uda

moja ankieta łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód klatki : . Obwód ramienia : . Obwód talii : . Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : . Aktywność w ciągu dnia : treningi silowe 4x w tygodniu tabata co drugi dzien regularnie biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 3gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6,5gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 65 w caly dzien Opis [...]

Pompki przy ścianie, to masz na myśli pompki stojąc na rękach? Pompek odwrotnych możesz dać 4 serie. Na nogi, a raczej na uda możesz dać więcej serii, osobiście bym oscylował w granicach 12-15 tygodniowo. Na biceps też 4 serie. Rozkład może być taki jak podałeś, lub co drugi dzień wolny. Rozumiem, że dopiero zaczynasz. Jaki masz sprzęt?

ad1. tak na rękach:) ad2.ćwiczę już od lipca ubiegłego roku mam drążek w drzwiach i rurka z plecakiem wypełnionym butelkami z wodą a na uda to dać po cztery serie??

Na uda daj po 4 serie, jeśli będzie za dużo to zmniejsz w jednym ćwiczeniu o jednym, a jeśli jeszcze za dużo to 3/3. Reszta ok, nie zapominaj o rozgrzewce i rozciąganiu.

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

No, tak właśnie robię. Znalazłem jeszcze temat na jakiej szerokości się ludzie podciągają, przytnę go i będzie dobry, jak mi się uda ściągnąć te rączki :) Do zamknięcia. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-05-27 23:04:28

Twoja mama jest wyjatkiem- rzadko ktorej mamie sie tak uda, nie sadze, zeby zawdzieczala to jakiejs masci czy kremowi- znam takie mamy,co stosowaly wszelkie znane-istniejace preparaty i nic- genetyka skory, naturalna zawartosc wit.E itd...To co mowisz pomaga,ale nie jest panaceum. No pain-no gain

suple w Polsce są w podobnej cenie ale jak uda się taniej to spalacz Tight San warto odnośnie witamin to oferta krajowych producentów jest nawet ciekawsza

[...] wiosło na najszersze... więc lepiej zachować kolejność taką jaką napisałem. a co do rumuńskiego mc inaczej angażuje on mięśnie niż klasyczny ponieważ jest większy nacisk na dwugłowe uda, pośladkowe. RDL jest po przysiadach a przysiad to też coś w rodzaju ciągu więc klasyczny byłby bardzo podobnym ćwiczeniem ale Rumuński jest odmiennym. pzdr

Ok, pójdę do nich w godzinach konsultacji i zobaczę czego się uda mi dowiedzieć, jakieś konkretne nazwiska które możesz polecić?

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Manianaa WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata + ostatnio początek trening siłowy fbw ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Dobrze, w takim razie dziękuję jeszcze raz za pomoc i mam nadzieje, ze się uda!

Ok dzięki za odp. ale niestety obstawiam ze jest to jakas podrobka tych przedtreningowek bo pierwszym razem jak to testowałem nie były to testery , no cóż może uda się do analizy dac bo jestem bardzo ciekaw czy ktoś handluje proszkiem do pieczenia ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a940ac36fdc40589b153f6f32912b20.jpg Zmieniony przez - piterusus1981 w [...]

mam trenera - chodzę do klubu więc w skrócie : -wieloskoki -ćwiczenia na płotkach -skok w dal -przebieżki - osobiście jeżdżę na rowerze w terenie by wzmocnić uda i łydki no i oczywiście biegam aby była jakaś tam kondycha :D

tak. Pon - hala wt- biceps triceps śr - klata brzuch czw -wolne pt - plecy lydki brzuch sob - barki uda lekka klatka nie - wolne

Ze względu na to, że cena minimalna (150zł) została osiągnięta, a opcja "Kup Teraz!" (225zł) już zniknęła, w grę wchodzi tylko licytacja. Chcę być uczciwy wobec już licytujących. Spróbuj szczęścia w licytacji, może uda się kupić za mniej niż 225zł ;) pozdrawiam!

ok. to kiedy najlepiej dodać te areo? niedziela i poniedziałek wolne, wtorek klatka i łydka, środa plecy. czwartek wolny piątek barki i uda, a sobota biceps,triceps i przedramię ps. żeby nie zakładać nowego tematu: na urodziny dostałem coś takiego: vegamilk napój sojowy z błonnikiem roślinnym 2,3 białka, 70,1 ww i 24 tłuszczu. skład olej [...]

no poprostu pewnie część uda masz "nieunerwioną"

Może kiepska rozgrzewka przed nogami? Ja jak nie rozgrzeję porządnie nóg przez przysiadami to po dwóch seriach uda do wymiany...