[...] nawet 4kg schodzi z woda na dobe przed zawodami. Panowie,u mnie nastapila mega zmiana jakies kilkanascie dni przed zawodami,jak poprawilem szczegoly w diecie i wprowadzilem aeroby 2x dziennie po 1h. Na kilka tygodni przed MP wszyscy twierdzili,ze wygra BOOM(ja tez sie go mocno obawialem) a okazalo sie,ze nie wszedl nawet do finalowej szostki. No [...]
[...] się o stawy ? Bój się o swoje plecy po 3 godzinach jazdy na rowerku dam sobie rękę obciąć że się garbisz , bo jest to nie wygodne. Aby spalać tłuszcz nie wystarczają same aeroby (średnie tętno) ,musisz dodać trening o wysokiej intensywności tym bardziej że nie chodzisz na siłownie. Albo rodzice Cię utrzymują w 100% , albo idziemy do pracy i [...]
Tak.Jednak podczas treningu siłowego nie chudniesz zbytnio..nie pisząc już o tym że chudniesz jak nie trenujesz a odpoczywaszAeroby na początek 3 razy w tygodniu.Potem możesz dodać jeszcze jeden dzien aerobów. Możesz zjeść jajeczka i chlebek ciemny..możesz na upartego zjeść jakieś weglowodany złożone i popiuc białeczkiem..możesz jeśli bardzo [...]
[...] żywcem ściągnięty z: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html + rozciąganie + jak mnie nie wyrzucą ze studiów 1 trening judo tygodniowo + do tego Niedziela hill sprinty + 2-3x w tygodniu lekkie aeroby/bieganie/basen Dobrze by było zejść do 92-94 kg bez straty siły :-) Suplementacja dalej taka jak była.
[...] Trening aktualnie dalej ten sam tylko nie mam czasu robić tabelek :-) Biegam sprinty pod górkę w niedziele w środy 6-8km lekkiego biegania + dodatkowo 2x w tygodniu jakieś aeroby na siłowni + nadprogramowe bieganie z kolegą. Postaram się zrzucić wagę do 95(bardzo optymistyczne)-98kg Wydolnościowo jest ok jedyny problem podczas biegania stanowi [...]
potrzebny ci porządny trening ...radziłbym też aeroby połączone z brzuchem 2-3 razy w tygoniu ok40min, spadaj z węglowodanów im póżniej a poza tym wp..j inie licz tak dokładnie tych kalorii, mięśni mało.
Nie o to chodzi , tylko teraz nie mogę aerobów wykonywać z rana , bo nie dam rady , jedyną opcją jest wykonywanie tego wieczorem i teraz białko mi się zgada. A jak wrócę na aeroby z rana to po treningu mam wypić białko (godzina 7:00) i co później mam od razu robić 5 białek z jajek? Zdoła wchłonąć tyle białka na raz?
Idealnie , będę mógł wykonywać aeroby na czczo ;) Zmieniam masło orzechowe i zamiast niego dam z rana migdały. Białka będę trzymał na jednym poziomie. 1.Po treningu aerobowym ktoś mi napisał żebym pił od razu białko , dlaczego nie można zrobić tego omleta z 5 białek , 100 g płatek owsianych , porcji białka oraz dodać migdałów? 2.Minął tydzień i [...]
[...] nie uzupełnisz, a z twoich parametrów nie wynika, abyś był jakiś tragicznie tłusty. radziłbym ci, zamiast diety odchudzającej, rozpocząć przy okazji jakieś ograniczone aeroby, bo w twoim przypadku ważny jest imo rozwój ogólny, bo jesteś słabo usportowiony. "Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie [...]
[...] pon sie zważe waże 78 we wtorek 74 a w środe np 77.. więc nie można powiedzieć że spadam z wagi czy waga rośnie bo poprostu to zależy jakoś od siebie :) Stosuj diete ćwicz aeroby i po jakimś miesiącu wskocz na wage i zobacz czy coś ruszyło. A no i jak ci zależy na efektach to zrób sobie zdj przed rozpoczęciem redukcji i po kilku miesiącach i [...]
dodam szczyptę optymizmu: uważaj na portfel bo cycki, ryby, orzechy, itp kosztują no ale zdrowie ponad wszystko! a jeżeli wszystko dopniesz na ostatni guzik to efekty sa piorunujące!..wiem po sobie na siłkę polecam FBW+aeroby życzę powodzenia tymczasem!
[...] siły biegowej. człowiek robiący siłę biegową - https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcScPXaZJEnxwOWWWhp1n27778M0THliWfzxIBCBLX1ng1nYUVaP człowiek robiący aeroby - http://www.executivestyle.com.au/content/dam/images/1/0/i/k/k/u/image.related.articleLeadwide.620x349.10ik90.png/1428456477222.jpg Idę zaraz na ten spacer. [...]
[...] startowalo kilku moich znajomych. Przyklad. Jeden jechal na ketozie. Tylko bialka i warzywa. Zrobil sie plaski i nie dostal sie do finalow. Dwoch innych jadlo wegle, zasuwalo aeroby i pierwsze miejsca w swoich kategoriach zajeli ;) Pozdrawiam P.S. Krac, teraz tylko Dorian sie liczy :D Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-05-09 12:31:48
Rozumiem, że w dniu kiedy ćwiczę FBW, odpuszczam aeroby. Co z brzuchem ? Na początek może 1 zestaw (3x ten sem zestaw) w kolejności: Nogi: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ lub PROSTEJ 3s Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko lub Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s [...]
1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? Nie zawracaj sobie tym glowy nie musisz brac BCAA 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? Nie, pojecie "posilku potreningowego" dotyczy w [...]
[...] komus się przydadzą. Wiedza pochodzi z tego forum , bo tu mądrzy moderatorzy są no wlasnie osstanio cie nie widuję no mam nadzieje ze nadrobisz czytanie dziennikow aeroby na czczo tylko oslabiaja moj organizm...mam takie samo podejscie jak ty z powodu nowej pracy musialam na razie zrezygnowac z tanca...ubolewam. blondynka dziekuje [...]
Po treningu miały być aeroby , ale strasznie boli mnie ucho :'-( i odpusciłam . Jutro znowu muszę odwiedzić lekarza ,tylko tym razem laryngologa }:-(( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0407b5a2134529876825ba3b83d845.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d00c14f4d2d34737bfd0476128a22e1a.png
Ufff jak gorąco, czyli co tam robimy w lato..
