aeroby

Nie wiem czemu miałbym się zajechać, wręcz czuję się idealnie gdy tak jadę. Szczerze? Po treningu jestem przez jakieś 5-10min mega wydmuchany z siły no i taki napompowany powietrzem (odbija mi się) i ciężko jest wtedy robić aeroby. Muszę coś wymyślić - np. rano aeroby a trening siłowy wieczorem, czy coś w tym stylu.

2. W 60-75 minut nie na rady porządnie przećwiczyć nawet dwóch grup mięśni + aeroby W 75 minut wykonasz bez problemów trening siłowy (40-50 minut) i aeroby. 2 godziny to za dużo, trening już po godzinie staje się nieefektywny ze względu na spadek poziomu testosteronu, spadek poziomu glikogenu i wzrost poziomu kortyzolu. Jednak na początek [...]

[...] na siłowni Poniedziałek - 60 minut aerobów . Wtorek - Klatka plus barki abs II Środa-60 min aerobów Czwartek - plecy, biceps abs II Piątek -Nogi plus barki plus 60 minut aeroby Sobota - nogi,triceps ABS II Niedziela -aeroby ,może być hiit Ewentualnie brzuch możesz robić w dni aerobów zależy jak Tobie lepiej pasuje co do diety bilans [...]

Dzięki ;) Waga mnie tam nie martwi. Chodzi mi przede wszystkim o ten cholerny brzuch. Jeśli bd trzymał się diety+trening siłowy+aeroby to spadnie ? Nie raz słyszałem, że ktoś ma taką budowe i koniec. Drugie pytanie. Aeroby czy interwały są lepsze do zgubienia brzucha ?

[...] z zaniżonym obciążeniem 3) zawiera delikatny streching ale to nie jest typowe rozciąganie lecz delikatne naciągniecię umożliwiające zwiększenie zakresu ruchu w stawach itd A aeroby to wysiłek tlenowy ale dłuższy od ok 20 minut do 40 ma za zadanie utzrymac tętno na wyższym poziomie jest pomocny przy redukcji tkanki tłuszczowej teraz rozumiesz [...]

[...] raano i zmienie okno zywieniowe od 11. trening. wycisk skos sztanga 4s wycisk skos hantle 4s wycisk maszyna 3s rozpietki 3s wyciag 3s francus jednoracz 3s wyciag 3s + aeroby 25min. Mam pytanie czy jesli ide na czczo na trening silowy to czy moge wykonać po nim aerobów czy lepsza opcja jest posilek trening i aeroby? [...]

dziś okno od 14 do 20 =6h. trening barkow i aeroby 30min wyciskanie zolnierskie 4s podciaganie sztangi do brody 3s unoszenie hantli na bok 3s unoszenie w przod 3s unoszenie w opadzie 3s Jeśli ktoś śledzi mój dziennik może mi podpowie, obecnie ważę około -+ 77kg, i słabo spada, obcielem kcal do 2150 , chciałbym pokombinowac z BTW tzn DNT 2100kcal a [...]

[...] dużo konia walisz xd ja też mam takie etapy ale ostatnio sie juz w garsc wzialem.. szukam pracy.. jeżdze ciągle gdzies, zalatwiam itp :D na silownie latam publiczna.. nawet aeroby zaczalem krecic i przede wszystkim wstaje o 8 haha.. kazdy ma taki etap ale musisz brac sie garsc a nie zamulac :P i popraw diete bo ci kuzka nie bedzie stawac. [...]

[...] ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza [...]

[...] ? Cos wolno mi idzie to chudniecie Prosze pomozcie chce osiągnąc sukces ale potrzebuje pomocy merytorycznej . Jezeli mam masowac co myslicie o takim treningu , i czy robić aeroby ? Cykl 10 tygodni cwiczenia wykonywane jednym ciężarem : Tydzień 1 , 3 , 5 , 7 , 9 Poniedziałek A 1) Wyciskanie sztangi płasko 3x10 2) Wyciskanie sztangielek [...]

jeżeli aeroby, to tylko rano na czczo/po treningu. chodzi właśnie o wcześniejsze utlenienie glikogenu, o którym piszesz. aeroby w 'środku dnia' mijają się z celem, moim zdaniem.

Który plan? Moge wrzucić masówkę, bo teraz przechodzę na redukcje i wchodzę na nowy plan i nie jest on bliżej określony. Dopiero zrobiłem dwa treningi 'redukcyjne' i jeden raz aeroby.

zaraz ide robić aeroby kurde goral dalej nie ogłosił wyników Kamil - zanim coś wyślesz to przeczytaj to, bo w Twojej wypowiedzi to same błędy i nie mówie tu o ortograficznych

kurna od 1.5 tygodnia nie spadł mi ani kg diete trzymam,trening obwodowy robię,tylko nie mam siły na aeroby za dużo mam nauki i nie mam na nic siły

[...] aha Domis (16:30) naosd Domis (16:30) no Domis (16:30) <Lopl> Marcin (16:30) a co piłeś Domis (16:30) %)( Domis (16:30) ejdno piwo Domis (16:30) i dwaaaaaa mocnenee Domis (16:30) toyl Domis (16:30) ! Marcin (16:30) hyhyhy Domis (16:31) )%)% Marcin (16:31) ok ide robić aeroby i brzucha Domis (16:31) oaks Domis (16:31) okas Domis (16:31) %)

erulf mam rekolekcje to nie muszę się naraie uczyć a biegam po to żeby nie być już tzw "fat albertem" specjalnie buty kupiełm za 300zł wyłacznie do biegania motywacja musi być waga 99.5-czyli w 3 tygodnie 6.5kg a dopiero od zeszłego czwartku robie aeroby

zrobilem sobie godzinne aeroby w plenerze zrobilem ponad 20 km nawet spoko sie jechalo, tylko brakowalo odtwarzacza mp3

[...] boso, izolując pracę łydek sztywno w stawie kolanowym tak mi sie spodobało ze codziennie je cwiczylem (hst 3 razy w tyg to chodziłem w dni wolne na robienie łydek brzucha i aeroby) ze doprowadziłem do dosc powaznego ich przetrenowania po pobieganiu na sali w czwartki 3h pozniej w piątek i sobote zajecia na studiach tez po 3h dziennie mialem [...]

Elo Dzisiaj już byłem w szkole i na Thaiu, zaraz ide sobie pograć w piłe, ale jeszcze sobie odpoczne bo chodzić za bardzo niemoge (Po treningu). Dzisiaj dostałem 5 z histori dzisiaj jeszcze będe robił aeroby i może pójde na siłke zrobić sobie jakiś trening na worku, alep omyśle nad tym Pozdro

ja niekiedy wale kawe z 6 łyżek ... ale pdobno ww przepis jest dobry - jutro stestuję zaraz ide robić aeroby