aeroby

Madu, ja od tygodnia jem TSE - narazie tylko jedna kapsułka (a raczej kapsuła - tak wielka, że trudno przełknąć...) przed treningiem, a w dniu nietreningowe 1 rano. Na pewno trochę pobudza i jakoś tak przyjemniej robi się aeroby, więc przy tej cenie myślę, że warto spróbować Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-17 20:32:42

[...] A jak juz zapytał co ja sądzę, to wtedy była jazda Mój ogólniak to lata 85-89, nie można było miec wtedy "innych" poglądów Panga głęboko mrożona 500g ile ma w sobie pangi? Jak liczyć? A, i jeszcze coś, 60 min aeroby to to samo co 2x30 minut? A jeśli nie to co efektywniejsze? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-18 19:39:28

aeroby jeszcze raz. Bo skoro w ich przypadku jest tak, żeorganizm przestawia sie na palenie tłuszczu po 20-30 minutach, to może jednak lepiej jest machnąć 60 minut na raz? Błądzę, co? To tyle w kwestii porannych przemyśleń zakatarzonych

[...] zwiekszenia tetna, zwiekszenia przplywu tlenu, zwiekszenia, termoregulacji itd Na tym opieraja sie te krotkie intensywne cwiczenia jkak TABATA, HIIT, MAX-OT. Slowem robiac aeroby krotko i intensywnie, masz zysk na czasie, zysk w spaleniu tluszczu do czasu w czasie cwiczen i zysk pocwiczeniowy w zwiekszeniu metabolizmu. Strength & [...]

" Slowem robiac aeroby krotko i intensywnie, masz zysk na czasie, zysk w spaleniu tluszczu do czasu w czasie cwiczen i zysk pocwiczeniowy w zwiekszeniu metabolizmu. " by Olbi to wszytsko wydaje sie tak oczywiste i logiczne,ale dlaczego poleca sie wysilek aerobowy po silowym w wymiarze minimum 40 minut? (''); (''); ze niby dopiero po [...]

[...] kazda rzecz posiada swoje badanie i wytlumaczenie. Pozostaje tylko kwestia co jest lepsze i efektywniejsze. Nie kazdy moze, albo chce robic HIIT, dlatego gdy wybiera dluzsze aeroby powienien je robic tak by wykorzystac je maksymalnie, czas, intensywnosc jaka jest dobra dla tego ruchu. Tak jest z dlugoscia, intensywnoscia, robieniem rano i na [...]

A teraz efekty dnia dzisiejszego: rano - inne aeroby niż pływanie, bo M. z delegacji wrócił , ale to też się liczy, no nie? Potem zjadłam pyszniutki omlecik z jabłkiem zamiast słodzika, odczekałam czas odpowiedni i zabrałam się za siłowe... I tu zonk! Nie miałam siły, obciążenia niewielkie, bo co to jest 13 kilo do przysiadów czy 5 kg do [...]

Jak najbardziej do pracy! A teraz poproszę, jak pastuch krowie na rowie , zebym wszystko zrozumiała i głupot nie robiła: 1. Trening obwodowy A i B - znaczy się jednego dnia robię A, następnego B? Ile razy w tygodniu? Trochę jestem ograniczona jeśli chodzi o wychodzenie na siłownię, w tej chwili jest to możliwe 2 razy w tygodniu tylko, ale mogę [...]

OK, jasne Jeszcze tylko co z tą "rozpiską" tygodniową (aeroby - siłownia)? King świntuchu ... O czym Ty myślisz, co? BTW Kiedyś robiliśmy to w pulsometrach, ale sprzęgały Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-24 14:54:28

Magda,wypoczynek i regeneracja jest jednym z czynników warunkujących sukces.Nie osiągniesz więcej robiąc trzy treningi dziennie(pływanie,rower,siłownia).Masz osiągnąć stan,w którym organizm będzie spalał tkankę tłuszczową a nie wpadał w katabolizm,bo przestawi się na tryb zachowawczy,który jest przeciwnikiem tego,co chcesz osiągnąć. Marcinie [...]

Mój był tym razem rehabilitacyjny od pasa w górę, dół za to sportowy, ból? Nie Ale siniaki na tłuszczu mam, więc OK Wczoraj narozrabiałam ... Przeniosłam sobie aeroby na wieczór, a wieczorem jak koń z klapkami pomaszerowałam do lodówki, wrzuciłam do michy twaróg z pomidorami, zalałam lnianym i zasypałam bazylką i tuz pod koniec jedzenia [...]

chcialo chcialo chocby dlatego ze mam opdobne zaciecie wzrost 171 wage podobna trening podobny - tzn aeroby zlecone przez trenerke dziennie do tego treningi silowe ja niestety nie na silowni tylko w domu z hantlami ( na silownie nei chodze bo wedlug trenerki za gruba jestem ) ale w domu mi odpowiada bo mam dwojke maluchow mamusiowych i lepiej jak [...]

[...] zmagan- podsumowanie wstaw koniecznie a z basenem ....ja tez uwielbiam ale mi trenerka odradzila moge tylko raz w tygodniuw forimie lekkiej rekreacyjnej potraktowac jako aeroby napisz co z basenem robisz.....sluchac bedziesz bl i rekreacyjnie czy jednak nie odstapisz i moge ci napisac o co prosilas- bo motyl to nie rekreacyjne plywanie to [...]

Czy tydzien wystarczy? Dieta zbilansowana na 0? Wysiłek na poziomie basenu tylko? Czy jak to się robi??? 1.Tydzień odpoczywasz od treningu siłowego/aeroby/pływanie może zostać,zmniejsz tylko intensywność. 2.Dieta na lekki plus/zmniejsz udział białek/tłuszcze zostają/węgielek złożony,lekko UP!Może być z warzyw. Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]

[...] potem 4 dni najnormalniejsza dieta zbilansowana w okolicach zerowego bilansu kalorycznego, z 5 posiłkami (3 większe, 2 mniejsze), 25% tłuszcze, 25% białko i 50% węgle. 3. aeroby: codzienny basen jak dotychczas, w poniedziałek, czwartek, sobotę rower. 4. a potem następne 6 tygodni, ale z ujemnym bilansem kalorii dokładnie tak jak chudną ludzie [...]

[...] na dól zostanie to co jest, za to za górę chętnie zabrałabym sie inaczej Ogranicza mnie jednak życie i siłownie mogę odwiedzac 2x week, ale coś się wymyśli przy Waszej pomocy. A aeroby? Dla mnie pływanie to przyjemność, nawet jak sie solidnie spocę , a robi sie coraz cieplej więc i rower nie będzie katorgą Kuro... bo najgorsze są cyferki

[...] na piłce o napisanie trzeciego dnia i żeby to był dzien "na górę", później go wpiszę. Mam nadzieję, ze nie masz nic przeciwko? Czyli tym razem aeroby po siłowym mają być, tak? A co w dni bez siłowni proponujesz, pamiętając o tym, ze pływam? Mogę pokombinować z brzuchem na piłce, wytrzymałościowe takie ćwiczenia? I [...]

[...] żeby to był dzien "na górę", później go wpiszę. Mam nadzieję, ze nie masz nic przeciwko? Jakże,mógłbym.Obli zna się na rzeczy.Spójrz na jej pupcięCzyli tym razem aeroby po siłowym mają być, tak? A co w dni bez siłowni proponujesz, pamiętając o tym, ze pływam? A pływaj se.Ja wolałbym,żebyś jednak odpoczywała Mogę pokombinować z [...]

[...] spocona z wody i solidnie zagrzana mimo, ze okrywa mnie spora warstwa tłuszczu to moje ciało jest gorące, a nie mam tego nigdy po zejściu z roweru na przykład... Ale ja się na tym nie znam, więc może te mądre głowy mają rację? Niemniej pływać będę. A jeśli to nie są aeroby, jak piszesz, to dołożę rower do tego i wtedy BL mnie rozstrzela

[...] powyżej pewnej granicy spalasz tłuszcz, ale dokładnie Ci nie powiem, poczytaj. Ja np. jeżdżę ok 15 - 20 minut w szybkim tempie tak że po pewnym czasie się ze mnie leje aeroby rob po treningu, bądź w dni nietreningowe. i mialem zamiar kupic SCORCH preparat na spalanie a dietę masz? a i jeszcze czym sie rozni taki maly rowerek treningowy od [...]