aeroby

jak chcesz się pozbyć brzucha to ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, uprawiaj aeroby oraz dodaj jakiś dobry spalacz tłuszczu Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-07-24 16:58:05

IMO tu nie ma 1500kcal. Proponuje stopniowo dodawac kcal (100na tydzien ok.) i dorzuc lekkie aeroby zeby rozruszac metabolixm.

dlaczego aeroby tylko w weekend? cwiczysz kazda partie oddzielnie czy po 2 razy w tyg?

dieta kiepska i co to jest metka tatarska? talia 103..redukcja...redukcja...redukcja... białka na 2-2.3 tłuszcze 1-1.2 węgle nisko trenig 4x siłowy + HIIT 30 min 2x aeroby o średniej intensyeności 1h jest dużo do roboty, czas zacząć. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-06 21:35:49

ja czytalem troche i wyczytalem ( :) ) ze podstawą jest prawidlowa dieta + aeroby zeby zrzucic kilogramy . jesli chodzi o suple to pomysl nad : man scorch animal cuts HCA Hi Tec chrom naturell

[...] mi o codzienne skakanie na skakance po 30 min poczytajcie sobie chlopaki w archiwum! - tam nawet michail sie wypowiadal o tym ze skakanka tak czesto (tu chodzilo akurat o aeroby) i tak dlugo wplywawa niekorzystnie na stawy kolanowe elwisio - jakbym nie czytal i nie wiedzial to bym nie mowil...(kultury chlopie) daro - no to nie wiedziales [...]

jezeli chcesz sie pozbyc kg to zrob dietke i aeroby mi 7kg poszlo w ok 10 dni pozdro

[...] g przed snem leviathan rano i przed treningiem(zacznuj od 1kap 2x dziennie i zwiekszaj do 2x2) omega-3 3 razy dziennie po 1 porcji witaminy do posilku 1 porcje to jest przyklad...mozesz tez brac cell pumpa przed treningiem i po treningu...bcaa najlepiej ok 20 -25 g okolotreningowo....w 3 porcjach.. jesli tylko masz aeroby to przed i po aero 8 g

Tylna czesc ciala jak dla mnie super :),a jak chce sie zrzucic kilka kg to najlepiej zacznij biegac+jakies aeroby na silowni...

aeroby,bieganie,duzo bialka, malo wegli i tluszczy, basen ,brzuszki z rana na czczo, 40 dni i bedzie git. nie ma tragedii wystarczy troche pocwiczyc i ograniczyc posilki. btw fajna figura , duze biodra sie podobaja :)

[...] sl=kladniki, mozesz tez sobie robic zdjecia co dwa tyg w tych samych pozach przy tym samym oswietleniu wtedy bedziesz widziala czy idzie to w dobra strone do diety aeroby zacznij spokojnie i co tydzien zwiekszaj ich czas trwania no i kazdy ma jakies swoje miejsca gdzie mu sie najtrudniej zzuca tluszcz wiec sie niezrazaj tylko trwaj w [...]

Wydaje mi sie ze powinienes jechać normalnym treningiem masowym tylko dodac do niego Aeroby i ograniczyc w diecie Tłuszcze i powinno byc ok.

Sorry za podwójnego posta, ale ostatecznie nie mam odpowiedzi. Nie chce zakłać nowego tematu. Przy lekkim brzuszku i BF pewnie w okolicach 20% (jutro zmierze dokładnie), Masa czy Redukcja? ;) Mogę w przypadku redukcji liczyć na rekompozycję? Już w sumie nastawiłem się na redukcje, tak do 13-14% BF. Wyliczyłem sobie 2700kcal zapotrzebowania. 202,4g [...]

No tak. Ale jakos dam radę. Ciężko mi tylko wczoraj było nadgonić tłuszcze. Pytanie, bo ostatecznie zastanawiam się nad 2 opcjami. FBW + CrossFIT lub FBW + Aeroby (rowerek, ergo czy tam skakanka). Czy jest sens robić CrossFit, czy poczekać na drugą turę. Czyli jak już zejdę do tych dajmy na to 14% BF, przymasować, a potem robić CF?. Jeśli ergo, [...]

[...] stosujac tauryne mozna sie zawiesc,natomiast oczekujac dobrego sampoczucia i pozytywnego pobudzenia to uwazam ze za swoja cene to sumplement godny uwagi.... -tauryna & aeroby : eh no wiec wlasnie....faktycznie ja odczuwalem zwiekszona wytrzymalosc itp itd (3-4 kapsy przed treningiem) ale po raz ze jakos "puchlem" po dwa po [...]

za spalacze to bierzemy sie jak redukcja staje w miejscu.. dopoki to nie nastapi to katujemy diete i ostre treningi na silowni+aeroby, moze jakis basen raz na tydzien..

spróbuj pokręcić przez jakiś czas aeroby po treningu

Dzieki wielkie ;) Trening silowy poniedzialek, sroda piatek, a aeroby od pon-pt, tak? A czy wykonywanie obu tych rodzajow cwiczen nie bedzie sie gryzlo itd. ? Podejrzewam ze dla wiekszosci z Was sa to glupie pytania, al miejcie na uwadze to ze zaczynam dopiero. I czy jesli gram w pilke kilka dni w tygodniu, to musze to uzupelnic w ten dzien [...]

A co mogę dać jako drugi WOD w tygodniu? Bo ćwiczę 3 x FBW wg rozpiski kogoś z forum + aeroby po tym. I do tego chciałem 2x CF

bierz szczególnie przed treningiem siłowym i po jego zakończeniu ale gdy skończysz całość/czyli siłka plus aeroby/ a jak ci styknie/bo nie liczyłem/ to także przed i po aerobach, ale jak powyżej napisałem w pierwszej kolejnosci do siłki.