Dość silna grupa zawodniczek i zawodników z Polski wybiera się na Mistrzostwa Europy Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc. Zgłoszone są dwie zawodniczki i 14 zawodników. Link do zgłoszeń. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=333 http://goodlift.info/onenomination.php?cid=334 /SFD/Images/2015/8/23/c6037d0983ad4a948d02075a94c05e91.png [...]
Witam oto moja dieta nic specjalnego zależy mi na prostocie, dlatego wygląda jak wygląda ale zadanie spełnia jem tak już około 2 miesięcy i niecałe 5kg do przodu nie problemów z zalewaniem się woda. Piszę do was abyście rzucili okiem bo może trzeba coś zmienić. Wcinalem kurczaka ale ostatnio przezucilem się na tańszy zamiennik ;D Moja waga to [...]
Odpowiedź na pytania które zadaliście mi w poprzednim wątku https://www.sfd.pl/Problemy_podczas_d%C5%82ugiego_stania-t1190892.html Pracę aktualnie mam siedzącą, ale stojącą miałem, nie było problemów nawet podczas upałów ze względu na to że się ruszałem. Tu chodzi o stanie na baczność przed dłuższy czas, wtedy występują te problemy ale nie zawsze [...]
[...] mysle czy dam rade poprawic o 10kg wynik wyciskania:)obecnie podnosze 78-80kg (bez zadnych suplementow:). Macie moze jakies propozycje treningu? jakies rady? widzialem na sfd trening na wyciskanie mawashiego ale ja mam domowa silownie i nie wszytko jest mozliwe do wykoniania:)Pozdro dla wszystkich tworzacych ta stronke ktora dala mi bardzo [...]
jestem juz sporo na tym forum jako tako renome i marke wyrobiłem poprzez dzinnik, testy i poprzez jakas tam ilosc sogów w SiO a tu jakis typo robi takie cosik: http://www.sfd.pl/Problem_z_miesniami_klatki_piersiowej-t450822-s2.html#post9 nie dosc ze avatar taki sam to jeszcze nick identyczny prosze o jakas interwencje nie chce sie kojarzyc [...]
Od zeszłego tygodnia ( czwartku ) zaczął mnie boleć prawy bark nie pamietam za bardzo co mógłbym takiego zrobić żeby bolał , tutaj wkleje wam zdjęcie miejsca w ktorym boli,jak myslicie czy jakas maść może pomóc czy tabletki czy to cos powazniejszego? Dodam że przez weekend nie ćwiczyłem dziś przyszedłem zrobiłem pierwsze cwiczenie na klatke dość [...]
Mocny trening klatki i barkow i pod koniec przy wznosach bocznych w opadzie tułowia siedzac poczułem jakby lapal mnie skurcz ( tak jakby zaczol napinac samowolnie jeden miesien) jednego miesnia pionowego z prawej strony brzucha na wysokości miedzy podbrzuszem pepkiem. Natychmiast przerwalem serie i zaczolem go masowac uciskac tak zeby usunac [...]
Witam zostało mi 1.5tygodnia redukcji Aktualnie 70kg na czczo (183cm) Około 11-13%bf Kalorie: 2150 Aktywność 10tys kroków dziennie, 3 treningi siłowe i 4piłkarskie w tygodniu + cardio Suplementacja: omega 3 witamina d3 2000j spalacz od Olimpia (thermospeed) 2 kapsułki, kreatyna 4g Waga 70kg pokazała się już 2tygodnie temu i nie chce już lecieć w [...]
Witam wszystkich ;) Postanowiłem wrócić na siłownie po półrocznej przerwie i tu nasunęło mi się pierwsze pytanie, jaki plan wybrać? No ale od czego jest sfd ;D Chciałbym aby ktoś podesłał jakiegoś gotowca, która nadawał by się dla mnie i pomógł osiągnąć mój cel, czyli przymasowanie (dieta jest w trakcie układania za kilka dni będzie). Nie [...]
Cześć! Mam 15 lat, 179 cm wzrostu oraz 68 kg wagi. Jeżeli chcę zrobić 'kaloryfer' to ile muszę jeść kalorii codziennie? Będę stosował ten plan: reg forum Dla ułatwienia dodam zdjęcie mojego brzucha. /SFD/2016/8/30/2b4b501e8d42498ab5da9f9d3692de3d.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-31 10:06:27
Witam Informacje o mnie wiek 23 lata, wzrost 183 cm, waga 68 kg, poziom tłuszczu 19,94%. Jest to moja pierwsza dieta napisana przeze mnie. Cel 78 kg zależy mi na masie oraz jak najmniejszej tkance tłuszczowej. Prosiłbym o ocenę diety i sugestie jeżeli źle coś dobrałem itp. /SFD/Images/2015/11/13/a65aa779d93a4bdaaf55757f70670565.jpg
Witam! W zawiązku z tym, że bardzo wiele tematów w różnych działach dotyczy wszelkich form rozciągania chciałem zaproponować stworzenia takiego działu - ROZCIĄGANIE Uważam, że na tym forum jest mnóstwo postów o rozciąganiu i fajnie by było stworzyć taką bibliotekę odnośnie tego tematu. Wtedy każdy nieważne jaką dyscypline uprawia znalazłby w [...]
mam takie pytanko ponieważ wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne to mi wychodzi 1920 kcal bo pomnożyłem wage przez 24 tak wyczytałem na sfd :) no i to jest bardzo mało więc ułożyłem diete na 3100kcal dzienie 2,5 białka 3 węgli 1 1g tłuszczu tak przez 2 tygodnie potem węgla zwiększ bo jechałem na rzeźbę i nie chce takiego dużego skoku [...]
Witam. Od poniedziałku zacząłem brać kreatynkę z fazą nasycenia,a tu niespodziewanie dopadło mnie zapalenie migdałków i musiałem zacząć stosować antybiotyki. Antybiotyk,który biorę to Duomox 1000,czy mam przestać brać kretkę czy raczej nie ma przeciwskazań? Z góry wielkie thx. Pozdro SFD FIGHT CLUB Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
[...] redukcje. Jestem zdecydowany na thermo speed extreme zeby uzyc jako spalacz. I mam pytanie co do tego dolozyc zeby nie stracic na sile czy jablczan cm3 od treca czy sfd pure beta alanine? Co o tym myslicie. Diete mam o ujemnym bilansie kalori /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a4535fb58814cbb8af9eac09bc56647.jpg [...]
Dodaje zdjecie mojej diety na mase. Brakuje tam jeszcze okolo 500 kalorii ale to przez to ze nie dodalem zadnego sosu do kurczaka z ryzem bo jeszcze nie wiem jaki. Chcialbym ocene glownie posiłków takich jak sniadanie i kolacja ponieważ co do posiłków około treningowych to nie planuje się ich stale trzymać i często będą zmieniane na jakieś [...]
[...] 1 cykl składający się tylko z mety -15 mg/ED -na wątrobe sylimarol 2 tabletki do każdej 1 mety -cynk 70mg dziennie (tylko nie wiem jaki?-ale myśle o aspatat) do tego gainer 1 vitala i białko ostrowia,kreatyna po cyklu Diety ułożonej nie mam,ale będe uwazał co jem,kieruje sie tym artykułem http://www.sfd.pl/temat274607/ Coś dodać,jakieś sugestie??
W każdym posiłku jest też około 100g warzyw. Jak możecie to zwróćcie uwagę na to czy tłuszczy za dużo nie wrzuciłem, białko wliczam tylko pochodzenia zwierzęcego /SFD/2018/9/8/049476e5d7dd449cbb753576e6d1102e.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad zakupem gainera, który dostarczałby mi więcej kalorii dziennie. Na siłowni ćwiczę 5 razy w tyg. po około 2h. Nie mam problemów z tłuszczem gdyż jestem typem ektomorfika co poradzicie ? Niekiedy nie jestem w stanie zjeść tyle porcji kalorii z różnych powodów.http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8927b56cf72244f9bd15b9e5e7dcc6c0.png
Jestem już dawno na SFD ,ale nigdy się tu nie udzielałem , chodź jestem fanem kolarstwa, jazdy rowerem ;-) Otóż mam problem ponieważ mam mocno wyeksploatowaną przednią zebatkę firmy Stronglight 55 zębów, jak chyba większość orientujących się w temacie wie że to dość drogi osprzęt, mimo wszystko nie mogę znaleźć tak dużej zębatki żadnej innej [...]
