uda

Dziś powinna być siłownia ale nie uda mi się pójść. Będzie bieg 30 min.

właśnie o taki mi chodzi. jeden do tego przeznaczony no nie wiem. chciałbym więcej jakichkolwiek propozycji.... ..... nie widuję. Marta nie ma czasu...itd. zawsze jak się umawiamy do spotkania nie dochodzi...no cóż może w końcu się uda pożyjem i zobaczym

[...] i o takie cos mi wczoraj chodziło jak rozmawialismy, nie jedna pewnie panna robiła by z powodu takiej sylwetki jakis problem - było by tak na pewno, widziała by grube uda (tak jak Malutka zauwazyła :p), brzuch itp. i zapomniałaby przez to ze przeciez moze o siebie poprostu zadbac i tez podobac sie facetom nawet z jakimis tam [...]

[...] :/ mój angielski pozostawia sobie wiele do zyczenia niestety :/ i tu mam najwiekszy problem ale kurde na pomoc kucharza albo na nocnego stróza bo widziałem ze i takie prace są to bym sie nadawal mysle wiec zobazce czy uda mi sie kogos ze znajomych nakrecic i chyba wysle im ankiete zgłoszeniowa niech mi sie przyjrza hehe a wy jak to widzicie ??

nie uda Ci sie zamknąć tego spamu

gorzej jak sie nie uda

A tymczasem idzie zrobić plecy mam nadzieje ze sie uda choc łokice po wczorajszej klacie z tricem bola...

od poniedziałku zaczne klasyczne "zwijanie" podobno miazga wcześniej robiłem nachwyt i podchwyt przedraniona oparte o uda i takie podciąganie sztangi nadgarstkami

Jak narazie nie mam jakiegoś konkretnego terminu. Za miesiąc biorę ślub, potem zobaczę jak po zmianach wygląda terminarz wyścigów na dolnym Śląsku i pewnie trochę z marszu, ale mam nadzieję, że w tym sezonie przynajmniej w 2-3 wyścigach przynajmniej uda się wystartować :-)

Mam nadzieję, że do końca sierpnia wagę Twoja też uda mi się osiągnąć, chociaż u mnie to kwestia odpuszczenia weekendowych cheatow bo ewidentnie to mnie cofa w redukcji :-D

Wiesz jak to mówią celuj wysoko wszystko zależy od wielu czynników może kiedyś sie uda może nie najważniejsze by próbować

ale mysle ze jak na młodego gniewnego nie jest az tak zle w sumie to jestem bardzo zdeterminowany i chce osiągnąć sukces i wiem ze mi się uda ;D

może teraz uda się wrzucić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d88a9aaff4094de4a224c909535ec857.jpg

loo k***a, panie proo :D lapy i uda kozackie nie ma sie do czego przyczepic, zmien tylko fote profilowa bo ludzi w blad wprowadzasz :D jak wejdze to oczywiscie sog...

No to już brzmi łatwiej do wykonania. Sobota i niedziela po 3-3,5 dałbym radę. Może uda się od razu od jutra tak zrobić, dzięki za podpowiedź. Podbić mogę z wszystkiego - w sensie, B, T i WW ?

[...] Znowu z miesiąc nie ćwiczyłem albo i lepiej więc osłabłem. Wybrałem jednak split. Nie wiem tylko co z nogami, czy ćwiczyć je przy takiej ilości roweru, na podjazdach uda palą, nogi zmęczone po 3 dniach roweru pod rząd a gdzie tam jeszcze siłkę dodać. Zobaczymy. Później obiad, przygotowanie shake do pracy i robota od 19:00 do 7:00. Dieta - [...]

[...] - na noc ostatni posiłek to co zawsze jest na obiad Trening - 39,4 km (1h 48min) - rower w terenie, mocne podjazdy, jest dobrze bo nawet jak po mocnym wysiłku palą mnie uda i trochę brak oddechu to 15-20 sekund po prostej drodze i jestem w pełni gotowy na powtórkę. - ABS po 15 powtórzeń będzie przed snem pewnie jakoś po północy. Teraz [...]

Mam nadzieję że soboty nie zmarnuję, że jakoś się uda....że stanie się cud %-) Przygotuję ogromną dawkę dzisiaj na noc wody z cytryną i miodem (przed imprezą i po), raz mnie to pozytywnie zaskoczyło. Do siodełka trzeba się przyzwyczaić, początkowo jak schodziłem z roweru po 30 km to dupa bolała okropnie :P Teraz już nic nie czuć nawet po 80 km. [...]

[...] białkowy dość mały Trening - 30,3 km (1h 35 min) - rower w terenie, podjazdy...będę musiał zmienić technikę bo już zamiast braku oddechu i wysokiego tętna po prostu pali mi uda...w sensie oddech jest ale brakuje czystej siły mięśni ud...będę starał się następnym razem uzyskać inną techniką to wysokie tętno. Trening jutro będę siłowy wymyślał bo [...]

[...] walczyć nic innego nie wymyślę. O tej sile napisałem ale nie żeby mi jakoś szczególnie zależało na tym ile wyciskam na sztandze ;-) Fotki jakieś tam będą, może za parę dni uda się coś zrobić. 30.08.2014 - Dzień 33 Dzisiaj wesele. Godzina 12:00 wyjazd z Krakowa, powrót nie wiem %-) ale coś koło 6 rano ? Jedzenie weselne, mięsa, ziemniaki, torty, [...]