aeroby

sam trening nie da oczekiwanego rezultatu- podstawa w tym przypadku to aeroby najwazniejsza przy odchudzaniu jest dieta podaj jak wyglada jego dieta i trening obecnie a na pewno cos doradzimy

Samym treningiem będzie ci bardzo trudno coś osiągnąc Kluczem do rozwiązania tego jest ujemny bilans kcal. Co do treningu staraj sie ćwiczyć całe ciało w tygodniu 3 razyw tyg. Do tego aeroby po 30 minut cardio max 65% 3 razyw tyg i bedzie dobrze

no to tutaj bym polecał tak jak ktoś juz napisał trening masowy + aeroby chyba SOL napisał cos takeigo ale dieta by się przydała ... BA dieta jest potrzebna bez niej prawie nic nie zrobisz ... niech brat poczyta te linki które zostały juz podane i wtedy bęidze łatwiej doradzić zaraz poszukam jakichs trningów dla niego

czy dobre by bylo poalczenie scortch i tight?? aeroby kiedy najlepiej robic?przed treningiem silowym czy po??30-40min na dzien starczy??

peps mam 20%bf.Brac sie za jakies spalcze czy narazie dietka i aeroby??

No tak , ale boje sie ze tyrajac jak wół na rowerku zaczne palic miesnie zamiast fatu , aeroby robie 2x dziennie po 1h. Zaopatrzylem sie w tone BCAA :)

Trening ogólnorozwojowy- obwodowy + aeroby + oczywiście na początku dieta.

dodaj aeroby po treningu, nie zrzucisz tłuszczu tyle co byś chciał, ale efekty jakieś będą. W każdym razie wzmocnisz mięśnie i kratka będzie, ale pod tłuszczykiem. Resztę będziesz mógł spalić potem, po masie.

Trening 3 x w tygodniu FBW, do tego aeroby, opini jest tyle co ludzi jedni preferuja po siłowni, inni z rana na czczo inni znowu robią kiedy mają czas, bieżnia najlepsza jeśli sie nie chce na dworzu biegać.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet -

już trochę śledzę to forum i ciągle dowiaduje się nowych rzeczy; eksperymentuję z treningami siłowymi, aerobami, odkryłam dzięki Tyce HIIT - teraz inne aeroby to taka nuda. nie jem byle czego, bo szkoda mi zaśmiecać organizm (oczywiście mam też słabsze chwile:)). Ta strona to skarbnica wiedzy. Zaraziliście mnie... Tydzień to zdecydowanie za mało

Katujac brzuch milionem brzuszkow nie spalisz z niego tluszczu. Od spalenia tluszczu jest DIETA z ujemny bilansem kalorycznym + aeroby/interwaly. Trening brzucha ma na celu wyrobienie miesni, a te, zeby urosnac, potrzebuja regeneracji.

[...] przejsc na splita) 3. Po osiagnieciu dobrej masy mozemy zaczac redukowac. a)Ukladamy diete na redukcje b)Ukladamy trening jak na mase Split i dodajemy w dni nietreningowe aeroby/HIIT 4. Po zrzuceniu zbednego tluszczu zaczynamy rzezbic a)Ukladamy trening ktory skoryguje braki/dysproporcje w sylwetce To tak po krotce opisane. A zajmuje to [...]

aeroby na cyklu to powinna być podstawa niezależnie czy masujemy czy tniemy

Masz podany link FBW, jesli rzezba to dodaj do tego aeroby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie wyznaczaj priorytetow albo parti ktore chcesz cwiczyc tylko cwicz cale cialo a nie wybrane partie.

czyli jesli fbw mam w pn, sr, pt, to aeroby wlozyc we wtorek, czwartek i sobote, po 45 minut i bedzie ok?

Na redukcje dobre też są interwały. Dla początkujących lepsze niż aeroby. Pomyśl też jeszcze o tym. Zamiast rowerka idź pobiegać 30 minut, efekt lepszy niż godzina pedałowania.

dieta + aeroby. jeśli to już bedzie to jakiś spalacz- TSE,Clen z tańszych droższe to Scorch,Tight...

konieczna jest dieta z ujemnym bilansem kaloryczny i ćwiczenia fizyczne obejmujące zarówno trening angazujący mięsnie brzucha jak i aeroby

ćwiczy od 4 miesięcy, zeszła już z 69 do 60 trening aeroby plus siłka FBW, wzrost 167, 22lata. troche jeszcze tłuszczu na brzuchu zostało mocnego dla dziewczyn Zmieniony przez - matekmk w dniu 2012-06-30 21:01:34