aeroby

[...] 8 dni pod rzad trening + sporo nakladu aerobow.interalow dlatego dzis off jedynie aktywnosc interwał,aero , jutro total off i kolejny dzien będzie atakiem na kopyta plus aeroby więc dalej zakręce tempo. co do sylwetki zmiany zawuażalne mocne szczególnie gdy woda schodzi w dniach o niskiej ilosci wegli lub tez gdy nabije po małym reefedzie [...]

[...] z potem i przeciwnościami w dążeniu do doskonałości :-) 2.Staż: 8 lat - spore doświadczenie Po treningu siłowym 30min interwałów, natomiast rano na spokojnie 3-4x/tyg aeroby na czczo. Napewno już znasz swój organizm wystarczająco jednak ja bym uważał i bacznie sie przyglądał sobie przy interwałach . co do areobów na czczo pośród [...]

[...] nie było na nic, w związku z czym barki zostały zrobione tak, żeby się nazywało że coś zostały ruszone... Za to przynajmniej kulturalnie i bez oszukaństwa zrobione zostały aeroby :-) Jutro łapa. http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=di2.png&res=medium Miska pozostaje bez zmian. Za to jutro się rarytasujemy, w [...]

ja stosowałem REDLINE VPX , spadło mi 2kg tłuszczu i niesty troche miesni (dieta, aeroby 3razy w tyg.) , lekkie pobudzenie (jak poranna kawa), zmniejsza głód zdecydowanie- sam musiałem sobie przypominac o jedzeniu bo tak to mogłbym na 2 posiłkach dziennie ciagnąć :/ . duzego wzrostu potliwości nie zauważyłem , moze dlatego ze ja i tak sie bardzo [...]

[...] w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także ile razy w tyg. powinnam ćwiczyć... ? Początkowo założyłam, że 3 razy w tyg. aeroby i podobne trening siłowy, ale przy a6w nie ma miejsca na przerwę. Jak najlepiej będzie to rozplanować /// A6W RÓB WIECZOREM A TRENUJ SIŁOWNIE I BIEGANIE W INNYCH [...]

[...] nie znam na kobiecym treningu ale machanie tym samym ciężarem też nie jest za dobre, 20powtórzeń? to jaki ona ciężar musiała by założyć? -75% z którym teraz sobie radzi? I aeroby po treningu, dziewczyna mówiła aby 40-50min rowerku po siłowni robić. W dodatku orzechy jej odradziła, ja wiem że orzechy są kaloryczne ale to nie powód aby je [...]

A czy w dni treningu siłowego jakieś aeroby?

rob aeroby , nie bierz supli bo za mlody jestes ,ja nie polecam i nie badz lakomczuchem ,pilnuj diety. Poczytaj tu: http://www.menshealth.pl/dietaabs/

Jeżeli chcesz mieć konkretne, trwałe efekty to tak, dieta jest niezbędna. Aeroby nie są Jedynym i Słusznym sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej (co nie oznacza oczywiście, że są złe czy niepotrzebne).

Aeroby Dieta dieta dieta dieta dieta dieta dieta .............

[...] dorzucil jedną serie 1. Wspięcia na palcach na suwnicy 2 s.- 20-30 2. Wspięcia na palcach na hack-maszynie 2 s.- 20-30 / zdecydowanie za malo serii ogolnie to ładny plan, czepialem sie na siłe Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-24 07:55:27 ps: po treningu bym robil aeroby do 15 minut Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-24 09:41:54

[...] Micha utrzymana wzorcowo, siłownia całkiem nieźle (chyba muszę popracować nad techniką wiosłowania sztangą pochyłem, coś nie byłem przekonany czy robię dobrze). A do tego aeroby i tu miłe zaskoczenie, już 1 dnia udało się bez problemów bieganie przez 30minut non stop ze stałą prędkością 10km/h. Także dzień pierwszy zakończony pełnym sukcesem [...]

Podstawą jest właśnie dieta, a aeroby ją tylko wspomagają. Przy tej wadze wystarczy stosować się do http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html a postępy w aerobach rejestruj tutaj http://www.sfd.pl/Wspólne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_łatwiej_!-t596313.html Bieganie jak najbardziej pomoże, ale przy ponad 110kg zdecydowanie [...]

bieganie to nie bardzo, w zamian rób sobie szybkie marsze(ale nie zbyt intensywne, żebyś duch nie wyzionął :D ) Dieta, dieta, dieta. Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, wywalasz syfiaste żarcie, wprowadzasz zdrowe produkty, rozkładasz żarcie na 5-7 posiłków. Do tego aeroby i bye bye tłuszcz.

Jest cała masa osób które aeroby przyspieszyły redukcję. Nie ma się więc co zagłębiać w ten temat.

Redukcja. Obciac delikatnie kalorie, dopiac diete. Dolozyc aeroby lub interwaly. Cykl jak najbardziej ok ale dieta to podstawa w Twojej sytuacji. Na pozadnej, zbilansowanej diecie nawet stres jest mniejszy:-)

[...] tracic masy mięśniowej, staraj się spożywać około 2-2,5g białka na kg masy ciała, (hmb jest zbędne ) wystarczy dobra dieta, ewentualnie możesz dorzucić odżywkę białkową, aeroby- czyli ten steper, wykonuj po treningu siłowym, 20-45 minut w dni nietreningowe rano na czczo 20-30 minut(nie wiem jak wyglądasz, jaki masz poziom tłusczu w [...]

[...] tracic masy mięśniowej, staraj się spożywać około 2-2,5g białka na kg masy ciała, (hmb jest zbędne ) wystarczy dobra dieta, ewentualnie możesz dorzucić odżywkę białkową, aeroby- czyli ten steper, wykonuj po treningu siłowym, 20-45 minut w dni nietreningowe rano na czczo 20-30 minut(nie wiem jak wyglądasz, jaki masz poziom tłusczu w [...]

[...] 5. Spięcia mięśni brzucha 6. Unoszenie nóg w leżeniu Wszystkie ćwiczenia po 3 serie 12 powtórzeń ze stałym obciążeniem. Trening siłowy co drugi dzień, w pozostałe same aeroby na czczo. Jeden dzień przerwy co 7 dni. Ze względów kondycyjnych obawiam się, że nie będę mógł połączyć treningu siłowego z aerobami (przynajmniej na razie). Czy taki [...]

[...] masz za mało kcal. lepszym rozwiązaniem jest dac kcal na poziomie 2400 (mysle ze bez problemu tak mozesz dac skoro ja mam 80kg i tyle w diecie i chudne) ale musisz dorzucic aeroby // HIIT. Po prostu samo nie jedzenie jest niekorzystne dla organizmu, lepiej wiecej zjeść i pobiegac, bilans kcal zostanie na podobnym poziomie a Ty bedziesz sie czuł [...]