aeroby

[...] Jeśli masz naturalnie szczupłą sylwetkę to HIIT dodatkowo utrudni budowanie masy mięśniowej. Jeśli chodzi Ci o poprawę układu naczyniowo sercowego to lepiej stosować lekkie aeroby po około 20 min w dni wolne lub po treningu (intensywność taka abyś mogł prowadzić rozmowę bez zadyszki). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-11 16:06:36

BA - np z sfd bcaa dawkujesz około treningowo - przyjmuje się dawkowanie 1g/10kg masy jak robisz aeroby wtedy również stosujesz bcaa

jest mozliwe. Jednak nalezy pamietac ze aeroby przyspiesza i troszke spoteguja ten proces :)

dokładnie jak wyżej wstań - łyknij póxniej rób sobie posiłki czy co tam akurat robisz etc i później aeroby po aerobach nie trzeba czekać aż 1h - ale też nie przesadzaj i nie jedz posiłku po 5-10min

noi jest git. mógłbyś dodać jakieś biegi, aeroby.

PO 1 Dieta Po 2 aeroby

Wiem o tym że nie da się spalić tyko części ciała ,chodzi mi o ćwiczenia przede wszystkim na te mięśnie żeby je pobudzić aeroby czasem robię, rzadko gdyż zabiegany jestem co do diety prosiłbym o małą pomoc chociaż nie przepadam za tym ;/.

Na aeroby nie mam zbytnio czasu. Chyba, że na jakieś 150-200 brzuszków wieczorem.

[...] taki problem że na siłownię mogę przyjść tylko poniedziałek, środa, piątek, opcjonalnie sobota... Więc mam ćwiczyć tak ze na rozgrzewkę 10 min bieżnia, później trening siłowy, a na końcu 30 min aerobów? Czy lepiej po prostu jeden dzień np. sobotę wyodrębnić na aeroby i ćwiczyć 1h na czczo? Zmieniony przez - klepuch w dniu 2015-02-22 12:23:46

10 wskazówek żywieniowych + aeroby Tobie wystarczą, a przy redukcji nie nabierzesz za dużo "cm w bicepsie" %-)

Aeroby robie po 30min - to po pierwsze. Po drugie - nie ma znaczenia stosunek czasu aerobow do czasu trwania srodka. Logiczne jest, ze im dluzej jest w termogenezie tym wiecej spalasz, wiec im srodek dluzej dziala tym lepiej.

"Bedzie dzialal 1h a Ty ile robisz aeroby? 5h? " O ****.a hrhrh SOG bo sie uśmiałem.

kreatyny tak jak rozpisales aeroby robisz? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-06 18:14:38

[...] kurczaka 100 gra ryżu i tak 4 razy w ciągu dnia, no i na wieczór twaróg 250-500 gram zależy od tego czy coś nie wcisnę międzyczasie. Nie będę się tu rozpisywał o diecie bo to nie ten dział. Chciał bym dodać ze jak ktoś nie ma 1000 postów na tym forum to nie znaczy ze jest totalnym idiota i nie wie co to dieta aeroby czy inne tego typy rzeczy.

Wystarczy Ci 10 wskazówek i aeroby typu piłka nożna/basen etc. pzdr

Robię teraz masę - siłownia i dużo jem, no i ostatnio sie dosyć otłuszczyłem, czy aeroby na czczo pomogą? Pytałem o katabolizm w innym temacie i chyba można, tylko czy pomoże mi to spalić tłuszcz?

jak aeroby po silowni to od razu po silowni biegac czy najpierw zjesc posilek potreningowy?

Powiem tak. Było to mój pierwszy cykl po ponad dwuletniej przerwie. Trzymałem naprawdę dietę plus 4-5 razy w tygodniu aeroby tak więć akurat fat w moim przyapdku zjechał. Jeśli chodzi o obwody to musiałbym się dokładnie pomierzyć ale jestem zadowlony. Teraz PCT i wrzucam KREALKALYN plus HORSE POWER. Zobaczymy co to będzie. Liczę ,że coś tam [...]

Po pierwsze trening FBW wykonujemy co drugi dzień, aby organizm odpoczął. Po tych ćwiczeniach możesz robić aeroby którsze, natomiast w dni bez siłowego rób dłuże ćwiczenia aerobowe.

to fajnie. Gregry potraktuj jako aeroby do redukcji to naprawde dobry trening, wiec polecam. pozdro