aeroby

[...] kreatyny ,który bardzo podlewa mi sylwetkę i waga rośnie mi od 4 do 7 kg.Tym razem chciałem aby sylwetka miała dobre zarysy a obwody mięśni się zwiększyły, dlatego te aeroby. Jak wiesz w treningach preferuje cwiczenia podstawowe ze sztangą i sztangielkami ,uważam że te ćwiczenia są najbardziej skuteczne. Nie bawie się w jakieś wyciągi [...]

[...] sukcesów i braku chwil zwątpienia, a tymczasem mam kilka pytań: 1. Jak wygląda Twój rozkład B/T/WW? 2. Nie masz problemu z żołądkiem po takiej ilości białka? 3. Dlaczego aeroby po treningu, a nie w osobny dzień lub rano? Co myślisz o basenie jako dodatkowym treningu? 4. Czy białko po aerobach czy siłowni? 5. Ile czasu przed oraz po treningu [...]

[...] ,trening brzycha to odzielna partia mięsniowa którą trenujemy jak inne partie tylko wykonujemy wiekszą ilość ruchów.Co do rowrerka z rana super sprawa niedawno wykonywałem aeroby przed pierwszym posiłkiem świetnie się sprawdzają.Co do biegania super tylko nie zapominaj o odpowiedniej suplementacji podczas porannych aerobów i podczas biegania.

Upały czy nie trening to trenig niczym się nie różni,co do wody pije ile mi sie w danej chwili chce ale z 5 litrów wypijam.co do jedzenia podkręć aeroby a po tygodniu będzie róznica.

Dzięki jeszcze pytanko w taki ukropo wykonujesz aeroby?i jak w końcu z uzupełnianiem węgli po siłowym?

ładnie wszystko idzie. Pełen profesjonalizm z twojej strony ;-) Przemku, ja również mam pytanie. Co sądzisz o aerobach na masie? Tzn czy w tym przypadku potrzebne są antykataboliki? Aeroby miałayby na celu podkręcenie metabolizmu i byłby wykonywane np po pierwszym posiłku albo po siłowym po wypiciu szejka (carbo, WPC, kreatyna). Teoretycznie po [...]

ok bardzo dziękuję ;) nie lepiej Panu aeroby non stop na czczo robić lub jedną sesję rano i wieczorem? Słyszałem , że na czczo są najlepsze warunki do spalania tkanki tłuszczowej

Na czym robisz aeroby? Jaki zakres tętna - czy nie dbasz o trzymanie? 5 godzin treningu (17-20) - czyżby były aż tak długie przerwy między seriami czy spowodowane to jest b.dużą ilością serii i ćwiczeń?

[...] ,będe stosował ten produkt w kolejnych przygotowaniach do zawodów ,dzisiaj odstawiłem CM3 i Amino 4500,stosuje DAA ULTRA i Testo-Diol.Bcaa biore 5 g przed każdym posiłkiem,Przed treningiem siłowym dorzucam AAKG MEGA HARCORE.W lodówce czekaja batony marcepan,karmel.Jutro mam ostatnie aeroby 40 minutowe jjjjjjjjjjjjjjjjaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

Na pewno nie masz az takiego zapotrzebowania, wyszlo ci tyle jak dodałaś aeroby, ale to zwodnicze, bo po 2 tygodniach spalamy do tych samych aerobow juz odpowiednio mniej kalorii. Nasz organizm stara sie zoptymalizować zużycie kalorii. Na ilosciach sie nie opre , ale na ogolnym wrażeniu z diety. Warzywami sie nie klopocz, tych ma byc i jak [...]

[...] i poprawy regeneracji mięśni. 2.Nie ma konieczności bez względu na to czy jest to LG, czy cokolwiek innego. To już indywidualna kwestia. Jednak w większości przypadków aeroby/interwały dają dobre efekty. 3.Na indeks glikemiczny bez względu na dietę/system żywieniowy nie warto zwracać uwagi. 4. Ja bym redukował ten brzuch. Ile czasu już [...]

Witam, to znowu ja. Piszę ponieważ moim problemem jest niewielki spadek wagi (82kg > 79kg) wraz z późniejszą stagnacją i nie mam pojęcia co może być tego powodem. Stosowałem diete w takim makro jak sobie rozpisałem i brak efektów – co w takiej sytuacji zrobić ? W tym temacie znalazłem rozpiske, mówiącą, że należy trzymać stosunkowo nisko węgle, [...]

[...] z kurczaka 350g + oliwa z oliwek 20g Kcal/B/T/W -1209kcal/88g(74g zwierzęcych)/35g/136g III. Ser twarogowy chudy 250g Kcal/B/T/W – 248kcal/50g/1g/9g Suma: 2298kcal/190g/73g/229g BTW DT – 2.4g/kg, 0.9g/kg, 2.9g/kg Jak widać dieta nie jest zróżnicowana. Jak narazie mam w planie robić 5 dni w tygodniu aeroby, aż wyjdzie jaki problem jest z dietą.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html najpirw oblicz zapotrzebowanie, potem do tego sprawdz ile Ci wyszlo kcal. Na noc brak wegli, wegle do 3g na kg masy. Polecam trening siłowy FBW +aeroby 2/3x w tyg po 25min

[...] posiłek, ale pod wieczór to jest prosta droga do zalania się fatem), usuń z ostatniego posiłku razowy chleb i masło, a ser zastąp chudym twarogiem. 2. Dodaj do treningu aeroby, 2 razy w tygodniu bieganie przez 30-40 minut przy odpowiednim tętnie nie przeszkodzi przy budowaniu masy, a znacznie poprawi wydolność i przyspieszy spalanie tłuszczu [...]

wg. mnie to dieta, bieganie, jazda na rowerku, ogólnie aeroby i powinno lecieć, ew. jakiś spalacz do diety i aerobow

Silownia nieodlaczna czesc zycia Definicja stosowales kiedys aeroby na masie ? Jak mniemam nie masz problemow z tluszczem lub jego nabieraniem podczas masy poniewaz przez tyle lat twoj organizm juz trzyma sie low BF , ale jestem ciekaw czy kiedys eksperymentowales .

Jak wiecie teraz buduje masę .Zjadam 1,2 worka brązowego ryżu na noc. D odp. aeroby po każdym treningu 30 minut.

jak to wyglada w twoim wykonaniu ? trening glutamina + bcaa aeroby carbo bialko ? Ktos pisal kiedys ze carbo przed aerobami ale nie widze tu sensu troche , nie lepiej wziasc juz po skonczeniu calego treningu zeby weszlo wszystko w miesnie i zamienilo sie w glikogen ? No to mysle ze 3 x 30 min bedzie u mnie minimum ale znajomy trener mowil ze [...]

[...] Jak najszybsze wypicie carbo po treningu silowym powoduje szybszą regeneracje po treningowa ,szybszy transport aminokwasów i substancji odzywczych. Wyobraz sobie jak robie aeroby przed zawodami 60 minut icarbo bym wypił dopiero po tych aerobach.tragedia .1,5 godziny przerzucani żelastwa i 1g aerobów i dopiero regeneracja potreningowa??? masz [...]