...
Napisał(a)
mam takie pytanko ponieważ wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne to mi wychodzi 1920 kcal bo pomnożyłem wage przez 24 tak wyczytałem na sfd :) no i to jest bardzo mało więc ułożyłem diete na 3100kcal dzienie 2,5 białka 3 węgli 1 1g tłuszczu tak przez 2 tygodnie potem węgla zwiększ bo jechałem na rzeźbę i nie chce takiego dużego skoku kalorycznego mieć no to jakie powinienem jeść w dni regeneracyjne ? będę teraz ćwiczył 4 razy w tygodniu przedtem ćwiczyłem 6 dni proszę o szybką pomoc :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
oczywiscie, kazda dodatkowa aktywnośc fizyczna będzie korzystna, nie zapomnij uwzględnic tego w bilansie
...
Napisał(a)
no to jak pomnożyć przez aktywność jak to się liczy no to może mi policzysz bo waże 80kg będę wdzięczny
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Kalkulator
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm
Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-05-30 15:17:17
Kalkulator
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm
Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-05-30 15:17:17
...
Napisał(a)
Napisz cel wage wzrost i wiek podamy CI ile masz przyjąc na poczatek
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
czystą masę mięśniową wybij sobie z głowy zacznij od 3300kcal i obserwuj organizm
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
ok zacznę od 3300 a ile trzeba dostarczać w dni w które sie nie ćwiczy kalorii ?
...
Napisał(a)
tyle samo, poki co nie ma potrzeby bawic sie w manipulowanie kaloriami w dt i dnt
...
Napisał(a)
aha dzięki :) mam jeszcze pytanie bo nie chce nowego tematu zaczynać czy dobrym pomysłem jest pływanie raz w tygodniu ? tak dla regeneracji ?
Polecane artykuły