uda

[...] rośnie, a tłuszczyku ubywa to wydaje mi się że jak na razie nie ma co kombinować z jedzonkiem :) Co do mojego celu to nie chcę się napakować, nie podobają mi się masywne uda czy wystający mięsień na łydce, zależy mi na sile i wytrzymałości, no i spalić jeszcze te 2-3% tłuszczyku żeby ładny zarys mięśni uzyskać, w 2 miesiące zeszłam z 20 na [...]

mysia ja znawcą nie jestem, ale nie spotkałam laski, która zrobiłaby masę /formę sportową /jędrny tyłek, jedząc słodycze. Może jednak Tobie się uda?

[...] której w czasie gdy ćwiczyłam było 14$ a zrobiło się z tego 18%, potem gin zmienił mi tabletki i w 3 miechy zrobiło się 21%, wróciłam więc do starych tabletek, zapisałam się na siłkę, i znów jest 18%, fajnie jakby na tej moejj dietce spadło do 16% ale zobaczymy czy się uda, w końcu jestem coraz starsza więc i przemiana materii się spowalnia ;)

[...] lasia z wysokim %BF, która nie wiadomo, po co tu jest, bo ze sportem nie ma nic wspólnego. BTW, utrzymujesz, że dążysz do sylwetki lekkoatletki, no to tu masz zad i kawał uda lekkoatletki właśnie. Tak to wygląda: duża, twarda jak skała masa mięśniowa, z minimalną ilością tłuszczu - a więc to, czego podobno nie chcesz :-D [...]

Argumentacja pana hks1950 mnie rozrzewnia. Działanie na zasadzie "powiedział, co (nie) wiedział. A wystarczy zrobić tak jak tutaj ---> KLIK! ćwiczenia same w sobie to sport? Nie. Z prostego względu: ćwiczenia same w sobie nie są nawet treningiem ;-] http://www.huffingtonpost.com/mark-rippetoe/exercising-training_b_4597039.html Coach Rippetoe [...]

Co roku mnie kusi....ale to trzeba sie poswiecić na 110 % mocy -w tej chwili nie bardzo tak moge sie tym zajac .... Ale może jeszcze uda się to zrobic....broni nie złozyłem....:) Teraz cel Złotoryja-mysle jeszcze nad ciekawym kulturystycznym konkursem dla publiczności i zawodników-jakies drobne nagrody tez pewnie beda ale najwieksza frajda beda [...]

mój dobry kolega startuje, więc jak uda mi się załatwić wolne w pracy to pojawię się w Złotoryji :-)

Fajnie wyszedł ten występ i dobra jakość:) mi niestety nie udało się nagrać mojego występu. Ale w Brodnicy moze sie uda bo bede mial wiecej znajomych ze soba:) Do zobaczenia na scenie

Kategoria juniorów do 20 la,do 23 lat i Ms Shape. Kolejne filmy może jeszcze dzis uda się wstawić... https://www.youtube.com/watch?v=w0VfR9Fm5jg

[...] drodze i to jako kierowca. Powrót bardzo późnym wieczorem ze spuchniętymi stopami (obcasy@@-)). W związku z tym, zrobiłam zaległą wytrzymkę z wczoraj. Efekt - spompowały mi się uda i nogi są, jak z cegły. Do tego mam niesamowite zakwasy na udach i pośladach po wcześniejszych treningach. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-23 12:01:43

[...] sobie zrobiłaś a tymi kombinacjami robisz jeszcze większy... organizm jest zestresowany chyba i dlatego masz takie blokady. Trochę jakbym o sobie czytała sprzed pół roku. Nie chcę rzucać Tobie cudownych haseł pt. idealny rozkład, ale jak byś powrzucała kilka swoich misek i rozpisała aktywność to może uda się coś sensownego Tobie podpowiedzieć :-)

[...] nie mam chyba szans dojść. Obwody poszły szybciutko. Przy tym zestawie prawie się nie zmęczyłam. TAK sobie myślę, że chyba progresu większego przy tych treningach nie uda mi się juz osiągnąć. Przydałby się jakiś nowy trening. Tak sobie czytałam mój wcześniejszy dziennik i chyba wezmę jakiś stary trening. Od pn rozkład BTW: 135/220/40 [...]

[...] ból przy kolanie, więc nie dokładałam. Zresztą podobnie przy wyciągu. Bardzo ciężko szło pompowanie. Wyroki zmieniłam kolejnością. Czułam, że mocno spompowały mi się uda. Prostowanie ledwo skończyłam. Przy goblecie ciężej niż ostatnio i jakbym puszczał plecy. We wspięciach za to była moc. Sam trening bardziej dynamicznie pomimo [...]

[...] (chyba przerwy to nie miałam poza paroma dniami w chorobie) i nowy trening. Tylko mierzyłam się rano, bo chciałam wrzucić pomiary w koncu i okazało się, że spadło w środku uda po 1cm prawie. Reszta jest bez zmian. I teraz nie wiem czego to rezultat. Nie wiem też, jaki trening. Zależy mi na tym spadku w udach i biodrach. Góra jest ok. No może [...]

Tylko wiesz, żeby ukierunkować wyprosty na bok uda trzeba z neutralnego zacząć kierować palce do wewnątrz (lub wręcz robić rotację w trakcie wykonywania każdego powtórzenia). Nie wiem czy to jest wskazane po takie operacji, bo jednak siły działające na struktury kolana są wtedy dość nietypowe i obciążają dość specyficznie to kolano.Ona się powinna [...]

[...] 9/9/9/9/9/9  9/9/9/9/9/9 7. Cardio 15min rowerek. 15min rowerek. Wczoraj na siłowni 32°C, więc z treningiem ostrożnie. RDL - super poszło, zrobiłam do końca i moze uda się dołożyć. Uginanie leżąć - kusiło, zeby dołożyć, ale to nie byłby jeszcze najlepszy pomysł. Bułgary - coś niekomfortowo było dla kolana, więc ostrożnie. Prostowanie [...]

[...] 7. Cardio 15min rowerek Bieg 3km 15min rowerek 15min rowerek Przed treningiem testowa cytrulina od Allnutrition. Wiosło sztangą ładnie poszło. Zobaczę, czy uda się dołożyć następnym razem. Wiosło hantlami na skosie - powtórka z ostatniego treningu. Wiosło w oparciu o ławkę - super. Ucieszyłam się, chociaż ostatnio mam wrażenie, [...]

[...] złapałam za nią i po prostu wyskoczył ze stawu - potem co prawda od razu naskoczył na miejsce, ale i tak sakramencko boli dziś poczułam, że wczorajszy trening był DOBRY - uda lekko nie swoje, góra pleców pospinana, a jak trener nam zadał 3 serie przysiadów bez obiążenia, to już w połowie pierwszej czułam każdy mięsień w nogach i dupsku a [...]

Wszystkiego najlepszego Brzucha wycietego Żeby uda sie w zastraszajacym tempie odsadlały Wytrzymki w kosc dawaly Rekordy w rdl padaly A poslady sie budowały* *tworczosc spowodowana ladowaniem ww...moj mozg sie najadl moge nawet myslec

[...] rozgrzewka na ciężarach - progres w porównaniu do poprzednich maxów -> 15kg zrobiłam też podejście do 90kg, ale chyba brakło troche wiary w siebie następnym razem sie uda II. wytrzymka: 10x SDLHP (13kg) 9x push up 8x swing (9kg) 7x sit up 6x burpee 12 obwodów, czas: 31:01 tu nie jestem pewna co do ilości obwodów, bo nie wiem, czy nie było [...]