uda

Adamek oszalał jeżeli faktycznie chce pchać się do pasa Władimira! Jeżeli uda mu się dopchać do tej walki to będzie to oznaczało tylko jedno. Chęć zarobienia po raz kolejny i zarazem ostatni wielkiej kasy, a kto wie czy po drodze do tej walki nie powinie mu się noga?! Większość osób uważa, że najlepszym wyjściem jest zbicie kg i powrót do CW, [...]

[...] za głowę i chwytasz krawędzie ławeczki. Wbijasz lędźwie w ławkę, miednicę wychylasz do góry jakby była szufelką. Teraz podnosisz nogi ugięte w kolanach do góry. Tułów: uda kąt 90'; uda: łydki również 90'. I w takim układzie mają zostać. Teraz, stawiasz sobie za cel skrócenie mięśni brzucha poprzez zetknięcie kości łonowej do mostka Mięśnie [...]

[...] chociaż w serii ze 100kg to było tak, no podnosze sztange z ziemi, stoje z nią, minimalny ruch w dół i próba zarzutu i sztanga mi się z zsuwa z barków, i znowu mam ją na udach, druga próba udana i lekkie wycisnięcie, sztanga wraca na uda próba zarzutu i zsuwa się z barków i znowu na uda w****iony już zarzuciłem to i wycisnełem bez problemu, [...]

[...] okolo minuty oczywiscie celem jest aby wynosily one jak najkrocej,spiec brzucha nie dałem rady zrobic,sil starczylo tylko na jedną,niepełną serie.W srode sie napewno uda.Po treningu odzyweczka białkowa Matrix o smaku ciasteczek...niebo w buzi Mam problem z ulozeniem tego wszystkiego Powracam do diety...Czy jak zamienie przedtreningowy z [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18lat (96) Waga :89 Wzrost :182 Staż treningowy:53tyg Obwód pasa: 84-85cm Obwód klaty:~107cm Obwód uda:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):split 5x + mma1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:wszystko %-) [...]

[...] na brzuch ktore bede opisywac Dzien 2. Wykonujemy cwiczenia z dnia pierwszego 5. lezac w pozycji wyjsciowej wydychamy powietrze i jednoczesnie dotykamy prawa reka lewego uda od zewnetrznej strony, druga reka plasko na podlodze, gowa idzie ukosem za reka i cialem. Zmiana strony i powtarzamy 5 razy na strone 6. pozycja wyjsciowa jak wyzej, rece [...]

[...] Nie spodziewalem sie ze bedzie az tak dobrze , a z nogami to sam nie wiem co sie dzieje , jak tak dalej pojdzie to 150kg zaloze hrhrhr Trening wysmienity , teraz kurczak z ryzem , pozniej ostatni posilek noi do spania Porobilem troche filmikow mam nadzieje ze kiedys uda sie je zgrac jakos Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-08 21:11:32

[...] typ to typ nie wiem czy europejski czy tylko polski bo nie znam zagraniczniaków ale mniej więcej wygląda ono tak: dam z siebie wszystko, będę walczył, mam nadzieje że mi się uda, tanio skóry nie sprzedam itd. Wydaje mi się że różnica pomiędzy tymi typami nastawienia wynika z otoczenia w jakim się znajdujemy u nas w PL jeśli ktoś otwarcie mówi że [...]

[...] rade zrobić konkretnie martwy ciąg - ułożenie ramienia jest odmienne,wiec powinno być w porządku. Jest lepiej niż było na początku tygodnia,ale czuje,że trochę potrwa zanim uda mi się zaleczyć ten uraz. 1.Pompki na poręczach (CC+obciążenie) CCx5+32kg/x3+36kg/x9+40kg/5x8+32kg 2.Pompki w podporze tyłem na ławeczkach/ciężar na nogach [...]

Jest lepiej niż było na początku tygodnia,ale czuje,że trochę potrwa zanim uda mi się zaleczyć ten uraz. Ba! W naszym wieku, nie oszukujmy się, już się nie goi jak na psie. Oczywiście nadal wiele możemy ( i powinniśmy ), ale organizm dopomina się o dłuższą regenerację. Pamiętam, jak za dzieciaka i nastolatka - wszystko leczyło się prawie [...]

[...] 2 i więcej dzisiaj nie poszło.Od poniedziałki już ma być cieplej także to chwilowy problem. Absolutnie mi i tak to nie przeszkadza,bo nie spodziewaliśmy się,że tak długo uda nam się nadal ćwiczyć na teoretycznie zamkniętym obiekcie.Zostało nas niewielu,ale przynajmniej to normalne towarzystwo w którym nikt nie gwiazdorzy,nie robi z siebie [...]

[...] liczę na sensowny wynik. W ostatnim czasie wybrałem się na kilka marszobiegów.Mimo bólu opuchniętych kolan nie mam zamiaru tak łatwo się poddać.Będę naprawdę zadowolony jak uda mi się przebiec 3 razy w tygodniu po 5km bez zrobienia z kolan napompowanych balonów..Brzmi to jak plan desperata,ale akurat to truchtanie daje lepszy efekt niż trening [...]

Masz napompowane kolana czy uda? Jeśli kolana to przestań biegać i przejdź na chodzenie.

Masz napompowane kolana czy uda? Jeśli kolana to przestań biegać i przejdź na chodzenie. Kolana.Chodzić też chodzę,ale dam sobie jeszcze trochę czasu na przystosowanie.Ostatni raz regularnie biegałem 4 lata temu - może stawy się uspokoją.

Nie chce żeby trening trwał dłużej niż godzine, dlatego tak to rozłożyłem, ale może da rade inaczej, doradzisz coś? :) tak chciałem partie 2x w tygodniu - muszę coś zmienić bo słabo to wszystko idzie. Waga się nie zmienia kcal 2800.. pas nie spada dalej 89 a mięśnie nie rosną. Czasami się zastanawiam czy nie miałem przeładowanego planu, [...]

[...] oraz push/pull ,dodatkowo przy zalozeniu,ze podchodzimy minimalistycznie. 1.gora: - najszersze 2 cwiczenia - klatka 1 - barki 1 - triceps 1 - biceps 1 razem- 6 2.dol - uda 3 (przod 2 +1 na tyl) - lydki 1 - brzuch 1 razem- 5 1. push - przod uda 1 - klatka 1 - barki(przod/bok) 1 - triceps 1 - lydki 1 razem- 5 2. pull - tyl uda/prostowniki 1 - [...]

[...] tylko co z czym połączyć tak żeby wyszło np 4,5 lub 6 treningów, nie wiem jak to dobrze połączyć: Łydki - 4 ćwiczenia Mięsień czworoboczny - 4 ćwiczenia Mięsień czworogłowy uda - 4 ćwiczenia Mięsień dwugłowy ramienia - 4 ćwiczenia Mięsień dwugłowy uda - 3 ćwiczenia Mięsień klatki piersiowej - 3 ćwiczenia Mięsień najszerszy grzbietu - 5 ćwiczeń [...]

[...] To samo miałem z dietą kiedyś jadłem bo jadłem, teraz mniej więcej zaczynam jeść świadomie i to mi się podoba. Czy mogę tak połączyć: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka [...]

Koniec końców postanowiłem wypróbować ten system: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka piersiowa + Naramienny + Trójgłowy ramienia Poniedziałek A / Środa B / Piątek C / [...]

[...] to tak: Trening A: Łydki: "Ośle wspięcia" Wspięcia na palce jednonóż stojąc Wspięcia na palce obunóż stojąc Wspięcia na palce siedząc na maszynie Mięsień czworogłowy uda: Hack przysiady ze sztangą Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Przysiady ze sztangą na karku - wariant wąski Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Mięsień [...]