aeroby

Dzięki Wy też łapcie po Sogu. A co do aerobów to ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu, więc w nietreningowe dni, czyli 4 mam robić te aeroby tak ??Kiedy dokładnie je wykonywać w te dni i ile i co jeść przed nimi????

Aeroby rob rano na czczo lub po treningu - wtedy nie ma za duzo glikogenu i szybciej mozna spalac tluszczyk...

[...] wiecej niz 6 np to 8 jak piszesz a potem sie odblokuje clomidem 2 listki zakupie i jakis boster tescia by sie sprzydal :) a co do H-drola to tez rozne opinie czytalem raz dziala raz nie wiec zobacze co w mojej puszce sie kryje hehe :) ale trzeba byc dobrej mysli trenuje 5x w tyg na rzezbe + aeroby 5x w tyg wiec mam nadzieje ze osiagne swoj cel :)

[...] sila bo czuje ale nie az tak duzo na klatce strasznie malo sily przybywa diete mam obliczona mniej wiecej jem 250g bialka na dzien 300+wegli 70tluszczy wiec nie jest malo + aeroby 5x w tygodniu po 30-40min sam nie wiem czy sila wzrasta dzieki diecie czy ten H drol jednak cos kopie poczekam do konca 4 tygodnia i zobacze czy cos sie ruszy wiecej.

Może inaczej. Wiesz, to, że nie masz zakwasów nie zmienia faktu, że sztuki walk to tak jakby bardzo intensywne aeroby więc konsekwentnie nasz organizm intensywnie spala kalorie. Ja zaproponowałbym Ci coś takiego - gdy masz w danym dniu sztuki walk to nie katuj się już absolutnie siłownią. Zrób najwyżej brzuszki + rozciąganie. W środę i [...]

Interwały w DNT. Jeśli chcesz aeroby to po treningu mogą być.

Dobrze dieta i aeroby ale czy moge wspomóc się jakimiś sterydami? Jak pisałem wcześniej efekty są mało widoczne. Ewentualnie co na sam przyrost masy miesniowej?

[...] -biceps: 34cm -klatka: 106-107 problem ze zbierajacym sie w tym miejscu tłuszczem:( damska 2ka -udo: 54cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku z przerwami głównie aeroby i trening na rzezbe 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] opcja by nabrac samej masy miesniowej? w minimalnym stopniu tak jak pisałem nie chce zmieniac rozmiaru... po prostu spalic zbedny tłuszcz i zarysowac miesnie by były widoczne, padło na sterydy bo sama dieta i aeroby w moim przypadku daja mierne rezultaty, prosze o pomoc co dobrac by zadziałało. Zmieniony przez - cx33 w dniu 2012-06-10 00:44:07

chyba zapomniales ze do tego trzeba jeszcze n************ać na siłowni ciężarami a aeroby sa dla kobiet :)

Aeroby dla kobiet, dobre;-).

Ciach... Fastfood Ciach... Węglowodany z diety Co do siłki, ja mam 15 lat, i chodze. Ale wzrost, jest szansa ze juz dalej nie pójdzie. aeroby, kilka razy w tygodniu, takie dla początkujących, rower, pływanie (wyrabia sylwetke dobrze), bieganie (z umiarem, z uwagi o kolana, kostki) Napisaleś 76 kilo, przy takim wzroscie to mi isie nie chciało [...]

Poniedziałek: A6W, Siłownia, Kangaroohops! Wtorek: A6W, Kangaroohops! Bieganie. Środa: A6W Siłownia Czwartek: A6W Kangaroohops! Bieganie. Piątek: A6W, Kangaroohops! Siłownia, Sobota: A6W, Aeroby. Niedziela: A6W. Idzie w kolejności, dobry plan?

[...] że to będzie odpowiednie do tej pory wcinałem banana zaraz po aerobach czyli 45-50 min po siłowym, zastanawiałem się czy nie powinienem go jeść miedzy dwoma treningami (aeroby, siłowy) Musisz się zdecydować. Nie da się robić masy i redukować tłuszczu... czytałem juz o tym wiele razy, jednak nie zmienia to faktu że przez te 9-10 miesięcy bez [...]

no czyli jednak się da! Tylko czy te 45min aeroby 5razy w tyg nie zaszkodzą? do hit'u jakoś nie jestem przekonany PePoNeNt, czy mógłbyś napisać dlaczego carbo miałoby przeszkadzać?

Aktualnie jestem na redukcji od dłuższego czasu. Od tygodnia jest to redukcja prawie profejsonalna, dieta rozpisana, trening siłowy, aeroby. Teraz leci do mnie białko hi teca, tauryna kreta i bcaa. Aczkolwiek sam nie wiem czy lepiej skupić się na redukcji czy zmasować i potem Co masz na myśli stopniowo? Właściwie planowałem to zrobić tak. Dojść [...]

Kreatyne mozesz jesc 5 rano nadczo w nietreningowe a w treningowe 3g przed i po treningu (tak samo jakbys rano wzial praktycznie ale lepsza pompa Jezeli to cykl na mase to odpusc sobie narazie aeroby, mozesz je dorzucic w koncowej fazie cyklu i az do wakacji sie rzezbic :) Pozdro

Samymi ćwiczeniami mozesz zmienic kształt swojej klaty jednak te "cycory" to kwestia tłuszczu który byś musiał spalić a do tego jest potrzebna odpowiednia dieta aeroby tak żeby w ciągu dnia spalać wiecej niż potrzebujesz .no albo dieta tłuszczowa.

...i aeroby ... Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 21:55:12

Czy aeroby na czczo nawet po BCAA są nijakie do spalania tłuszczu? I wreszcie prośba - może ktoś z ręką na sercu pomóc mi rzetelnie to zapotrzebowanie obliczyć? Dziękuję z góry i pozdrawiam