Witam od pewnego czasu zacząłem zwracać uwagę na nie równość ułożenia przyczepów mięśnia piersiowego. Zauważyłem że dolna część lewego mięśnia jest jak by dalej od środka klatki. Chciałbym zaznaczyć że nie trenuję z ciężarami,jedynie z kamizelką obciążeniową 30kg ale ćwiczenia na klatkę wykonuję tylko z masą własnego ciała. Głównie wykonuję takie [...]
Co sądzicie o tej gazecie? Czy warto ją czytać czy jest raczej dupna? Skąd czerpiecie swoją wiedze na temat kulturystyki i ogólnie zdrowia (oczywiście oprócz sfd.pl :)
Siemano. Ćwiczę w domu planem push/pull 4x w tygodniu. Chciałbym troszkę zrzucić "tłuszczu" (zarysy brzucha są). Myślałem o bieganiu w dni bez treningowe i w weekendy. Wiem że jakbym zaczął biegać miałbym lepszą kondycję ale czy na tkankę coś wpłynie? Dodam że w pracy codziennie robię z 5km. Dietę sam ułożyłem: [...]
Witam! Około miesiąc temu zacząłem coś co nazwałem redukcja&definicja. Skupiam się tu na redukcji tkanki tłuszczowej oraz na tym, żeby nie poleciały mięśnie.Robię areoby, ćwiczę na silowni. Po miesiąc wygląda to tak. Co sądzicie? http://www.przeklej.pl/plik/porownanie-doc-00107u2oe6jo (sory za link ale wrzucanie zdjęć na sfd nie idzie mi)
Moja waga to 80 kg Wzrost 174 Chciałem zbić trochę tłuszczu a zyskać na mięsniach i nie wiem czy taki tryb jedzenia bedzie dla mnie dobry . Prosił bym o pomoc :) Z siłownią mam doczynienia 5 miesięcy :) Efekty są , klatka większa , biceps , ale nadal jest tłuszcz który zakrywa te miesnie ZAMIAST 10G BIAŁKA ALL NUTRICTION TO TAM MA BYC 30G :) [...]
Witam , mam 16l 185wzrostu i 60kg wagi ćwiczę od około roku z przerwą 3mies , zacząłem cykl na Mono , i trzymam dietę , ukozylem plan treningowy do oceny i poprawki bo wiem że nie będzie dobry... /SFD/2016/11/9/bc1005ac61254e208b00a35324aa959e.jpg
Siemano, stworzymy koncik dla zwierząt domowych, ja właśnie odgrzewam rosół z mięsem od kurczaka i serca i indyczymi. Wychodzi taniej niż typowe puszki 800g animodo, od niedawna codziennie gotuję tylko żarcie psu, zawsze mięso z promocji ogólnie zajefajne tylko nie wiem jak zrobić żeby w rosółe było mniej wody bo później psina duzo sika a tłuszcz [...]
[...] dawka BA wg opakowania (Treca) to 4 capsy - 2,8g dziennie. Natomiast na forum przewijają się porady sugerujące branie 4g dziennie (pewnie pod wpływem artykułu http://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artykuł-t389256.html) Jak to jest z tym dawkowaniem? dodam od siebie że odczuwam pozytywny wpływ zalecanej dawki (co może być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siebie. Jak wiadomo leucyna to najważniejszy składnik każdego BCAA. Ostrovit w porcji 30g ma 8,43g leucyny, Izoleucyny 4,67g, Waliny 4,85g. Czy jak będę brał BCAA pure sfd porcja 10g (leucyna 3,5g walina 1,75g izoleucyna 1,75g) przed treningiem siłowym, a po treningu miarkę białka Ostrovit WPC 80 będzie dobrze? Oczywiście do tego białeczka [...]
Do stworzenia tego tematu zainspirował mnie temat Style walki w boksie: http://www.sfd.pl/STYLE_BOKSER%C3%93W_ART-t618777.html W walce na same pięści wyróżniono 3 style, zatem jakie są style w dyscyplinie do której dodamy kopnięcia, parter, dźwignie, rzuty. Przyznaje posiadam za małą wiedzę by coś wymysleć . Zapraszam do opisów/dyskusji.
[...] MAm do dyspozycji max 100 zł (no, w najgorszym wypadku mogę jakieś dodatkowe 20zika wykombinować).Zastanawiam się co wziąć: sp 65 1250 za 64 zika, czy promowany włsnie na sfd sklepie 80%whey extensor 1kg za 59 zika?I chciałbym tu jakieś carbo dorzucić,może być małe... Doradźcie, bo ja się gubię w tych cenach i jakościach i objętościach.... [...]
Witam, wyskoczyło mi coś na czole w ciągu 3 dni. Czy to jest kurzajka i mogę ją zamrozić? /SFD/Images/2016/4/4/10750eff36a84707a92180be2690299f.jpg Zmieniony przez - Czakulek w dniu 2016-04-04 17:45:21
Witam wczoraj robiłem biceps coś zagruchotalo ręką puściła najpierw nie była sina zrobiła się po 12h . Napinam rękę jest flak i coś bolgocze dam radę zginąć ale jest to bolesne pytanie miał ktoś podobna kontuzję i co z tym robic /SFD/2020/1/18/1c43dd5f362f4f0186165254598409b6.jpg
Witam, przez ostatnie pół roku byłem na masie udało się przytyć około 15 kilo. Zaczynałem od bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej która miałem po bardzo długiej redukcji i walce o jakaś sylwetke. Mam teraz dylemat czy warto już myśleć o jakiejś kolejnej redukcji/ mini cutcie. Z jednej strony nie jestem jeszcze zadowolony z ilości miecha, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pewien dylemat chciałbym zjechać na niski poziom bf ale czy wtedy nie będe wyglądał jak że tak powiem wydojona krowa? Dodam że już miałem redukcje z 127 kg po odchudzaniu ważyłem 77kg mało mięśńi więc troche pomasowałem teraz waże 90 kg myśle że mniej woda. Tak więc mam pytanie redukować mój cel to krata na brzuchu dodam mam 183wzrost. [...]
Jest nam niezmiernie miło zaprosić wszystkich pasjonatów sportów siłowych do wzięcia udziału w zawodach sportowych w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. Zawody zostaną zorganizowane na hali sportowej Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego Jana Pawła II w Lublinie przy ul. Konstantynów 1g. Zapisy na zawody przyjmujemy na adres mailowy damianmałpaazskul.pl do [...]
Cześć. Proszę o opinie i pomoc. Czy jest to dobry towar? Wypust kupiony w lipcu 2016. Tabletki jak na zdjęciu. Na stronie Sciroxx są pokazane różowe i dzielone jednak zdjęcia są kilka lat wstecz. Czy ktoś miał styczność. Wyprzedzam komentarze - W temacie "oryginał czy fake" nikt mi nie odpowiedział. [...]
kończe cykl z testosteronem prolongatum i chce zakupić sobie kreatynę na spadki. Jaką wybrać? Jest tego bardzo dużo różnych firm w sklepiku (sfd). Mam na to 80 zł i chce kupić jak najwięcej(około 500g) i jak najlepiej. Ćwiczę z kolegą i on też kupi sobie to samo co ja. Więc jeśli coś jest pakowane w większych ilościach (np 1000g) i do tego jest [...]
Witam, moze w tym dziale mi ktos podpowie,bo w dziale FITNES buraki se jaja robia(zreszta nie pierwszy raz sie z tym spotykam na sfd). Chodzi mi o tluszcz pod broda,tak zwana druga broda,co prawda nie mam tego az tak duzo,ale wkurza mnie to rujnuje moje dobre samopoczucie. Moze ktos wie jak sie tego pozbyc?
