aeroby

Tak sobie przeczytałem ten plan jeszcze raz i dotarło do mnie, że to przecież bardzo krótko będę ćwiczył w ciągu dnia? Nie mogę więcej? A może dodać do tego aeroby? PS Od września mam zamiar zapisać się na Kick Boxing, jest chyba 3 razy w tygodniu... Są jakieś przeciwskazania co do łączenia ciężarów i KB ?

Przy twojej wadze proponuje pływanie i jazdę na rowerze jako aeroby... nie przeciąży to stawów...

[...] i dietę zostawiam w spokoju :) 5 min tygodniowo wystarczy? 20 min po siłowni może zostać na stałe czy też zwiększać? W dziennikach treningowych to widzę że dziewczyny robią aeroby nawet przez 1 h po siłowni(gdzie one znajdują na to siłę? O.o) HIITa próbowałam jeszcze kiedyś na skakance Skakałam bardzo szybko przez 15 s a potem przez 45 wolniej [...]

[...] na brzuch i powoduje silna stymulacje organizmu..., W kazdym razie przedramiona tez wyrzuć, po co ci to cwiczenie? IMO HIIT jest bardzo dobry ale przeceniany, mimo wszystko. Na bieżni nie do wykonania, lepszy jest orbiterek lub rower. Po silowym 20-30min starcza, ale intensyfikuj wprowadzajac w to miejsce trening interwalowy swoje aeroby

Moim zdaniem poprawiły Ci się zarysy mięśni dlatego,że od dłuższego czasu robisz aeroby i podniosła Ci się przemiana materii,która nakręcana jest też przez spożywane przez Ciebie węglowodany. xxxxxl.

tak jak mówisz Gregor nie przekraczaj 50-75mcg t3 jesli to pierwszy cykl,efekty beda za***iste jesli dieta i przedewszystki aeroby beda na swoim miesjcu a susla bij pakistan bo stuff jest swietny

od dzis bolda leci 500 week i za tydzien zaczynam wino unigena na stawy dorzucam cissusy i flexity, takze bedzie git mysle jak cos to odstawie. hiity dobrze ryje, po kazdym silowym a od pon dorzucam efe to juz bedzie miazga i zaczynam ostrzejsze aeroby

[...] 20 mg ed, stawy czasem cos sie odezwa, ale rzadko boldek zapewne smaruje no i cissus co dziwne, sila ciezko bo ciezko ale jest lekki progres nawet hehe jeszcze ok 18 dni redukcji i wrzuce foto potem najlepsza czesc chyba calego cyklu prop + oxa + sporo mono sprawdzonego, zadne tam olimpy tylko powerxsport ale aeroby nadal bede trzymal 3-4 w tyg

A kiedy robisz aeroby? odrazu po siłowym? pozdro

[...] jeżeli trening ma obejmować 1.5 godziny obwodowego 45-60 min aerobów Czy to stosując wyśrubowane odżywki czy trzymając rygorystyczną diete tak długie treningi do granic wykorzystują zapasy naszego organizmu, a kiedy one sie skończą każdy wie co następuje. Jeżeli ma sie czas i możliwości, najlepiej jest oddzielić od siebie obwodówkę i aeroby.

[...] pyt. z 8str. - nie mówie o godzinnych aero po siłowym. Mówie tu o 20 min. Czyli trening siłowy 1-1,5h, aero 20 min. ..? ---- 20 minut to na saunie mozna siedziec ale nie aeroby wykonywac. Ta ironia była zbędna Patrząc po efektach róznych osób, te 20 minut aero po siłowni starcza, aby palić tłuszcz. I raczej tylko tłuszcz. Stad moje pytanie, [...]

mam jeszcze jedno pytanie: jak robisz mase to kręcisz zawsze po trningu aeroby czy odpuszczasz?

Lekarz powiedzial, ze taka moja uroda:) Nie mam gino. Badanie USG wykazalo tylko miesnie i tluszczyk klatki piersiowej. Zamierzam przejsc na diete, regularne posilki o tych samych porach, duzo warzyw, ryz, ciemne pieczywo, woda mineralna, soki. Do tego aeroby+silownia.

[...] 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego chudego aeroby 20 minu codziennie .. tzn Aerobiczna "szóstka" Weidera. + bieganie w sobote 40min stylem HIT interwałowy CWICZENIA 1. DZIEN 1 - KLATA - Pompki klasyczne [...]

[...] Masz do dyspozycji pon - czw sobota i ewentualnie niedziela ? Spokojnie mozesz rozpisac trening. Przykladowo siłownia w wt, czw, sob w polsce, reszta wolnych dni to aeroby - nie potrzebujesz siłki do tego...możesz sobie spokojnie nie cwiczyc w piątek jak nie mozesz, nawet w niedziele nie musisz jak Ci wyjątkowo nie pasuje. 3x siłka + 2x [...]

Mam takie male pytanko jeszcze, co z dieta w dni nie treningowe ? ograniczamy spozycie weglowodanow ?. Ja w te dni zazwyczaj dorzucam jeszcze aeroby w postaci biegania. Dzieki za odpowiedz !!

[...] jeszcze dłużej bądź na masie... musisz kombinować, każdy organizm inaczej reaguje, albo zamiast robić redu jedz tyle ile wychodzi z bilansu - może wtedy jakbyś podkręcił aeroby udałoby Ci się pozmieniać coś proporcje.... A i z tym bieganiem to chyba nie na poważnie co? 5 minut w DT i 10 minut w DNT? Może tu masz odpowiedź na "stałe" [...]

[...] Rano i 25% dziennego zapotrzebowania po treningu Reszta 50% do każdego posiłku z wyłączeniem ostatniego (przed snem) TRENING: IMO nie jestem za FBW SPLIT 4-5x w tyg +aeroby no ale skoro wybrałeś FBW nie wspominasz nic o aerobach, a jest to dosyć istotny element treningu Po treningu siłowym (po FBW) 35-40 min aero tętnem 120-130 W DNT HIIT [...]

[...] 20g 2/1/12 warzywa 8 ser biały 120g 24/1/4 feta 20g 3/3/0 pomidor 197g Białka 62g tłuszczu 80g Ww 1666 kcal trening "A" dziś zakończony mam pytanie czy po treningu siłowym mam robić aeroby ??? czy tylko w dni NT Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-21 13:36:00 Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-21 15:14:54

Też miałem zadać podobne pytanie to może tutaj. Mam jakis zastój kcal 2300 wyliczyłem zapotrzebowanie na 2700 na poczatku fajnie leciało do 90,5 kg a teraz podbiło do 91,5 i cieżko zbić niżej , dołożyłem aeroby na czczo po kawie i nic. Co zmienic obciąc kcal?