aeroby

Tak wlasnie zrobilem, zredukowalem kalorie i cwicze aeroby kilka razy w tygodniu. Ale duża ilosc białka potrzebuje aby zachowac obecny stan masy miesniowej a byc moze zeby zrobic jakies przyrosty ( o weglowodany sie nie boje bo akurat mam dobra diete jesli o nie chodzi). Czy ta pozycja (wlasnie w sklepie sfd.pl) bedzie warta kupienia czy jest to [...]

na masowce aeroby po treningu?? ja bym dał w dzień wolny od treningu jeśli już, nie na czczo i raczej hit własnie niz aero.

[...] ale oczywiscie mozna to ograniczyc do minimum, dieta wysoko białkowa (mysle ze 2,5g na kg Masy ciala starczy w zupełnosci) i rygorystyczny trening, cwicz na mase ale rób tez aeroby zeby spalac tkanke tluszczową. A co moge ci polecic do robienia masy... Białka to podstawa, polecam serwatkowe np: Olimpu, do białka bym jeszcze zakupil jakies [...]

heh no to przecie mam ;D animal cut'a :D a cos do niego dokupic? ew. moge go oddac i zamienic na cos innego ale na co etc. dieta i trening i aeroby - sa.

animal cut + no-explode + vitamin to wszystko co mam przyjmowac tak? oczywiscie dieta bedzie i aeroby tez.

iść na pole, owinąć sie w białe prześcieradło i na śmierć czekać A tak naprawde to sie za aeroby wziąć, kupić zestaw spalaczy i dopracować dietę

Aminokwasy uzywaj glownie jezeli wstajesz ranoa nie masz czasu zjesc posilku (np, zaspales) gdy jestes po treningu lub do zabezpieczenia miesni podczas dluzszego wysilku, czy to silowego czy np aeroby a w pracy daj bialko z prochu, bedzie lepsza alternatywa niz aminokwasy, i na pewno tansza

[...] na mase. Bcaa możesz brać około treningowo, storm dawkowanie takie jak na opakowaniu 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo Polecał bym diete z lekką nadwyżką + dodatkowo jakieś aeroby żeby brzucha się pozbyć.

hmmm... chyba nie ma negatywnego wpływu, a myśle że nawet pozytywny - takie aeroby do spalania tkanki tłuszczowej

heh.. myslisz ze robiac brzuszki mozna spalic zbedny tluszcz? - watpie do Tego jest potrzebna dobra dieta i aeroby..

FBW będzie dobre. Do tego jakieś aeroby/interwały. Jeśli nigdy nie ćwiczyłeś w klubie sportów walki to samodzielny trening na worku bardziej zaszkodzi niż pomoże.

Obiegówkę uznałam za aeroby, BMR= 1464, TEA= 595 , NEAT=ok500 (mezomorfik) BMR+ TEA ( /7)= 1549 1549+NEAT= 2049 2049+ 8% Z 2049= 2 212kcal TDEE= 2 212 kcal Zmieniony przez - karka2011 w dniu 2017-09-19 20:31:39

z tymi piersiami to raczej nieywpali bo malo kieyd matka je robi a sa drogie niestety a zwykly ****a niezpiersi albo cos innego meisnego jakis klops kotlet? i jak cwiczyc chcem zaczac trening hst oprocz treningu hst co jeszcze robic? mam zmaiar robic 6weidera 5razy w tyg no i chyba jakies aeroby? rowerek? ile razy

chetnie bym sie pokazywal ale jestem ,czlowiek ... teraz GRASIK mnie wylaczyla i nakierowla na dobra droge !!! teraz to wstaje o 7 i targam towar po calej polsce , przez caly dzien , zero wytchnienia , zero alkoholu ....... wieczorem jak wracam po 21 to do znajomego na aeroby na 30 min biegam... poza tym GRASIK to .......

Jak chcesz żeby było lepiej widać to aeroby

ja tez szukam cos dla siebie aby powoli kręcić aeroby,najlepiej jakis rowerek używany magnetyczny:-)

ja bym na razie nie zmniejszał wegli tylko zaczał stopniowo podwyższac aeroby dopiero potem ciać z jedzenia , mleko bym całkiem wywalił , no i jak banana wywalimy to i troche wegli poleci ;-) suple to bcaa na pewno ci sie przyda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-21 12:10:51

Aeroby przed czy po treningu? Wystarczy na początek 45min 2 razy w tyg + ten basen?

[...] przyzwyczajają i trzeba przynajmniej zamieniać ćwiczenia...chyba tak zrobię siła- masa przeplatana jesień zima.a na okres kwiecień, maj ,czerwiec ,lipiec trening wytrzymałościowy ?? zobaczę jeszcze,lżejszy trening podtrzymujący i naprewno jakieś aeroby.sierpień cały gry zabawy itp.(zero siłki).Odpoczać przecież trzeba wkońcu:)pozdrowienia.

Aerobów wykonuj trzy-4 rzy w tygodniu jak trening siłowy. Do tego odpowiednia dieta i efekty będą Co do twojego pytania możesz robić aeroby rano przed śniadaniem a po południu trening takie połączenie też wchodzi w gre chociaż wg. mnie lepiej było by je robić w dni nietreningowe. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-01-12 21:02:37