aeroby

po pierwsze kazda partia raz w tygodniu po drugie brzycha nie rob co dziennie on tez musi odpoczac a co najwazniejsze od brzuszkow tluszcz na brzuchu nie maleje tylko ogolnie od cwiczen po trzecie na redukcje o wiele wazniejsza jest dieta niz plan i aeroby

Śniadanie: Płatki owsiane 70g Kefir 2% tł. 200g Jaja kurze całe 120g orzechy włoskie 10g omega3 B: 31,7 tł.27,9 ww 60,9 kcal 604,5 II śniadanie: kurak 100g Warzywa olej lniany 15g B 21,5 tl 16,3 ww 0 kcal 233 Obiad: Mięso z piersi indyka b/skóry 150g Warzywa oliwa z oliwek 10g B 28,8 tl 11g ww0 kcal 217 Posiłek [...]

[...] 100g bez jogurtu ale za to z warzywami i oliwą dopraw przyprawami i naprawdę zmieni smak, oczywiście na lepsze :) Mieszam to wszytko i wypijam, inaczej nie da rady. B 23,7 tł 1,5 ww 11,7 kcal 159 jeszcze jedno pyt. ile to jest 10g oliwy??? DUŻA ŁYŻKA STOŁOWA ? tak Pozdrawiam aeroby polecam pływanie lub bieganie orbitrek do dupy :)

Nic prostszego...Aeroby + dieta.

jak ci zalezy na czasie .... pojedź na diecie i aeroby z 3 azy w tygodniu po tygodniu dorzuc jakis spalacz .... ja polecam thermo fat burner sam bralem dobre efekty ....

[...] nie ulozy..Wylicz zapotrzebowanie na skladniki. 2,3 g bialka/kg, 2 g tluszczu/kg , reszta z wegli. ABS lub A6W na brzuch, pompki, jakies cwiczenia na drazku + hity albo aeroby (u ciebie hit lepiej). Napisz tu dietke, postaram sie poprawic. Co do supli, to pierw wogole jakas diete i cwiczenia zacznij..A po jakims tygodniu zabierz sie za suple.

[...] ktos o to pyta. No ale wracjmy do tematu dal mnie priorytetem jest masa i siła ogólnie trening siłowy ale sw dożucił bym sobie tak dla przyjemności jako takie pozyteczne aeroby poprawiające kondycje rozcignięcie itd. Chyba jak bym sobie chodził na kyokushin 2X w tygodniu to by było ok. I własnie z tąd moje pytanie) Sogi dla was panowie za [...]

a gdzie są aeroby? Zapraszam również do mojego dziennika w tym dziale. Wg mnie mało tych kalorii, ale najwyżej skorygujesz później.

Mozesz stosowac aeroby 20-30 min po kazdym treningu. Ewentualnie jakas suplementacja np Thermospeed, L-karnityna, bialko. Tkanka tluszczowa nie znika miejscowo Diet nie rozpisuje. Pozdrawiam

[...] robiłeś ofcoz to ogranizm zrzuci ( mam na myśli mięśnie) . Jeżeli wczesniej robiłeś siłowy trening to na redukcji też powinieneś robić jeśli chcesz utrzymać mięśnie. Jak ich nie poćwiczysz to organizm je poprostu zrzuci. Ja teraz też jestem na redukcji i radze Ci robić aeroby po treningu siłowym. albo 2 razy w tygodniu ale dłuższe np. po 40 min.

Dzięki chłopaki za krytykę, postanowiłem dokończyć ten cykl (jeszcze ponad 1,5 miesiąca) i dalej przejść na redukcje. Chce teraz robić aeroby po treningu żeby bardziej się nie utuczyć. Co jeszcze według was poprawić(oprócz redukcji) ?

[...] się nie sprawdza, bo tu nawet nie ma czego 5-a redukować (już jest zredukowane). Na stawy też nic nie potrzebujesz, bo obok będzie leciał test, który zadba o podwyższenie estradiolu. Standardowa profilaktyka: multipack, 1-2g witC, acard, ewentualnie jakaś lecytyna i/lub ornityna na wątrobę po parę gramów na dzień, pić dużo wody, robić aeroby.

najlepiej wogóle nie trenuj rok stażu-pierwszy cykl i takie środki??? sam prop ,dieta,aeroby to wszystko

[...] to jedziesz . ja bym dal kalorie inaczej zeby glodu nie bylo . 700 w jednym posiedzeniu, 130 w innym ..... xD Poczytaj co to jest zrodlo bialka pelnowartosciowego (mieso , jajka ) takie sprawy jak sereki jogurty i mleko podaruj sobie na redukcji. tylko aeroby krecisz? Nie ma silki ? Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-05-16 10:19:08

[...] za warzywo świeże ? 4. Co do węglowodanów to będę czasami jakieś prace domowe wykonywał w godzinach 10-16, a z tego co wiem to WW ma być mało w ciągu dnia skoro mam rano aeroby (pewnie zakładacie, że moja aktywność w ciągu dnia jest mała). Więc jeśli moja aktywność jest średnia w ciągu dnia to może być taka ilość WW w posiłkach o 10 i 13 czy [...]

[...] 20:35-20:10 Klatka Pompki nogi wyzej 25,25,20,20p Pompko zwykle 15,15,15p Triceps Szwedki 12,12,12,12p Biceps Sztanga prosta 42kg 12,12,10,8p Uwagi: Klatka-niestety oba rodzaje pompek dzialaja tak samo Biceps-sila wraca :) Ogolnie- obecnie trenuje Nogi 1raz tyg.Klatke,Plecy,Barki,Triceps,Biceps 2razy w tyg. Brzuch 3-4razy/tyg aeroby 2-3razy

BCAA przed treningiem 1g / 10kg masy ciała Nie wiem jak u Ciebie stoi z odżywianiem, ale diete bym wrzucił na delikatny + Praca ciężka więc polecam jw. minerały, witaminy Po treningu aeroby (rowerek, bieżnia), waga może skoczyć jako produkt uboczny, ale zawsze możesz coś wyciąć Pozdrawiam

rób aeroby i ćwiczenia na nogi i nic po nich niejedz przynajmniej z godzine mozesz przed snem pobiegać oczywiście ujemny bilans energetyczny i białka gdzies 1 g na kg góra

ile trwa silowy i ile aeroby?

zgadzam sie białko nie bardzo, jak kolega napisał od biedy aminy moga byc. A najlepiej jak bys przełozył aeroby na dzień bez siłki.