[...] wskazane, wiadomo bez świrowania o gram w jedną czy drugą stronę, waga kuchenna to kwestia 2-3 dyszek zdaje się więc nic nadmiernie nadszarpującego budżet jeśli dasz radę - aeroby będą na pewno pomocne, na początek ogólnie zobacz jak dajesz radę z treningiem, jeśli po treningu siłowym będziesz wypruty z energii to równie dobrze możesz aeroby [...]
Aeroby dodałabym dopiero w momencie zastoju. Nawet nie aeroby a interwały. Ale na początek sam trening siłowy powinien wystarczyć aby sylwetka sie poprawiałą.
[...] 2 razy dziennie umiescic białko w celu uzupełnienia puli proteinowej i przyspieszenia metabolizmu. jesli chodzisz na siłowni to po sesji sa zalecane krotkie niskointensywne aeroby ok15-20min jesli nie to zacznij aeroby 3x tyg po 30min i co tydzien zwiekszaj o 5min na poczatek tych zmian nie potrzeba spalacz, bedzie wystarczajacy bodziec do [...]
jak trening silownia+aeroby to przed silownia i na koniec przed aerobami ,jesli sa same aeroby to po prostu przed i po, zrozumialam :) dzieki wielkie chlopaki, pojade tak 3msc i zobaczymy :) pozdr
ja stosowalem tight...mam tyle samo lat co ty...szczerze?? nie probuj...lepszy efekt daja same aeroby plus dieta (DOBRA DIETA REDUKCYJNA), PRZYSIEGAM...przeciez sam probowalem . Powiem ci tez dlaczego...pierwsze co to mialem powera...za***istego powera , ale pozniej jak juz skonczylem aeroby to za***iscie mnie tak jakby serce swedzialo...to [...]
[...] ani nie łączymy z Aerobami !. DLACZEGO TRENING INTERWAŁOWY JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min . Jak wiemy aeroby same w sobie przynoszą straty tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu interwałowego czyni go o wiele lepszym. Jak [...]
Komentarz na dziś :) Problem aerobów,interwałów od dziś został rozwiązany w Polsce. Do tego jest bardzo duża szansa na aeroby z rodziną,nawet zastane małżonki,córki i synowie dadzą się uruchomić. I pewnie jeszcze będą Was poganiać i marudzić -dlaczego już koniec 8-) Bo od dziś można władować na smartfony grę Pokemon Go - gra jak gra -ale co [...]
[...] trening rzucha -dla Kolosa w reżimie sekwencjny,by zawsze zrobił zadaną ilość potórzeń. Ale wiadomo-główny motor przemian to dieta. Jak się nie pilnuje-żaden trening aeroby-nie pomogą Taka ciekawostka :Kolos, mając roczek, był noszony tylko pzez swojego ojca,matka nie dawała rady bo już wtedy ważył 20 kg :) Relaks,odpoczynek także jest [...]
Od jutra aż do czwartku-aeroby w górach-liczę ,że przejdę łącznie ze 100 km spokojnie :) To na niziny daje pewnie ze 160 km :) /SFD/2017/4/28/2bc7b2fd72a34cdba36ad0b9d336ac46.jpg Jest co robić . Przy okazji-trafiłem na stary film Colemana z treningu pleców- warto zobaczyć w jakiej technice stosował mc i wiosłowanie. Ciężary pomijam-bo [...]
[...] miejsce,nowa siłownia Fitness World w Jeleniej Górze Piekne krajobrazy i piekne ciała :) Do tego jeszcze przyszedł mnie dodatkowy pomysł i niesamowita atrakcja-Wspólne aeroby-czyli wejście na Świeradowiec. A to wszystko przez Kolosa -namawiam go na takie wejście ale kombinuje jak koń (nomen omen ) pod górkę 8-) Wy też będziecie [...]
[...] na ustawkę do Jeleniej Góry i dzień później -kulturystyczne wejście na Świeradowiec. Od poniedziałku trening regeneraacyjny-także wszystkie grupy,potem ilka dni przerwy-aeroby w górach :). Czyli regeneracja układów mięśniowych,krążenia i systemu nerwowego. Zmiana otoczenia,inne bodźce niż zazwyczaj - to najlepszy wypoczynek. Ale nie każdy o [...]
[...] kulturystami-postanowił także spróbować swoich możliwości w tym sporcie. Jak widać z filmów nie rezygnuje oczywiście ze sportów walki-traktuje to teraz jako specjalistyczne aeroby. Dlatego wydaje mnie się śledzenie jego przygotowań tak ciekawe-to po prostu ktoś zupełnie nowy w tym sporcie-bez doświadczenia,bez "pamieci mieśniowej" bez dużej masy [...]
Dziś trening barków i nogi-łącznie wyszło 2,5 godziny. Na koniec małe aeroby na maszynie na ramiona. I sprawdzenie formy Dona w tank topie SFD . /SFD/2018/11/10/eb857481605c4703bc55a35803cd9ef1.jpg /SFD/2018/11/10/f095d2893a984f9e9184792ca7f04fee.jpg
I po treningu klaty i tricepsów.: Ralph,waga przed treningiem 105,8 kg-czyli tak średnio 700 gr mniej. Pewnie te upały a dodatkowo robił wczoraj godzinne aeroby-10 km biegu. Mówił ,że po wtorkowym treningu ma plecy mocno dopakowane a kaptury super mocno :) (pewnie to 140 kg :) ) Dziś wyciskanie leżąc na siłę było po 5 ćwiczeniach na klatę-więc [...]
Dziś trochę rozciągania i aeroby po naturze :) Trzeba bedzie to cześciej robić,bo pościągany jestem,jak rycerz w zbroi z XIV wieku :) Kontrolnie podjechałem też pod siłownię -sprzęt nadal jest ale ciemno i głucho. https://youtu.be/IqS5twGqPvA /SFD/2020/5/16/5f50e2c7db654b92a54c0b514217ce0a.jpg
Dziś nagrałem kolejne dwie części-jeden ok 15 min,drugi 30 minut,bo dłuższy już nie wszedł :) I co ważne-nowe rejony i nowe stacje radiowe :holenderskie i niemiecki:) Będą długie aeroby...:) /SFD/2020/5/17/b9104aa01f334250af6898f277370adb.jpg
Dziś sobota ale pracująca :) Ale też sobota bez treningowa. Trening będzie jutro ale gdzie go zrobię to jeszcze nie wiem. Ale za to aeroby były w lesie koło mojej siłowni :) /SFD/2020/5/30/71fe1bfec71d448a80ad21640ccb7ea1.jpg
Dziś bez treningu ale za to będą aeroby-odczuwam dużą potrzebę pochodzenia ,np w lesie. Plan był inny-liczyłem na upalną pogodę i wyjazd nad morze a tu 17 st pochmurno. Lato w tym roku zapowiada się beznadziejnie. MOże jeszcze dodzie jakaś przejażdżka w fajne miejsce-ale na razie nie mam planu. W każdym razie NIemcy i Belgia odpadają, W Niemczech [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
