aeroby

Czyli co z tym białkiem które mam? Kiedy mam brać i w jakich ilościach? Węglowodany też mam przyjmowac w postaci suplementów czy jakoś "naturalnie" w postaci żarcia? Aeroby tylko czasami- poprostu zawsze byłem bardzo aktywny, nie moge sobie czasem odmówić troche sportu poza siłką :-]... Zdaje sobie sprawe z diety, jak tylko będę miał [...]

o to chodzi ze te pieniadz to jest max ile moge wydać, a nog nie mam za mocnych, przymierzam sie do ckd od poniedzialku i pomyslalem ze wypadaloby jakies aeroby codziennie porobic. chodzi mi o to czy rower utrzyma te 100 kilo, pisze ze niby nawet do 120 lekko uniesie mimo max obciazenia 100kg

krec aeroby ,mysle zeby obciac wegle w diecie

[...] Chodzi mi po prostu o lepszy efekt. Z węglami można odjąć trochę i dodać np. białka z 2g/kg do 2,5g/kg. Pees : Czyli jak radzicie robić redukcje czy jechać bilans + & aeroby i mniej węgli ?? chciałbym chociaż zrzucić z 94 do 85cm Może znalazł by się ktoś kto kręcił,kręci aero po treningu. Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-05-07 [...]

moj koleszka krecil aeroby na czczo z rana albo wieczorem na bilansie ujemnym to ladnie z pasa mu zeszlo

Spróbuje zrobić na bilansie plus + aeroby po treningu 2x tyg w poniedziałek i piątek po 25min rowerka dam znać efekty.

jem (prawie) zgodnie z dieta ;) wczoraj beztreningowy dzien wiec nie jadlem ryzu po poludniu aeroby potem kurczak z warzywami przed snem troche sera dzis rano otreby z mlekiem i serek bo nie mialem czasu jajec gotowac siedzialem wrocilem z uczelni i cos czuje dziwny zapach z ust, tak dla checy sprawdzilem sie ketodiastixami i o dziwo pokazuja [...]

[...] a zyly pulsują na tyle ze glowa podskakuje oparta na ramieniu doraźnie beta blokery,profilaktycznie IKA(np prestarium wlasnie-w moim przypadku duzo lepiej efektywny) najlepiej wogole nie dopuszczac do powstawania nadcisnien wszelkimi mozliwymi sposobami(brak soli,czysta dieta,sporo warzyw,magnez,potas,aeroby,regeneracja,brak stresu,brak koksu)

Ehh juz sa troche inne trendy w redukcji. Trening pozostaje masowy a w redukcji zmienia sie przedewszystkim diete.Dlaczego trening masowy a to po to aby wlasnie zapobiedz spadkom z czystej masy no i spadkom z sily. Robisz plan IMO najlepiej masowy z elementami sily dodajesz aeroby i diete z ujemnym bilansem i powinno byc wsio

chcac robic jak najczystsza mase be zbdednego fatu radze wywalic gainera dorzuc sporo warzyw,wegle jkadaj o niskim IG jedynie po treningu wyzsze bedzie ok. proponuje aeroby/HIT w nie treningowy 2-3xtydz i obserwuj i ew.koryguj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-28 22:13:13

ale brzuszkami nie spalisz tłuszczu na brzuchu. Musisz dorzucić do tego jakies aeroby

jw. brzuszkami mozesz tylko wyrobic mięsnie brzucha których i tak nie bedzie widac za tłuszykiem! dieta plus aeroby!!!! pozdro

[...] aerobowych/interwałów. Przez pierwsze dwa tygodnie po 3 dni w tygodniu, potem jeden trening więcej i tak aż dojedziesz do momentu, w którym będziesz codziennie wykonywał aeroby. Ponadto zamiast aminokwasów lepiej zainwestuj w odżywkę białkową, skoro jak sam piszesz są braki w diecie. Ale jedno mi wybitnie nie pasuje. Przecież Ty ważysz TYLKO [...]

[...] poadzic trening na mase miesniowa ? każdy trening musi być ułożony samemu według swoich potrzeb, nikt ci nie ulozy ani nie podrzuci gotowca. Zacznij trening redykcyjny, aeroby +trening siłowy + dieta gdy już zejdziesz z fatem do odpowiedniego poziomu zacznij Robić Mase tylko z odpowiednią dietą, żeby nie wrócić do punktu wyjścia Zmieniony [...]

[...] zacząłbym trening siłowy, dopiero 30 minut po rozpoczęciu treningu siłowego wziąłbym jochę (30 minut treningu powinno znacznie obniży ilość glukozy we krwi), dokończył trening siłowy i zrobił aeroby, 30 min po treningu standardowy posiłek. Co do jochy w dni nietreningowe - ja bym odpuścił. Zmieniony przez - impi w dniu 2015-05-01 16:34:40

[...] Wszystkie funkcje działają idealnie. Dopiero dzięki temu pulsometrowi wiem jak biegać i wiem kiedy wychodze z przedziału fitness zone. Okazuje się że zawsze robiłem źle aeroby. Bez pulsometru nie da się dobrze ćwiczyć. Wystarczy np. na rowerku delikatnie zwiększyć obroty albo obciążenie i juz wyskakujemy w granice power zone a wtedy to nicic [...]

Najpierw jak jestes szczuply to cwiczysz na mase czyli ukladasz diete typowa na mase z dodatnim bilansem kalorycznymi i trenujesz planem na mase gdy sie zalejesz fatem albo gdy ze swojej masy jestes zadowolony robisz wycinke czyli rzezbe, ukladasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym dodajesz aeroby+ trening silowy i rzezbisz

ot co, aeroby tak ok 30-60min po siłowni tez warto by było dodac

20 minut to sonie po silce mozesz gazetke poczytac! Sluchaj sie oblique 20 min. to troche malo na aeroby przy HR<140. Minimalnie powinno byc ok 40 min.

ja tu widzę fbw przy redukcji a aeroby a nie splin