsze moje pytanie dotyczace diety to czy musze ukladac specialny plan zywieniowy czy wystarczy ze slodycze zastapie owocami, cole woda itd? I [...]

[...] zmieniłem dietę i podejście do treningu siłowego. Moja dieta:http://i631.photobucket.com/albums/uu37/Fighterzysko/dieta_2012_06_24.png Trening: Dzień 1: Grzbiet, Bicepsy, aeroby Dzień 2: Przerwa Dzień 3: Boks,aeroby, brzuch Dzień 4: Przerwa Dzień 5: Braki, bicepsy(superseria) Dzień 6: Nogi, brzuch, aeroby Dzień 7: Klatka, tricepsy Zdjęcia [...]

[...] WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE: 4x15 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU": 4x10 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: + brzuszki + 20 minut aeroby Wtorek: Godzina aerobów Sroda Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4c10 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4x15 [...]