aeroby

Już pomijam fakt, że aeroby są super, ale nie w spalaniu tkanki tłuszczowej za to w pobudzaniu krążenia, lepszym ukrwieniu całego organizmu, poprawie pracy i wydolności serca są dobre. A te aspekty w odchudzaniu są niemniej ważne jak spalanie tłuszczu. owszem i do tego spalają kalorie, i kolejna sprawa, bo sama to pisząc potwierdziłaś, że na [...]

Jeszcze jedno - jeśli zamierzam dawać inse po treningu to jak to jest z aerobami po treningu? Dawać inse po treningu siłowym czy po aerobach? Czy aeroby dac jakoś całkiem w innych godzinach niż godziny potreningowe? Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-09-12 12:49:55

ok zamienie aeroby na interwały i dodam tłuszcze w drugim obiedzie. Tylko moje pytanie brzmi czy osiągne cel stosując sie do tego, a nie czy ta dieta jest w 100% poprawna ;) pozdrawiam!

[...] wcześniej dzisiaj był trening barków na początek wyciskanie sztangi zza glowy 4 serię 15, 15, 12, 10 powtórzeń unoszenie sztangielek bokiem 4 x 15 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 x 15 powtórzeń I na koniec ulubione przez wszystkich aeroby godzina elipsy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d6265d0a52e438ba4715ee463cd1091.jpeg

Ok dzisiejszy trening dobiegł końca wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 15, 15, 12, 10 wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 x 15, 15,15, 12 Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 15, 15, 15, 15 Przenoszenie sztangielki 3 x 15, 15, 15 Aeroby elipsa 45 minut krótki intensywny trening przerwy między seriami max 1 minuta [...]

Poranne aeroby zrobione standard 60 min rower przed tv teraz praca a ok 16.45 Noga. Wstępny plan jest jak wyjdzie okaże się na miejscu jedno jest pewne O własnych siłach z treningu nie wyjdę !

Niestety dzisiaj wypadło mi przymusowe wolne od treningów za to jutro po dniu odpoczynku trening będzie zdecydowanie cięższy teraz czas na wieczorne aeroby potem ostatni posiłek i czas spać

Póki co dodaje po 20 gram oliwy z oliwek do posiłku obecna moja waga to 101.2kg czyli akurat wychodzi 1 gram tłuszczy na każdy kg. Aeroby 3 razy 30 min i tak do końca czerwca a od 1 lipca na 2 miesiące całkowity brak aerobow. Dzisiaj po 2 dniach szkolenia skatowalem łapę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc233b26c85f4e86abbbee0ba9260a20.jpg

Klatka zrobiona 2 ćwiczenia wystarczyły żeby mnie zniszczyć teraz aeroby i relaks

[...] mlota w gore jednoracz - brzuszki na oponie - pompki na oponie - przysiady z mlotem trzymanym z przodu No i musze powiedziec ze rewelacja taki trening :D Jakiekolwiek aeroby sie chowaja, czuc jak pracuje calo cialo, i to nie w jakims lekkim wysilku tylko wymaga to troche uzycia sily. Postaram sie robic to czesciej, tylko musze ulozyc to [...]

Dzieki za wypowiedzi. Wydaje mi sie ze najlepszym wyjsciem bedzie zdrowe odzywianie,aeroby 2x w tyg i raz HIIT. Dam znac jak zauwazymy poprawe. Jeszcze raz dzieki wszystkim.

Szczere gratulacje! Przemiana na + , dużo pracy Cie to musiało kosztować :-) Siłownia i aeroby są?

[...] club i mają dzień otwarty będzie można uzyskać poradę profesjonalnego trenera chyba dietetyka zrobić pomiary tkanki tłuszczowej i takie tam - zobaczę co mi powie jak zaleci aeroby po godzinie to mu powiem niech sam kręci :) Miska na dziś Pewnie idealnie nie wyszło ale dopiero wstałam po nocnej zmianie i nie za bardzo chce mi się kombinować. [...]

Micha jest już od dłuższego czasu, od poniedziałku zaczynam wdrażać powolutku aeroby, więc będzie ok Jeszcze raz dzięki, temat będzie mi służył w przyszłości, przy układaniu innych planów. Po redukcji planuje 2 miesięczny okres regeneracji organizmu- tu zastosuje FBW Wodyna- a potem kładzenie mięska na kości

jeśli celem ma być redukcja, to ten wolny dzień wplótł bym aeroby albo jakiś trening interwałowy z hantlami też można :)

[...] czasu Poza tym nie sądze by kawa byla dobra, skoro mam niedobory żelaza Trudno znaleźć zloty srodek. A tak zupelnie nieaktywna teraz nie jestem ( 2-3 razy w tygodniu aeroby na orbitreku, czasem jeszcze jako zastepstwa poprowadze zajecia aerobiku)I to mnie najbardziej martwi. Zdarzaja sie jakies zawroty glowy, ale chyba nie bardziej niz [...]

k3ho wolno sie ruszam ostatnio bo se kostke rozpi... ale i tak ćwicze i aeroby i siłowo bany sory za spamam

aeroby niue - tylko HIIT 2-3 x w tygodniu......chyba

Ćwicząc na mase nie zgubisz brzucha albo to albo to,mozesz zostawic kcal i dodac aeroby lub obciac kcal

czyli albo dalej brnę w mase i olewam brzuch za który kiedyś się wezmę , albo odpuszczam na jakiś czas masę i przybieram program odchudzający i robie aeroby bieganie i ogólnie spalanie tłuszczu. Obawiam się jednak że kiedyś przy robieniu masy na nowo problem z napompowanym brzuchem wróci ...