uda

[...] gryf wzielam przez przypadek 5. Wioslowanie sztanga (27.5) tez wiecej, z powodu jak wyzej 6. Przysiad ze sztanga-wolny ciezar (35kg) yes, yes, yes, kolega popilnowal i sie udaloooo, o rany moje nogi 7. Uginanie nóg w leżeniu (3 kloc) ok 8. Uginanie ramion ze sztanga (12.5kg) zrobilam z lamana, lepiej sie robi zdecydowanie i nie wali tak po [...]

[...] maszyna) + 45 minut aero Narazie nic nie dokladalam, zamiast uginania zrobilam przysiady, reszta standardowo, na rower bym poszla ale pogoda do bani :/ nie wiem czy jutro uda mi sie zrobic aero bo ide na koncert, a w sobote jade ogladac zamki krzyzackie, wiec prawdopodobnie kolejny trening wypadnie dopiero w niedziele :) edit: 13.06.2008 60 [...]

[...] (bez obciazenia) 6. Przysiad ze sztanga (40kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze proste, skos, porecze na prostych rekach) +45 minut aero i znow bedzie przerwa, tym razem wyjazdowa - dzisiaj jade w zywieckie do wtorku wlacznie, moze sie uda troche porowerowac :)

przerwa sie przeciagnie z powodow osobistych, nie wiem czy czasowo dam rade w najblizszym czasie wybrac sie na silownie/rower/cokolwiek, jak sie uda bede pisac :)

[...] - na nic innego juz nie mialam sily +45 minut aero nie boli mnie chyba tylko palec u nogi, zakwasy mam wszedzie, przerwy sa gupie mam nadzieje ze od przyszlego tygodnia uda mi sie juz w miare regularnie wrocic do treningow i do trzymania miski choc szczerze powiedziawszy to w ogole nie mam do tego glowy dzis powinno byc aero ale marne [...]

uuuuuuuuuuuuuu Ile ciśniesz? z tym wyciskaniem to taki przykład był tylko, akurat w tym nie jestem super dobra, ale ważę koło 50 kilo, więc 50 to 100 % mojej wagi ;) najmocniejsze mam plecy i uda

Nie za mało przy 165cm?! A 50kg budzi szacun . Ja też cisnę 100%. Znaczy ponad już . Mocne uda to czysty zysk, hrhrhr Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-18 10:14:17

[...] , więc jest git A 50kg budzi szacun . Ja też cisnę 100%. Znaczy ponad już . no ale u mnie nie ma się czym chwalić, po prostu to tak żeby spróbować ile dam radę, ale za wiele tym nie pomacham , poza tym na codzień nie ma mnie kto asekurować , więc już mi się nie chce mieć siniaków na klacie od sztangi Mocne uda to czysty zysk, hrhrhr a jak

radziu w tej chwili co widac po dzienniczku nie jezdze, ze wzgledu na brak czasu spowodowany wypadkiem taty, jesli jest ladna pogoda i uda mi sie byc w domu po pracy to wybywam na godzinke, jesli nie - to normalne aero robie pozno wieczorem na silce, wiem ze przy intensywnym rowerowaniu w polaczeniu z silownia z 1800 by sie przydalo miniumum ( z [...]

[...] w domu pojawil sie z dymatize elite whey protein o smaku caffe mocha, stestujemy wieczorem :P tym czasem zegnam na 2 tygodnie, jade sie zarowerowac w zywieckie :) jak sie uda bede streszczac co jakis czas co jemy --- juz na miejscu leje jak z cebra :/ VI/14 I. jaja 70, bialko z jaja 30, siemie 25, otreby 15, wiejski 75, matrix pol miarki II. [...]

ja wlasnie dzisiaj ide porowerowac jak pogoda pozwoli w ramach dnia z aero ;) 26.08.2008 dzien 2gi i niech skisne jak sie tym razem nie uda ;) trening: rower 1.5h w terenie micha: I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 matrix pol miarki btw:38/19/9 kcal:362 II. ryba panga 180 oliwki ciete [...]

[...] 40/9/3-257 V. indyk 150 migdaly 15 ogor, salata btw-kcal: 33/9/4-232 VI. prolongatum na noc 30 btw-kcal: 27/1/1-126 + w ciagu dnia gdzies 1 miarka whey, moze mi sie uda choc hiita zrobic dzis, przynajmniej sie postaram :) a pan i wladca: 1. jaja 70 bialko z jaja 100 dynia 30 siemie 10 matrix pol miarki otreby 15 btw-kcal: 40/23/9-403 2. [...]

dzieki dzieki jak mi sie uda zrobic jakies fajne cudaki, to pokaze zeby tylko zabami nie rzucalo jakos mocno

albo luzniejsze spodnie, ktore jeszcze niedawno nie przeszly przed uda

[...] wroce o jakiejs sensownej porze :) za to czeka mnie malowanie sufitu u siostry i tapetowanie :) mirasowy nastepny trening wypadnie dopiero w sobote, moj chyba tez, o ile nie uda mi sie wybrac na silownie jutro badz zrobic treningu w domu :) 22.10.2008 wczoraj na kolacje zjadlam 2 plasterki schabu i 4 kawy spac poszlam o 2 nocy i o 5 na nogach, [...]

czesc kikus ja cie caly czas podgladam i po cichu dopinguje i kciuki trzymam, ja z hormonami wyszlam na prosta to i tobie sie uda

oki doki, ale uda bola a ty idz poczte sprawdz

[...] ale sie wystraszylem ze wal dalem znajomemu takiego powera mial na tym po 250mg na tydz ze sam nie wierzylem co sie z chlopem dzieje teraz koluje tego bolda moze mi sie uda wychaczyc ze stanow jestem na dobrej drodze to bedzie moj ostatni kontakt z tym srodkiem ja sie nie podniecam tylko nie kumasz przeslania bo ja mam wy***ane na te undery [...]

[...] srodek tylko zayebiscie mocny o ktorym do tej pory wiekiego ch wiedzielismy i sie pewnie nigdy nie dowiemy bo nie bedziemy miec takiego bolda w polandii, jak bede w mexyku a bede tylko nie w tym roku to moze uda mi sie kupic to sie potwierdzi albo obali anegdoty sfd bo w polsce nie kupie wet bolda, nawet go nie wbije chocby mi w prezencie dawali

[...] teraz w venezueli ale ni chooya nie kupi mi bo podobno nie idzie tam wyjsc z hotelu i to juz nie o pogode chodzi w mexyku teraz znowu te choroby... damy rade bo kiedys sie uda i sie porowna czy to taki kosmos czy niepotrzebne bicie piany, nie wiem co tam pulok wbijal ale chlop juz swoje lata ma i nie jedno bil, poza tym mieszka za woda i wbija [...]