aeroby

[...] wszystko z taką samą objętością. Nie można umieścić 3 treningów w jednym nie zmniejszając objętości. Ty właśnie tak zrobiłeś dałeś 3 treningi w jednym i jeszcze interwały/ aeroby dorzuciłeś- bo taki jest kosz. A co zjadłeś?? Na taki wysiłek nie pomoże 0,5kg kuraka. Przy takim obciążeniu musisz NAPRAWDĘ dowalić do pieca i odespać z 10h. [...]

[...] dieta, spalajac tłuszcz odsłaniasz miesnie, cwiczenia modeluja miesnie i nadaja im odpowiedni kształt. Jak ułożysz mądra diete i plan treningowy, szczegolnie uwzgladniajac aeroby napewno zdążysz a skutkują jakies kremy, balsamy wyszczuplajace??:> nie spodziewaj sie cudow, ale pomocne sa kremy z kofeina np jeden z tanszyh skutecznych to AA [...]

Jak dodasz dietę i aeroby, to sukces murowany Sam trening brzucha pomoże go ładnie wymodelować, ale nie spali tak skutecznie tłuszczu.

Uka P. wiem,wiem. Wielkie dzięki. Niestety sog'ów nie mogę dawać no dietke i aeroby jakieś oczywiście dokładam =]

[...] mniej wiecej codzien. Wstaje kolo 8, o 10 tej jem sniadanie, 2 sniadanie13.30- 14.30, obiad 18.30-19.00 (przesuniecie posilkow jest niewykonane) Wracajac do cwiczen, lubie aeroby, mam po nich duza satysfakcje, bardzo dobre samopoczucie, cwiczenia silowe wysysaja ze mnie zycie, sprawiaja mi bol, nie podobaja mi sie, nie chce ich robic.

[...] odwodniony. Nie pić kawy. OK, wypiłem tylko jedną małą przed całymi godzinami pracy typu: "dostałem meble z Ikei" Nie jeść słodyczy. OK Nie palić papierosów. Ok********* aeroby przynajmniej 30 min codziennie (oprócz niedzieli). Oczywiście bardzo nie chciało mi się biegać z samego rana, co udało mi się pokonać i nie żałuję. 17 min biegania [...]

Dzieki - Dante871 za odpowiedz, chyba mnie przekonaliscie do tej redukcji, bo jade na siłownie na aeroby :) pzdr

z twoim stazem z towarem o stagnacji nie ma mowy problem lezy w niedojadaniu w 100procentach brakuje bialka cykl standard zrob zeby cie troche ubilo deca test enante i mozesz wino na koniec 5 tyg zrec jak kon ale w miare bez syfu i bedzie szlo no i aeroby robic zeby jakosc poprawic

[...] dziennie, i w kazdym 20-40g białka + zawsze mam odzywke białkowa i aminokwasy. Zrobie chyba tak ze teraz jeszcze zrobie 4 tygodnie treningi z wieksza iloscia powtorzen + aeroby i dieta low carb + spalacz, i po tym zaczne cykl o ktorym mi pisze B-50, tylko faktycznie zwieksze ilosc bialka np. do kazdego posilku odzywka bialkowa. B-50 czy [...]

np. prop i wińczacho Do tego dajesz aeroby albo interwały itp i zbilansowaną, odpowiednią do celu dietę. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-19 21:06:58

A Nogi: Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie na prostej ławeczce 3s Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 3s Plecy: Prostowanie na ławeczce skośnej (nie wiem jak to [...]

Witam. Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 3 miesięcy cwicze na siłce 5 dni w tygodniu ,brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 3 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie [...]

spalacz pomaga, ale przy odpowiedniej diecie i innych aspektach redukcji. Proponuje poczytac co nie co w dziale 'odchudzanie'. Dalej - aeroby to nie tylko biegi, ale tez wlasnie basen, rower itp itd...

[...] z Szefowych na pewno wpadnie i doradzi. Ja doradzę tylko, żebyś wrzuciłam zrzut swojej dziennej miski ze strony potreningu.pl - będzie widać dokładnie jak jesz, a to ważne. Dodatkowo zdecydowanie lepiej by było żebyś poświęciła aeroby na rzecz siłowni - ten karnet zdecydowanie więcej korzyści Ci przyniesie - przemyśl. Trzymam kciuki i pozdrawiam!

[...] wzuć jeszcze proszę przykładowy jadłospis Twój. Skorzystaj z dzienników na www.potreningu.pl (login i hasło jak na sfd). Ile zostało Tobie jeszcze tego karnetu na fitness? Jak się skończy to proponuję siłownię, a aeroby/wytrzymki będziesz mogła porobić w domu/na dworze :-)) Dlaczego nie możesz jeść strączków, masz jakieś problemy ze zdrowiem?

Tak, wiem. Póki co mam do dyspozycji tylko orbitreka, więc na nim będą aeroby - 45-60 min. Nie przepadam za interwałami, więc tylko czasem przyspieszam. A jeśli chodzi o siłowe to nie mam hantli ani nic ... myślę nad zakupem jakiś hantli (ile kg najlepiej?) i do tego piłki do ćwiczeń ?

Ja podsumuje krotko trening na rzezbe rzezba = dieta z ujemnym bilansem kalorycznym lub na 0 + aeroby,hiit + zwykly trening masowy lub silowy.Ilosc dni tak jak pisales6 to bezsens.To co napisalem to jest trening na rzezbe.

[...] trzeba dobudować 4 kg zadu , podczas gdy do mniejszej wystarczy dobudować 2 kg żeby było proporcjonalnie. Kwestia proporcji. Więc jeśli chodzi o ćwiczenia, dodałam basen i aeroby (orbitrek). Jeśli chodzi o plan ćwiczeń, też modyfikacje, ale nie będę się rozpisywać u Fitmonster. Napiszę u siebie. Jednak najbardziej dają mi w kość (zadnią) 8 [...]

http://kulturystyka.pl/robisz-aeroby-po-treningu-silowym-przeczytaj-a-przestaniesz/ I co z tymi aerobami? Mętlik w głowie.

[...] 2012r- 85kg Sprawdzałem trzykrotnie i jeszcze dla pewności wagę testowała moja mama, która ostatnio ważyła się u lekarza i jej waga wyszła taka sama jak na innej) Jakie mam plany: -Najprawdopodobniej do końca lipca będę dalej robił masę, a od sierpnia redukcja. Jednak za 2-3 tygodnie pewnie zacznę kręcić aeroby, by kondycja się trochę poprawiła.