uda

[...] pod biustem : 73(wydech) = 74(wydech), normalnie 78 Obwód talii w najwęższym miejscu :70 => 70,5 Obwód na wysokości pępka : 80 => 80 Obwód bioder : 96 => 96 Obwód uda : P56, L55 => P56, L54 Obwód łydki : 35 => 35 Szkoda, że nic nie zleciało, no, ale zawszeczuję mieśnie pod warstwą tłuszczu-czworogłowe dość mocno juz:) A od jutra [...]

[...] ścinasz kalorie robisz rotacje a pózniej dowalasz ciasto, tak sie nie robi, to nie jest redukcja dla osoby ktora musi uwazac bo ma problem ze schudnięciem Sama sabotujesz swoja prace, po co? Dla chwilowej oralnej przyjemności? Jak sie tego nie oduczysz to nawet jak uda ci sie schudnąć to w ciagu paru miesięcy twoja cała praca pójdzie sie pultać

[...] biustem : 78 => 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 => 70,5 => 69,5 Obwód na wysokości pępka : 80 => 80 => 78 Obwód bioder : 96 => 96 => 96 Obwód uda : P56, L55 => P56, L54 => P55,5, L54 Obwód łydki : 35 => 35 => 35 06.09.2011r. Tak się zastanawiam Obliques dlaczego twierdzisz, że Martucca ma typ sylwetki [...]

MiD, jak masz klatę sporą i rozrastający się dół (zadek i uda), toś klepsydrą. Jeżeli masz - jak ja - ABK (absolutny brak klaty) i rozrastający się dół, to jesteś gruszką

Eh, no mam klatę i bary;p i brzuch i zad i uda;p teraz to ja już mam wszystko oprócz łydek i twarzy otłuszczone;p

Agueda dziękuję, na pewno skorzystam z tego filmiku-taka nauka pompek i może kiedyś uda mi się dojść do typowych męskich

Wczorajsza miska czysta, ale nie mam rozpiski, może później mi się uda wrzucić;p Ogólnie był chlebek żytni, masło, jajka, mięso mielone drobiowe, serek wiejski, z warzyw: cukinia, pomidory, ogórek. Zacznę czytać jakie przyprawy i ziółka ma pić klepsydra. Ale mam takie pytanie, jeśli zależy mi na redukcji głównie z brzucha i ramion-bo kij tam z [...]

[...] : 97 => 97 Obwód pod biustem : 78 => 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 => 69 Obwód na wysokości pępka : 80 => 78 Obwód bioder : 96 => 95 Obwód uda : P56, L55 => P56, L54 Obwód łydki : 35 => 34 Od początku do dziś... Zaznaczę tylko, że w ostatnim tygodniu, spadły tylko biodra i łydka, reszta spadków z [...]

Ok, dzięki Agsk:) Poćwicze te wykroki w domu, ale będzie ciężko-bo pamiętam jak ćwiczyłam 8 min legs to za chiny mi to nie wychodziło i zawsze to omijałam Redcow, Jagoda, Bulinka jesteście kochane Jagoda zeszło z jednego uda i to z tego chudszego;p masakra.

wpisuj rozgrzewkę, bo my już nie pamiętamy kto robi i nie wisuje, a kto nie robi ja się w domu kładę na małym stole i zapieram pięty pod parapetem. może uda Ci się coś wykombinować tak żeby zaprzeć o coś nieruchomego? może już pytałam.. porostowanie nóg tak robisz? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6

Powodzenia ! To może nawet kiedyś uda nam się spotkać na trening na "Ślicznej" siłowni.. :D :D

Powodzenia ! To może nawet kiedyś uda nam się spotkać na trening na "Ślicznej" siłowni.. :D :D Goście zawsze mile widziani 8-)

[...] Dorotka, Ventura, Vovthynowa, - dzięki dziewczyny!! };-) dobrze mieć takie wsparcie! Diablica - Witam również i podglądam cały czas :-)) Powodzenia ! To może nawet kiedyś uda nam się spotkać na trening na "Ślicznej" siłowni.. :D :D Liczę na to ! 8-) Jak dzisiaj samopoczucie po nogach? :-? Nogi z godziny na godzinę dają o sobie coraz bardziej [...]

ej,to zdradź chociaż jakim rozkładem lecisz\-)\-) Mikołaj też chce miec szczupłe uda%-)

[...] pokazała 58 cm w udzie 8-) 8-) A z racji tego, że praktycznie liczba 60 cm w była tą magiczną granicą, to te 58 należy opić /-)_ Dodatkowo, co Sylwia i Artur zauważyli, uda i poślady robią się miękkie. Wiem, wiem powinny być twarde, powiecie że oszalałam, ale zaczyna się "rozpuszczać" ten twardy i oporny tłuszcz i "miesza" się z wodą, przez [...]

[...] jesteśmy umówieni na barki. No, ale do rzeczy. Mały niedoczas mnie złapał, ale wszystko zgodnie z planem. Treningi wykonane, aero też, miska wg wytycznych. Wypiski może uda mi się uzupełnić w niedzielę wieczorem, bo jutro wyjeżdżam na weekend do Wrocławia /-)_ Dlatego aero w weekend wypadnie, ewentualnie pod aero podepnę wieczorne tańce %-) [...]

Obadamy, zobaczymy ;-) ale raczej miska będzie okrojona bo widzę że chyba poszło nie w tym kierunku co trzeba 88-O Czekamy bo nie chcę sugerować się fotką bo może to być mylne. Progres jest z pewnością ale musimy nad tym zapanować bo za długo Cię nie było żeby szło tak jak tego chcemy a nie jak się uda.

Progres jest z pewnością ale musimy nad tym zapanować bo za długo Cię nie było żeby szło tak jak tego chcemy a nie jak się uda. No właśnie @@-) Już Michałowi mówiłam, że musimy się umawiać, że co 2-3 tygodnie jestem u Was choćby nie wiem co!!!! Bo lepiej nad tym panować niż odrabiać "straty" :-)) zwłaszcza, że przecież jesteście tak blisko };-) [...]

I akurat piękne plecy, na których punkcie mam słabość, musiałaś wstawić %-) Tyłek i uda rewelacja.:-)) Nie mogę się doczekać na efekt końcowy.

[...] Sylwia :-)) Twoje analizy są bezcenne };-) Bez znaczenia w jakiej kategorii wystartuję, zacznę od przyszłego tygodnia pracę nad spacerami w szpilkach :-)) Mam nadzieję, ze uda mi się wybrać na MP z Wami, to zobaczę sylwetkowe na żywo 8-) Mam też pewne przemyślenia co i jak, ale to pogadamy już jak się spotkamy. Bull - sama muszę zacząć chyba [...]