aeroby

- obcinasz węgle - napoje energetyzujące - efedryna - aeroby to powinno pomóc dawaj soga

Uloz diete z ujemnym bilansem i dorzuc aeroby. Na pewno musisz odstawic slodzone i gazowane napoje, fastfoody, slodycze itd.

[...] wraz z roślinnym) Co radzicie by dalej masować lecz by pas te 3-4cm spadł, byłoby super, dodam, że nigdy nie wykonywałem aerobów. Jako, że lubię mieć wszystko dopięte na ost. guzik to trening przerzuciłem na jutro, i tak rozmyślam czy dodać aeroby, jak tak to ile, po ile, czy po treningu? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-03-09 19:30:34

"Nie ukrywam chciałbym trochę zrzucić z okolic talii przy czym masować dalej, wiecie ocb"takie rzeczy tylko w erze aeroby w dni wolne od siłowni to raz bilans daj na zero zrobisz lepszą jakość lepsza masa bedzie szła

aeroby na tętnie jakieś 120-150 od 30 do 60 min w treningowe nic nie polecam po siłowni jeśli trening jest jaki ma być na aerobny nie powinno być sił

trenujesz siłowo czy tylko kręcisz aeroby?

aeroby są na końcu łańcucha treningów skutecznie wpływających na spalanie tkanki tłuszczowej, a z doświadczenia z kilkuset osobami powiem Ci która grupa ludzi jest najbardziej oporna na spalanie tłuszczu - maratończycy, przemyśl i doczytaj w podwieszonych dlaczego tak jest. ;-)

[...] enegia pochodzaca z tluszczu bedzie najwieksza. By wspomoc spalanie proponuje zaopatrzyc sie w dowolnego Fat Burnera np. MLO i dawkowac go przed kazdym wysilkiem. Dieta + aeroby przyniosa napweno oczekiwany skutek. ----------------------------------------------------------- To co napisze od tej pory mozesz brac pod uwage TYLKO jesli juz [...]

Basen traktuj jako swego rodzaju aeroby.Moim zdaniem rob basenik w dni nietreningowe.Jesli celem jest masa nie moze byc to basen o wysokiej intensywnosci a takie wolne spokojne plywanie dla rozluznienia.

Pytanie zadane chyba od d.u.p.y strony. Szybkosc zalezy moze nie tyle od tego CZY cwiczysz tylko od tego JAK cwiczysz i jak rozum podpowiada wszelkie aeroby,biegi utrudniaja zdobycie masy. Z drugiej strony masowanie na sposob kulturystyczny wogole nie powoduje wzrostu szybkosci(np w sztukach walki). Ale mozna wazyc i 100 kilo i byc cholernie [...]

odwrotnie raczej...przed siłowym powinieneś glikogen uzupełnić, ale to jeszcze zależy od rodzaju diety, a POTEM aeroby, zawsze PO treningu. A po drugie, na jakiej diecie jesteś i jaki masz cel?

w takim razie aeroby PO treningu,a PRZED treningiem uzupełnij węgle

Jak zależy ci na każdym milimetrze w obwodach to odpuśc aeroby i bieganie. Jak nie jest aż tak źle, to możesz wprowadzić biegi pod warunkiem, że uwzględnisz je w bilansie kalorycznym.

Treningiem na mięśnei brzucha nie zrzucisz tkanki tłuszczowej od tego jest dieta i aeroby, aby wytrenować mięśnie (nie spalić tłuszcz) rób podstawowe ćwiczenia wspięcia, wznosy nóg, russian twist, 3 x w tygodniu wystarczy.

Aeroby /Interwały robisz ? jak nie to zacznij

nie musisz miec zadnej diety wystarczy ograniczyc te produkty co podales do tego wlacz trening na silowni i jakies aeroby i poleci

Aeroby 3-5 x tydzień + siłownia 2-3 x tydzień + dieta a jako suplement mocna kawa przed porannym rowerkiem i styka

to przede wszystkim dieta i aeroby, a jeżeli chcesz możesz dorzucic ten thermo speed olimpu albo therm energy power hi-teca

lepiej weź sie za aeroby. a od jedzenia "duzymi gryzami" nie schudniesz ;] i nie sądze zeby sie zmieniła

Do tego potrzebna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń to aeroby/interwały mogą być pod postacią joggingu .