uda

Witam! Jestem nowy na forum i mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam 15lat, 182cm i ważę ok.80kg. Rodzice mi mówią, że nie jestem gruby, ale troche brzuszka mam oraz grubsze uda, ale to może z intensywnej gry w tenisa, piłkę nożna. Chciałbym schudną do ok. 70kg. Najlepiej jakby to spalić jak najszybciej. Niechcę używać żadnych wspomagaczy. Już nawet [...]

Witam! 2 października złamałam sobie nogę - złamanie dwukostkowe podudzia prawego, czyli staw skokowy. Gips od palców, aż do uda. Noga zrasta się jak ta lala, ale... 21 lub 28 listopada lecę do USA, musze się tam dostac bez kul. Poszłam na leczenie prywatne - do ortopedy - ponoć bardzo dobrego. W szpitalu kazano mi nosić gips 6 tygodni czyli do [...]

[...] hantel 10kg 3 serie po 12 powtórzeń...potem jeszcze młotki 10kg po 20 razy. Czas: około 20 minut. Tak ogólnie to nasz trening trwa około 2 godz, a tyramy raz, a jak się uda to nawer dwa razy w tygodniu i to by było na tyle jeśli chodzi o trening. Dieta: Dużo tuńczyka, serka wiejskiego (sczególnie ten ze szczypiorkiem jest smaczny) oraz od [...]

[...] o opinię, może coś doradzicie Z góry dzięki!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: nie liczę Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] ale nie sila jest moim priorytetem Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 400-500 Ilość spożywanych tłuszczów: 90 Opis przebytych [...]

[...] ale teraz nie wygląda to zbyt pięknie. Nie chodzi mi tu oczywiście o wygląd bo to nie jest dla mnie ważne ale że przeskakuje do następnej kategorii wagowej i boje się że nie uda mi się wrócić do poprzedniej. Próbowałem stosować dietę redukcyjną lecz w moim przypadku jest ona bardzo ciężka do utrzymania ponieważ od godziny 8 do 16 pracuje [...]

[...] ze sztangą na modlitewniku 3x12-10-8 Ściąganie drążka wyciągu do dołu 3x12-10-8 (tr) Dobitka Na koniec zestaw pierwszy i po 3 serie naprzemiennie bez przerw. Nogi :(uda łydki tak po 3 ćwiczenia po 4x 12) Barki : Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 12/10/10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12/10/10 Unoszenie drążka na [...]

[...] 11-klata+bic 13-plery+tric 15-klata+bary 17-bic+tric 19-plery+bary 21-klata+bic 23-plery+tric 25-klata+bary 27-bic+tric 29-plery+bary #drążek rozporowy sciągam na wysokość uda i opieram na nim łokieć.. na mnie działa za***iście A i jeszcze jedno:.. nie ćwicze nóg bo nie mam warunków w domu. do dyspozycji mam tylko hantle 2x15 i drążek.. wiec [...]

[...] swojego ciala. Pomozcie. Jestem zdesperowana!!!!!!!!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .. Aktywność w ciągu dnia: praca szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownie sporadycznie [...]

[...] (szczegolnie te nad kolanem) co zupelnie mi nie odpowiada. Juz wczesniej troche ich mialam, ale teraz juz mi sie one nie podobaja. Waga z miejsca nie ruszyla w ogole, a uda (wewnetrzna strona) i brzuszek sa ciagle tluste. Jestem wkurzona i nie wiem co robic dalej, kocham rower ale ja chce od niego wyszczuplec, a nie nabierac miesni. Prosze o [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 (OMG!) OBWÓD TALII:97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 [...]

[...] PON. nogi 1 1. Rozgrzewka 10' 2. Rozciaganie 5' 3. 1/4 przysiady z cofnieciem 3-4x4 90% 4. Wyskoki z półprzysiadu 3x6-12 5. Wyskoki pięty do pośladków 5. Maszyna dwugłowe uda 4x5-8 6. Martwy ciąg na prostych nogach 7. Brzuch WT. rozbieganie, skocznosc 1. Rozgrzewka 10' 2. Rozciaganie 5' 3. Wymachy nóg 4. Przebiezki 5. Skipy 3x(A,B,C)x30-40m [...]

[...] ja 0.1mg/kg czy 0.2mg/kg? Z Gory dzieki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 2.7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: żaden ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

[...] i bieganiem moja aktywność dzienna jest znikoma. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: -- Obwód uda: - Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 4-5 dni bardzo mała, bo nie mam zajęć na uczelni Uprawiany sport lub inne formy [...]

Mam 14 lat. Powinnam spalić trochę tłuszczyku na tyłku, udach i brzuchu. Polećcie mi dobrą dietę bo niedługo wakacje i muszę dobrze wyglądać w bikini! Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: 78 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 75 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29% [...]

[...] sprawa to mam wrażenie że za dużo chleba szamałem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 w najgrubszym Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,2 jakis randomowy Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, szkola Uprawiany sport lub inne formy [...]

Pomozcie w treningu sprawdzie jak mozecie czy dobrze jest zaplanowany czy czegos brak czy moze cos Ujac :) PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + KAPTURY CZW : BARKI + BIC + TRIC PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]

[...] za odpowiedzi !! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: Nie potrafie mierzyc :D Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: najpierw 2 lata silowni ,od 2 lat lacze z kickboxingiem ,lacznie 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kmc Ilość spożywanych [...]

[...] mój plan dnia. Posiłki mniej więcej co 3 godziny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63? Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: srona nie działa, ale jest sporo Aktywność w ciągu dnia: Brak. Wakacje. Uprawiany sport lub inne formy [...]