madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

madu, daj jakieś fotki

jak pływam kraulem? to nawet filmik wrzucę jak nakręce, a nosze się z zamiarem... ale to już w nowym blogu będzie.



Raduś chciałbyś Ha, ha, ha...

mAdu ile wzylas przed ciaza?

To już lepiej daj jak pływasz grzbietowym .

Patka67 kg przed drugą

63 kg przed pierwszą

ale to nieistotne. Niedawno się pomierzyłam i się okazało, ze od czasów przedciążowych ubyło mi 10 kilomięsa, a przybyło 20 kilo tłuszczu. I to jest istotne.
Ale... jak sobie pomyślę, ze to już za mną, bo więcej dzieci nie będzie (wróżka powiedziała, ze dwoje ), a niektóre dziewczyny teraz wylewające pot, a mające genetyke skorą do przybierania będą sie jeszce raz męczyć, to zaraz mi lepiej Świniak ze mnie, wiem

Raduś za młody nie jesteś na takie widoki?

18-tkę to ja 10 lat temu już obchodziłem .

To sobie pomarudze trochę Marcinku

Trening obwodowy.
A
1.Przysiad ze sztangą
2.Zginanie nóg leżąc
3.Martwy ciąg
4.Wykroki z gryfem na barkach w zamierzchłej młodości miałam kontuzję kolana i przy wykrokach ina się prędzej czy później odezwie, suwnica zamiast?
5.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie odwodzenie z dolnym wyciagiem w tył znaczy się?
6.Spięcia proste
Steper 1 godz./tętno 120
B
1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
2.Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej dolnego?
3.Wyciskanie sztangielek a coś więcej? pozycja
4.Ugięcia przedramion ze sztangielkami(biceps)
5.Francuskie wyciskanie leżąc(triceps)
6. Prostowanie tułowia z leżenia przodem
Trenażer eliptyczny 1godz./tętno 120
Łap młoda!złapałam staruszku

poprosiłam Obli, specjalistkę od Cwiczeń "babskich" na piłce o napisanie trzeciego dnia i żeby to był dzien "na górę", później go wpiszę. Mam nadzieję, ze nie masz nic przeciwko?
Czyli tym razem aeroby po siłowym mają być, tak? A co w dni bez siłowni proponujesz, pamiętając o tym, ze pływam? Mogę pokombinować z brzuchem na piłce, wytrzymałościowe takie ćwiczenia? I co powiesz o treningu alfa-aerobowym w kontekście basenu? I jeszcze gdybyś mógł, ale bez komentarzy teoretycznych, zaproponowac mi dawkowanie karnityny, czy 1000 rano i 1000 wieczorem może być? I jaką wybrać?

Kłaniam się nisko BodyLine

Trening obwodowy.
A
1.Przysiad ze sztangą
2.Zginanie nóg leżąc
3.Martwy ciąg
4.Wykroki z gryfem na barkach w zamierzchłej młodości miałam kontuzję kolana i przy wykrokach ina się prędzej czy później odezwie, suwnica zamiast?
Jeśli wykonasz ruch prawidłowo,po odpowiedniej rozgrzewce,nie ma prawa odezwać się,żadna,nawet zamierzchła kontuzja.
5.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie odwodzenie z dolnym wyciagiem w tył znaczy się?
Możesz położyć się przodem na ławce i unosić obie nogi w tył i do góry.Omawialiśmy już to.
6.Spięcia proste
Steper 1 godz./tętno 120
B
1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej
2.Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej dolnego?
Górnego.Ruch analogiczny do poprzedniego,różnica polega na lekkim odchyleniu tułowia do tyłu i ściąganie drążka do klatki piersiowej,a nie do karku.
3.Wyciskanie sztangielek a coś więcej? pozycja
Siad na ławeczce,tułów w pionie,możesz użyć regulowanej ławki,opierając plecy.Ćwiczenie na mięśnie naramienne.
4.Ugięcia przedramion ze sztangielkami(biceps)
5.Francuskie wyciskanie leżąc(triceps)
6. Prostowanie tułowia z leżenia przodem
Trenażer eliptyczny 1godz./tętno 120
Łap młoda! złapałam staruszku
poprosiłam Obli, specjalistkę od Cwiczeń "babskich" na piłce o napisanie trzeciego dnia i żeby to był dzien "na górę", później go wpiszę. Mam nadzieję, ze nie masz nic przeciwko?
Jakże,mógłbym.Obli zna się na rzeczy.Spójrz na jej pupcięCzyli tym razem aeroby po siłowym mają być, tak? A co w dni bez siłowni proponujesz, pamiętając o tym, ze pływam?
A pływaj se.Ja wolałbym,żebyś jednak odpoczywała
Mogę pokombinować z brzuchem na piłce, wytrzymałościowe takie ćwiczenia?
Jak najbardziej.
Karnityna 3g,w dzień treningowy,przed treningiem(nawet kilka godzin).Wybierz najekonomiczniejszą.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-11 17:33:48

O curde no to doposażyła cię natura

elegancko

Bl czy ty sie ze mnie nabijasz?