uda

dzieki jak sie uda to sog ***POZDRO600***

Może tym razem się uda

jesli nie da sie tamtego przerobic to moze tego sie uda ?

Może teraz się uda.

a moze sie uda

no to nawet niezle te drugie a mam prosbe uda ci sie przerobic to ?

A no widze ze nie łatwo Dam 10 sogów obiecuje jesli bedzie tak jak chce Jak to zrobie ??? Poprosze 10 kumpli CZekam Nadal Curf moze Tobie sie uda ??

może jeszcze to się uda...

aanitaa sssszzzzz... szzzzzz.... To ja szzzzzz Twoj Ojciec szzzzzzz... dzieki. SOG leci Troche ciemnawo wyszło ale mysle ze bedzie dobrze. Jak komus sie uda troche poprawic (jesli sie wogule da ) to bede wdzieczny Tak czy Siak aanitaa SOG Dziekujem

Wklejam, bo potrzebny mi url, żeby se fotke do profila dać Ale nie tak normalnie tylko inaczej w profil, jak sie uda to zaobaczycie

no 10miesecy teraz juz jest 13 i jest jeszcze lepiej nie martw sie napewno tez sporo jeszcze uda ci sie osiagnac tylko trzeba byc wytrwalym

[...] pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

Wszystko fajnie tylko przesadziłeś z treningiem nóg - uważaj na możliwość przetrenowania!! :)))) A tak na poważnie, dałbyś jakieś lepsze ćwiczenia na czworogłowe uda, choćby wyciskanie na suwnicy, oraz coś na dwugłowe uda - czyli uginanie podudzi leżąc na maszynie. Na łydki tez byś coś dał. Aha! Brakuje ćwiczenia na prostowniki grzbietu - dodaj [...]

--- PRZENIOSLEM. --- Dzieki --- cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. --- Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! --- cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME [...]

[...] 8. biceps sztanga 9. biceps sztangielkami 10. wiosłowanie 11. podciąganie. 12. skłony siłowe 13. ćwiczenia na miesnie brzucha 14. przysiady cieżarowe do końca do dotknięcia udami 15. hak maszyna na dwugłowe uda 16. suwnica 17. hak maszyna na 4 głowe uda 18. wznosy sztangi na barkach na łydkach 19. martwy ciąg 20. martwy cia na prostych nogach [...]

Hmm. BYlbym sklonny testować na sobie :) :) JAkies info skad to wziać ?, moze byc na priv ...faktycznie niektore panie maja *__*__* w głowie zeby rzeźcić sie z niczego na jeszcze mniej. Jesli sie uda to o rezultatach poinformuje.

[...] do góry 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia na palce stojąc 3 serie (łydki) Brzuch 4x25 Zmieniony przez - [...]

Niestety, znany zonk na TItanie, też przerabiałem - zejdzie samo. jak gorączka nie zejdzie to poza przeciw bólowymi i przeciw gorączkowymi ogarniaj jakiś antybiotyk na biegu ściągnąć możesz też ile się uda z tego miejsca ( jak się uda) zdrowia

[...] do przebiegnięcia w tym czasie. Po raz kolejny przekonałam się,że lepiej aero robić na wieczór (w moim przypadku oczywiście), bo rano mam strasznie pospinane mięśnie,łydki i uda odmawiają współpracy. No i odezwały się moje słynne skurcze,ale porozciągałam się, dorzucę aspargin i mam nadzieję,że szybko przejdą. Choć pierwszy raz poranne bieganie [...]

[...] na sali duszno i gorąco. Na koniec treningu zrobione serie pompek - w seriach od 15 do 2,a na koniec znowu 15 Po wtorkowym treningu od Obli miałam zakwasy na nogach (głónie uda),więc dunamiczność trochę spadła, a nogi sztywno chodziły W czwartek też dieta trzymana,choć nastąpiła trochę za długa przerwa - 6 godzin,ze względu na zajęcia i mój [...]