aeroby

najpierw leci woda , potem tłuszcz ale nie tylko deficyt kaloryczny potrzebny ale tez np aeroby , interwały

jako aeroby mam codzienny bieg z pracy do domu 6km w tempie ok 13km/h mysle ze to wystrczajaco :P ale moge sie mylic .

jak myslisz jestem endo, pytam w tym zwiazku, gdyz mam dylemat czy robic aeroby by mnie nie podlalo

zwiekszyc aeroby nic nie ucinac

zwiekszyc aeroby nic nie ucinac W biegi pod niezbyt dużą górkę mogą być?Jezżeli tak to ile razy lub jaki czas?Ewentualnie tabatę mógłbym zrobić.

Odpowiedz prosze jeszcze na pytanie z chlebem , chleb z nasionami slonecznika dokladniej akurat mam , czy moge wprowadzic to czesciej w diete jako normlany posilek chleb z miesem i warzywem ? i czy oshee podczas treningu po ktorym robie aeroby by pasowalo ? wdłg mnie nie Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-06-05 21:38:01

Aeroby 25-30 min zawsze w tym przedziale iż po treningu siłowym też wyczerpującym na dłuzsze braknie sił a tez czytalem ze takie wystarczaja poniewaz sa po silowym a nie rano np naczczo

Czyli na obiad (60-90 min przed treningiem) sie nadaje ? :) a po treningu odrazu robie aeroby dodam

Czy robić aeroby jak już wchodze na masie czy moge przestac ? jak to jest

Zaraz po redukcji tak jest , troche za szybko podbijasz kalorie powinienes podbic z 300kalori i zmniejszyc troche aeroby i poczekac az waga stanie i wtedy po malu dalej podbijac kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-24 09:10:29 No własnie juz chyba mi waga staneła od 3-4 dni mam praktycznie tą samą wage +- 0,1 kg wiec z 2800 dobilem do [...]

Witam. Mam problem a mianowicie odnoście obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Mam 17 lat, 78 kg, 176 cm wzrostu ćwiczę 3x tygodniowo trening siłowy + aeroby. I nie wiem czy wziąć 2430 kcal czy 2620 kcal. Dodam że robię redukcję więc -300 kcal dlatego nw czy 2130 nie będzie za mało. ( Zapotrzebowanie obliczyłem z wzoru waga*24 i mnożymy wynik [...]

a jak wg Ciebie się zaleca robić siłkę i aeroby ?

To już Twój wybór, albo HIIT albo długie aeroby, możesz również mieszać

Ile mają trwać aeroby po treningu siłowym ? od 20 do 30 minut ;)

[...] co ma bardzo podobny problem jak Ty http://www.sfd.pl/spokojna_redukcja%2C_bez_fatu_na_euro_2012_-t734132.html Ułóż dietę zbliżoną do jego. O bieganiu zapomnij. Za tydzień nie będziesz miał kolan. Rower to są aeroby dla ciebie. Jak zbijesz z 30 kilo będziesz mógł myśleć o bieganiu. Natomiast HIIT i tabata to przy obecnym stanie totalny kosmos.

zabije mnie ten suspence u Pana Opiekuna. idę napieprzać aeroby :)

sophie tak, ale się zastanawiam czy dzisiejsze aeroby nie będą ujeżdżaniem kartonu :)

są ciekawsze aeroby

Pierwszy jest bardziej przejzysty :-)) Ja tak mam po każdym treningu siłowym kiedy mam zamiar zrobic aeroby albo interwał mam odruch wymiotny haha

[...] - środa, dzień czwarty - czwartek - siłowy + 30 minut aero , dzien piaty trening siłowy + aero 30 min. Wygląda to tak PON, WTR trening z rozpiski, ŚRD - wolne bez silowego, CZWT/PT trening z rozpiskiczyli siłowy plus aeroby. Sobota , niedziela treningi aerobowe na wolnym powietrzu np. narty biegówki, biegi w terenie. Tak to widzę. Może być?