sfd

na początek zapraszam do przeczytania : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

A nie lepiej zrobić interwały w dni wolne albo kiedy masz lżejszy trening? Po nogach metabolizm będzie wystarczająco podkręcony o ile ćwiczysz je jak facet. lookniesz w temat mój?:d http://www.sfd.pl/Cykl_supli-t1146643-s1.html#post-18074529 mam tu opisany mój całotygodniowy trening/ oraz odżywianie, będę wdzięczny za odpowiedz

Jestes dopiero poczatkujacy wiec zacznij od ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ - jest to wprowadzenie do treningu dzielonego. Trenuj tym planem przez 6 tygodni. Jak wykonywac cwiczenia masz w atlacie. Po tych 6 tygodniach przydz tu z Twoim planem na mase wtedy go ocenimy.

http://www.sfd.pl/search.asp

Dieta to podstawa http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html chyba o ten temat chodziło

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

http://www.sfd.pl/Aktualizacja%21%21TU_PYTAMY_O_SPALACZE_T%C5%81USZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html o spalacze pytamy w tym temacie.

wypelnij ankiete dzialu jeszcze kolego http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Skoro pisałeś o jabłczanie to może być np Cm3 Treca Beta alanina np: SFD XXL Nutrition IHS Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-06 11:45:08

=======>>>> http://www.sfd.pl/temat90347/ <<<<========

http://www.sfd.pl/Zdjecia_dziewczyny_przed_i_po_%2D_pamieta_ktos_-t308737.html mogles samemu troche poszukac...

jezeli chodzi Ci o zdrowe odzywianie to radze zajrzec tutaj : http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 23:37:04

Bo istnieje coś takiego człowieku jak wyszukiwarka google oraz wyszukiwarka na naszym forum pod tym linkiem http://www.sfd.pl/wyszukaj/ . I gdybyś był na tyle ambitny i inteligentny to sam byś znalazł nurtujący Cie problem. Skoro Polscy forumowicze to w 75 % - to w takim razie mogę Cie zaliczyć do tych 75% ludzi, którzy SPAMują i dla których [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://potreningu.pl/artykuly/302/czym-sa-suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow - Najpierw przeczytaj to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html - 5g w dni nietreningowe(np.rano) i 2x5g w dni treningowe(np.rano i po treningu)

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/Miarki_do_supli__te_najwazniejsze_%2F_i_zamienniki-t457756.html wszystko tak jak widac ;)

Zarejestruj sie i odwiedź dział : http://www.sfd.pl/odchudzanie/

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html w tym dziale powini ci pomoc

Kreatyna dobra, szczerze to assaulta nie używałem, ale sądząc po opiniach możesz go brać ( ewentualnie możesz zobaczyć na S.A.W ), do tego dokup jeszcze beta alanine, najlepiej z SFD.