aeroby

[...] ktorego pozbywamy sie w etapie redukcji. Podsumowujac: nie ma super cwiczen ktore pozwola Ci zapobiec zatluszczaniu. Mozesz probowac zapobiegac temu dodajac po treningu silowym aeroby. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Źle mnie zrozumiałeś to nie połączenie. Tylko wybór miedzy krótkimi estrami teścia(częste kucie) a długimi. Nie chcesz żeby cie zalewało to zmniejsz troche ilość węglowodanów lub dodaj aeroby tak 3 x 30 min w tygodniu

[...] ROZMAWIAC DOKLADNIEJ no OK! wybiore ta drogekora polecasz, w takim razie ile tluszczy, ww i bialka mam jesc ? tzn. jak mozesz wymien produkty czy przy takiej diecie bedzie dawal cos trening ? zeby tylko nie pogorszyl. aeroby tez musze chyba wliczyc rano na czczo, przy tej diecie co mam zjesc po aerobach (biegi) i co zjesc po zwyklym trening.

[...] OBJEDZONYM czy przy takiej diecie bedzie dawal cos trening ? zeby tylko nie pogorszyl. PRZY KAZDEJ DIECIE MADRY TRENING SILOWY JEST NAJLEPSZA RZECZA JAKA SIE MOZE ZDARZYC aeroby tez musze chyba wliczyc rano na czczo, przy tej diecie co mam zjesc po aerobach (biegi) i co zjesc po zwyklym trening. DIETE USYTALSZ TAK ABY DZIENNIE ZJADAC NIE [...]

Cwiczenia brzucha nic nie dadza na tkanke tluszczowa ... bo miesnie bedziesz mial ale i tak beda przykryte tluszczem ... Poczekaj az zaczniesz reduckje to przeciez tluszcz zniknie inaczej tego nie zalatwisz. Mozesz zaczac biega i robic aeroby ale skoro jestes na masie to chyba mija sie z celem ...

dzięki właśnie jak zaczne robic rzeźbe to wezme sie za bieganie aeroby i odpowiednia diete na rzeźbe

na zrzucenie tluszczu to nie brzuszki, tylko aeroby, jak bieganie, rower, skakanka, itp. Wazne, zeby trening nie byl bardzo forsowny, ale dlugi i nieprzerwany. Slyszalem, ze organizm zaczyna spalac tluszcz dopiero po ok. 20 minutach nieprzerwanej pracy (wtedy mniej wiecej konczy sie rezerwa weglowodanow). "...a brazylijska to jest Capoeira a [...]

jak chcesz sie pozbyć sadełka na brzuchu to dieta redukcyjna+aeroby. Możesz dodać siłownie 3x w tygodniu. Pamiętaj ze dieta to podstawa. Jesteśmy tym co jadamy

aha dzieki:)a moze odpowiesz mi na moje jeszcze jedno pytanie ktore moze nie bardzo pasuje do tego dzialu no ale...jetem typem ekto-endo (na poczatku bylem chyda ale masa idzie mi szybciej niz ektomorfom ale idzie mi tez tluszcz) i mam pytanie czy majac kalorycznosc 300 na+ moge robic aeroby??

Idz uderz glowa o stol, w takim wieku nie trzeba Ci nic innego jak diete i aeroby, wiec szkoda kasy na spalacz. Zainwestuj w co innego ta kase.

3 razy aeroby po 45min w tygodniu i cwicz brzuch. Zadnych supli nie trzeba.

To daj 3 z czasem postępu redukcji będziesz sie zastanawiał czy dać 4 moze jakieś aeroby

bez opuchlizny i nie boli jak dotykam - raczej pod rzepką. martwica? no co ty. jezdze na rovere - amiast mtruchcikowac- jako aeroby - redukcja

Dieta, aeroby, ćwiczenia siłowe, interwały 4 podstawy redukcji. Jeśli miałbym jedną rzecz skasować - polecaiałyby interwały.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Każdy ma jakiś cel, ja moge polecić dobrze zblinasowaną diete (odwiedź dział odżywianie), do tego trening siłowy + jakieś aeroby, z wagi powinno zejść

nie mozna bylo odrazu ankiety wkleic ?? jak na redukcji to FBW i dieta ! potem aeroby wszystko masz w dziale "odchudzanie"

Meta chyba aeroby z rańca pykasz bo Ci sie co raz sylwetka w avku poprawia!

A jak u Ciebie z odżywianiem? Kontrolujesz? Owszem możesz dodać 2-3x tyg aeroby delikatnie.

Może faktycznie aeroby coś pomogą - dolne partie brzucha to zawsze był problem, górne sie rzeźbią a dół cienizna.