aeroby

Witam, minelo 2 tygodnie i czas podsumowac. Zmniejszylem kcal do 2200. Dodalem aeroby interwałowe - bieganie do kazdychcwiczen i ABS2 4 razy w tygodniu. Brzuch spadł do 88cm, waga 76kg. Biceps stoi, klatka poszla 1 cm. Zamieszczam fotki sylwetki, jezeli ktoś ma jakieś uwagi proszę pisac.

Zamiast obniżać kalorie dodaj aeroby czy interwały , jak nie mozesz biegać na zewnatrz to zawsze mozesz podchodach gora dol

..ae jak znajdziesz zcas na aeroby, bieganie itp. to pewnie i znajdziesz i na siłownię- 2 dni w tyg. gdy sa jeszcze inne aktywności fizyczne już może wystarczaać- i dla podtrzymywanie masy i redukcji tłuszczu.

No właśnie nie da rady. Aeroby zajmują do 40 minut a siłownia łącznie z dojściem itd zajmują mi jakieś 2h nawet dłużej i nie wyrabiałem z ocenami chodząc na siłownie.

1x na silowni okej, a trening domatora - pompki , podciaganie na drązku , mozesz kupic spręzyne do rozciągania regulowaną np. - jeszcze raz w tygodniu aeroby rozumiem cie - tez tak mialem kilka tyg przed maturą - nie chcialem 'traacic" czasu na silownie ale biegac biegalem , bo wstawalem wtedy nie dość ze wczesniej bo ok 7 rano i do tego [...]

Właśnie z drążkiem jest problem, bo nie mam gdzie go zamontować. Mam futryny oprawione drewnem jakies 3 cm i by popękało ;/ Więc wyglądało by to tak : - 1x w tyg siłka - 3-4x w tyg aeroby - 2x w tyg domator, tyle ćwiczeń ile mam możliwość

dieta redukcyjna zapraszam do postow podwiesoznych nikt ci jej nie ulozy dodaj aeroby hiit ... i jakos pujdzie :]

[...] tłuszcz zeby miec mniejszy bf. mozesz nawet wagi nie zmieniac, a mozesz zleciec z 5kg zalezy jak to zrobisz co do tego drugiego to nie chce sie wypowiadac w kwestiach zdrowia ale jak na silce napier... to aeroby są napewno mniej obciazajace takze nie wiedze przeciwskazan, ale to moze jeszcze ktos bardziej kompetentny sie w tej kwesti wypowie

dietka redukcyjna jest ?? aeroby sa??

HMB sobie odpuść. Aeroby chyba za krótkie. Pisałeś 20min, myślę że co najmniej 30. Dieta redukcyjna oczywiście podstawa. Ja bym dokupił za te 200zł jakieś białko. Przed aerobami strzel sobie mocną kawkę:) i myślę ze ok. Ew dokup ekstrakt z zielonej herbaty i/ lub lecytynę. Zmieniony przez - Kammen w dniu 2005-03-27 18:54:26

ja też kończe z zejściem BF na ten rok ,po co w przyszłym roku może pokusze się na 6-7 %. Aeroby podobnie = O (po co szkoda czasu , odpowiednia ilość seksu robi swoje ) Pozdro w temacie WHITE BLOOD - jak tylko dojdzie dam Ci znać

[...] zupy (grochówka) DDDD 4.17:00-17:30-- Zupka chińska pomidorówka 5.18:30-19:00-- Jeszcze nie zjedzone ale będzie Serek danio+Jogurt naturalny Do dzisiejszego treningu dodałem aeroby , niedawno zrobiłem :) Skakanka w seriach po 80,90,100,100,100,100,100,100 skakałem interwałami czyli 20 skoków spokojnie , 10 max szybkości 20 spokojnie 10 max. itd. [...]

na brzuch to tylko aeroby kolego...

kwic nie pisz głupot, do spalania to se mozesz wegiel kupić cchesz pozbyć sie tluszczu dieta + aeroby , jaki trening brzucha bedziesz wykonywal to 2 rzedna sprawa

Dzięki za rady. Ok przetestuję jak piszesz. Mam jeszcze pytanie. W DNT bede bral rano (aeroby) i popołudniu (interwały), a w DT przed treningiem siłowym. Pytanie czy w DT dac także rano, pytam bo wtedy nie mam zadnej aktywności, siedzę w pracy na tyłku.

Czyli ćwiczysz HST, układasz sobie ładnie dietę dzięki której zaczniesz zdbać o zrzucanie tłuszczu. Dorzucasz jakieś aeroby i jedziesz. A6W nie jest treningiem cudotwórczym "zrobie se 42 dni to zleci mi sadło".

kolego aeroby, interwały robimy w momencie gdy już redukujesz i robi się zastój, na początku deficyt kaloryczny powinien wystarczyć, nie ma co się rzucać na wszystkie opcje bo się z nich wypstrykasz szybko i nie będzie bodźców na ew. kolejny zastój, także tak jak tu Ci domer podrzucił, licz zapotrzebowanie, przy redukcji odejmujesz od wyniku [...]

wez sie lepiej za dietke+aeroby+silownie no jak chcesz to mozesz l-karnityne wziac nic nie zaszkodzi ale nei spodziewaj sie duzo po tym

skąd pomysł na rezygnację z diety? Aeroby na interwały intensywne zamień jeżeli baza tlenowa pozwala, przysiady do oporu i coś z tego będzie. ;-)

Cześć. Niedługo zdejmują mi gips. Jestem na redukcji. Przez 5 tygodni schudułem 2-2.5kg. 3x tyfdzień robiłem nogi i biegałem 2x, interwał, aeroby na zmiane. Jestem mega zadowolony bo poza tym, że spadło 2,5kg to wysmukliłem się mocno. Pewnie jakbym jechał starym planem, bez złamania ręki, to tak łatwo by nie zeszło. Mój problem polega jednak na [...]