uda

Postęp masakra. Pewnie nie jeden na ph/saa nie zrobił tylu kilogramów. Nie może być lepszej reklamy dla I'BB. Mam dziś luźniejszy dzień w robocie, może w końcu uda mi się zabrać za lekturę Twojego tłumaczenia i t-nation.com.

Piąteczek :-) Wczoraj jadłam w zasadzie to co przedwczoraj. Na dziś plan jest inny, kaloryczność wyższa, zobaczymy czy uda mi się to zjeść. Dziś mam dzień treningowy. Idąc za Waszą radą chcę pogadać z trenerem o zmianie treningów na jakiś FBW. Nie wiem jak u mnie z techniką, bo dużo ćwiczę na maszynach (zwłaszcza dolne partie). Górę ćwiczę z [...]

[...] 2 i 3 seria 30kg, 4 seria sam gryf 20kg) ostatnią serię zrobiłam bez obciążenia, bo kolana zaczęły mi uciekać do środka, co najgorsze coś sobie naciągnęłam przy 3 serii (bok uda, czuję np. przy wchodzeniu a schody) 9. Brzuszki 3x15 Ten trening był łatwiejszy od poprzedniego, chyba mniej przeładowany. Zdecydowanie nie odpowiada mi taka forma tzw. [...]

[...] właściwych ciągle się martwię czy dam radę coś dołożyć i walczę bo ciężko, a te ostatnie to już jest pełen komfort psychiczny - wręcz nagroda. Plan zrealizowałam, teraz powoli, technicznie na 105% bo niższy ciężar na to bardziej pozwala niż np. ten do 5x5. A jak jeszcze uda mi się coś spompować to już w ogóle cała happy jestem:) Gorąco polecam.

Dziś sobota, wrzucam tabelkę z porannego mierzenia . Fajnie spadają mi cm w pasie, waga o dziwo bez zmian (to chyba dobrze?) , ale te uda.... Spisałam sobie dokładnie wczorajszy trening, ale gdzieś mi go wcięło. Z ważniejszych rzeczy - dołożyłam sobie ciężaru do przysiadów (zamiast 30kg to 35kg) i wykroków (zamiast 10kg to 20kg w 1 i 2 serii, [...]

[...] i kolejne pomiary: WAGA : 96,0 kg ramie 38,0~38,5cm przedramie 30,5~31,0cm kl piers 113~114cm pas 90~89cm biodra 104cm uda 62cm łydka 41cm Cały czas ta sama dieta + co drugi dzień spartacus workout v1,0 naprzemiennie z v2,0 Jak myslicie leci cos z miesni? Jakie są [...]

Kermit mówisz dodawać serie .. np: klatka +1, najszerszy +1, uda +1, triceps +. może być?? Weźmy np bicepsy i przednie aktony barków - słabo rosną, ale dlaczego ABS dobry na brzuch?

[...] biały). I takie białko jest znacznie droższe niż jakiś makaron. -- jeśli przybyło ci na wadze tzn, że diete masz dobrą- no przynajmniej jeśli chodzi o bilans. W makaronie np również jest białko :D Kermit mówisz dodawać serie .. np: klatka +1, najszerszy +1, uda +1, triceps +. może być?? -- jak już to w dużych grupach np. plecy, klatka piersiowa

Witam Dziewczyny ! Zaraz zrzucę dzisiejszą porcje żarełka powiem szczerze że było ciężko, plan na dzis mialam inny ale nie udalo mi się zrobic zakupów stąd tyle kalorii Mięso jem raz na jakis czas a jajka mnie mulą więc sie męczyłam. Generalnie to nie czułam głodu wogóle i musiałam sprawdzać czas i wmuszac kolejny posiłek. Brakuje mi bardzo [...]

06.10.2011 13.10.2011 waga 64 63,4 biust 91 bz pod biustem 78 bz pępek 90 89 talia 78 77 biodra 100 bz ramiona p/l 29/30 bz uda p/l 59/60 bz łydki p/l 35/35 bz Moje wymiary , szczerze to czuję jakbym schudła z 2 kg no ale waga swoje pokazuje Chyba bierze mnie przeziębienie W dalszym ciągu czasu na [...]

Ale z uda leci ! ;-D

[...] i niech tak już będzie zawsze :-)) wczoraj jednak nie ćwiczyłam nóg, stwierdziłam że pomiary byłyby dziś przekłamane bo zawsze po ćwiczeniach na nogi mam totalnie opuchnięte uda :)) Chyba coś ruszyło przy zmiennych węglach @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80155abbc1ff4718bfd0e845ef795aaa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7d5a5fb2cbb42cf9375f421279b8288.JPG

weekendowe zaległości trening nóg i pleców wrzucę jutro bo rozpiska została w domu a tabelki mam w pracy. Mam mega zakwasy bolą łydki, uda i tyłek - mam kłopot z siadaniem :))Koncerty zaliczyłam o wodzie z cytryną :-P W sobote była z psi w lesie i dobiłam moje nogi brodząc w śniegu ale grunt że Ambi była szczęśliwa :-D [...]

[...] znowu przegięłam z tłuszczem ale mój małżonek wczoraj zrobił kiełbache ze świniaka(jego debiut) , więc musiałam "skosztować" pysznaaaaaaa czuje luzy w gaciach 8-)8-)8-) w okolicach pasa uda dalej w swojej "normie" jutro pomiary@@-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-13 10:59:55 Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-13 11:01:23

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e33851ae105443a8a3db75e2abc893f5.JPG jestem w trakcie @ więc nie bardzo sie przejmuje pomiarami, chociaż nie powiem moje uda mnie miło zaskoczyły 8-O myślałam że uroslam w udźcu a tu prosze suprajs Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-07-05 07:07:10 Juz nie moge sie doczekac by skosztować [...]

[...] Z tyłkiem to nie wiem, ale jak przez te dwa tygodnie go nie ruszysz chyba aż takiej tragedii nie będzie. Przynajmniej góre możesz ćwiczyć ;-) niby tak ale mój tyłek i uda są najbardziej oporne no a teraz to już w ogóle będą się pasły:)) Czastka };-) tylko nie szalej bo krzywde sobie wieksza zrobisz. Sciskaj miesnie posladow i trzymaj ile [...]

[...] , garść frytek, przeholowałam z borówkami, raz zjadłam ciacho z rabarbarem ale generalnie bez totalnych przegięć. W poniedziałek idę na siłkę, chyba że jutro rano mi się uda@@-) mam nadzieje że Marta i Obli nie spisały mnie na straty :'-( wrzucam pomiary i wracam do prowadzenia dziennika [...]

Ello Dziewczyny w końcu mam urlop, własnei sie zwazyłam i zmierzyłam waga 61,8 bisut b/z pod biustem -1 talia b/z pępek -1,5 biodra b/z uda +0,5, ramiona b/z mijaja 4 tygodnie bez siłki po skręceniu kotski, jestem zaskoczona moimi wymiarami bo bylam przekonana że bez silki przytyje i sflaczeje. Niestety sflaczałam:-( w nocy wyruszamy nad morze [...]

[...] wypinac choćby przy przysiadach to mam wątpliwości :-> Pomiary:no tyle to jeszcze nie ważyłam 8-O no i mieszcze się aż w jedną pare spodni, w inne też sie mieszce tak do 3/4 uda {:-( Samopoczucie :obleci /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c85fa9d7c8bd46cebf161ed68498aa68.jpg Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-05 08:41:57 [...]

Miska: zjadłam pierwsze jajco od paru tygodni (zalecone mam max 1 jajco lub filet z ryby). No sorry raz w sushi zjadłam kawałek ryby maślanej i łososia ale to śladowe ilośći. Jajko smakowąło wyśmienicie8-) byly pomidorki, ogórek, bakłażan, czosnek Trening: 90 minut jogi. Uda mnie paliły masakrycznie, umordowłam się przeokrutnie, ale dalej mi się [...]