uda

POMIARY Pomiary (tak jak czułam -bez żadnych zmian) BIUST : 83 było i jest POD BIUSTEM :74 było i jest TALIA :66 było i jest PAS :71 było i jest BIODRA :89 było i jest UDO :52 było i jest ŚRODEK UDA :47 było i jest NAD KOLANEM :37 było i jest ŁYDKA :33 było i jest MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1901aa93ba3441669e3b1d6110029884.png WARZYWA kapusta [...]

Dzięki śliczne };-) zastosuję się do rady. Mam nadzieję, że uda mi się poprawić technikę. Wszystkie te wskazówki są dla mnie biardzo cenne.Niedługo postaram się porobic jakieś zdjęcia to wrzucę.Nie uwazam, ze jestem gruba, mam obrzydliwie otłuszczony brzuch i to mnie wkurza. Arphiel u mnie widać przysiad ;-)

[...] ok 70%max 3 tydzień 30min aero zmiennym tempem 3min 60% / 2min 80% 4 tydzień 30min aero zmiennym tempem 2min 60%/3min 80% CELE siła i wytrzymałość ,może przy okazji uda się trochę mięska uzyskać %-) ROZKŁAD 130/70/150 1800 ckal jeśli będzie trzeba podniosę :-P TRENING dzień 1 TYDZIEŃ 1 1. przysiad 65% - 32,5 x 5 /75% - 37,5 x 5/85% - [...]

[...] /45 kg x 10 Masakruje mnie strasznie to cwiczenie .Zastanawiam sie czy jest sens dokladac na nastepny trening ,gdyz w 3 ostatnich seriach nie wypycham bioder do konca ,tzn uda ,biodra nie sa pod katem 90 % w stosunku do kolan @@-) 4. brzuch spiecia brzucha 3 x 20 brzuszki odwrotne 3 x 20 Ciesze sie niesamowicie ,ze wogole bylam w stanie [...]

Manz chciałam Cie pocieszyć i powiedzieć, że ja z ciężarami to mam tak-długo mam zastój (chyba psychiczny bardziej), później trochę ruszę i znów zastój. nie wiem o co kaman ale powoli, małymi kroczkami trzeba iść do przodu;-) wierzę, że Tobie też się uda};-)

[...] Mariolka u mnie czesto jest taka wlasnie psychiczna blokada ,problem w tym ,ze nie umiem sie odblokowac ,ale tak jak mowisz pomalu do przodu , moze i mi sie uda ;-) Moni ja sie nawet ciesze ,ze ta wytrzymka jest na pozniej ,dooopka mi sie podleczy ;-),tak to czas bylby podejrzewam zenujacy %-),choc tez czekam na nia z [...]

Czekamy z niecierpliwoscia :-)).Uwielbiam niespodzianki 8-). Moni lapie tluszcz ,ale inaczej nic nie uda mi sie "wychodowac"

A co się stanie, jeśli będę sama? %-) Program się odbędzie, czy minimum 2 osoby? Bo miałam nadzieje, że JULIAFIT będzie... szkoda, że się jej nie uda, fajnie jak by się znalazła jakaś Userka ;) Będzie ciekawie!

[...] stycznia. Trenuję od około 5lat z przerwami, a 3 lata bez przerwy. Do tej pory wyłącznie trenowałam trójbój siłowy i wyciskanie stąd moja duża masa mięsniowa i spory BF. Obecnie przygotowuję się do debiutów 2014 w fitness sylwetkowe. Mam nadzieję, że przygoda się uda :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f23cdb97cdd423bbb1681c81db76842.jpg

[...] wyciagu(jednorącz) triceps: -wyprosty przedramion do dolu na wyciagu -francuskie wyciskanie sztangi lezac -wyprosty przedramion ze sztangielkami do tylu, w opadzie dzien 3:uda Seria laczona: -wyprost podudzi na maszynie, sziedzac -wypychanie na suwnicy seria laczona: -wykroki ze sztanga -przysiady na hack maszynie seria laczona: -uginanie [...]

[...] Jutro cały wolny dzień to dieta mam nadzieję będzie ciekawsza i smaczniejsza w środkowej części dnia. Walnę trening...no i w końcu się wyśpię. W sumie ciężko mi uwierzyć że udaje mi się jeść codziennie elegancką michę policzoną pod kcal i BTW...przyznam że nie wierzyłem że kiedykolwiek do tego uda mi się wrócić (zwłaszcza teraz - pracując). Co [...]

Coś mnie łamie na jakieś cheaty konkretne ale może uda się doczekać do 10.08...

[...] grila, trzeba to robić w piekarniku. Całe mięso dziś na grilu w kuchni. Trening Brak. Mam takie zakwasy nóg, że jak siadam to muszę cały ciężar opierać na dłoniach bo mi uda rozerwie. Zwijam się jak ten chłopaczek z YOUTUBE co pokazał całej Polsce swojego PODSTAWOWEGO LOW KINGA :D Do tego całe poślady...dramat, czuję że nici z roweru i [...]

27.08 Wsałem 11:40 i jedziemy. Dieta Tak jak w rozpisce, wszystko zjadłem w domu. Idę na noc do pracy i biorę tylko kawę z batonikiem + orzechy (mam zamiar spać jak się uda) ;-) Trening 13:00 - plecy + biceps 3x podciąganie na drążku z przeciwwagą (naprawili maszynę) 3x wiosłowanie sztangielką 3x ściąganie wyciągu górnego za plecy 3x podnoszenie [...]

4.10.2013 Ciężka pobudka poimprezowa. Wskoczyły rano 3 wolfy free, kawa, coca cola zero i w końcu udało się wstać po 12:00. Dieta Wszystko spoko może oprócz porannych słodkości w niedużej ilości. Zrobiłem sobie też ciastka owsiane w piekarniku. Niestety dodałem połowę tej małej buteleczki aromatu na zaledwie kilka ciastek...i okazało się to trochę [...]

[...] snake'a. Wstępnie gotowy rozkład zimowy na listopad: - 9.11.2013 – 16.11.2013 – Kaunertal (Austria) (6 dni jazdy) - 30.11.2013 – Chopok (Słowacja)(1 dzień jazdy) Więcej się uda tylko jeżeli otworzą coś wcześniej u nas lub na Słowacji...na 95% nie przewiduję. W te daty bez diety i bez treningu. [...]

Na sezon zimowy jestem zadowolony z przygotowania: - wyrobienie wystarczającej kondycji - minus 12 cm w pasie (może uda się do max minus 14 cm) - poprawa sylwetki - rozruszanie mięśni, nie będzie zakwasów w zimie po stoku Zabrakło tylko rozciągania i poprawienia koordynacji ruchowej / balansu ciała ale trudno. Ciężko powiedzieć czy przez zimę (od [...]

[...] napalony na te kilogramy Wiem ze technika pozostawia wiele do zyczenia ale za nic nie mozna sie przelamac,zeby choc troszke cofnac sie z ciezarem Zobaczymy moze w piatek uda mi sie cos ujac ze sztangi 21.05.09 Dzisiaj HIIT,niestety znowu nie jestem zadowolony.Tetno ledwo przekraczalo 150.Przy 3 interwale postanowilem,ze przejde z roweru na [...]

A ja za jakies 12-14 tygodni wrzuce fotki Tyle ze juz pewnie bede na ostatnim PCT w swoim zyciu Podjalem decyzje, ze to ostatni cykl i czas zrobic regenracje organizmu, zeby moc pomyslec o potomstwie ( o ile to jeszcze mozliwe .... ) Ale jak chlopakom bedac ON sie udaje to mi sie nie uda ? Zmieniony przez - MaEnic w dniu 2007-08-11 11:10:36

jak sie uda to wytne mam 40ml trena wiadro wina ,t3 ,clena ,masteron powiem tak bylem w grecji niecaly dzien mogl bym tam mieszkac ale z waga 70kg ogolnie zle sie czuje z ta waga co teraz pod gorke ide golenie puchna pot zalewa jeszcze miesiac i zmieniam srodki