[...] na ławce 7,5kg 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6 kg 5. Uginanie na biceps 5kg Znów zrobiłam 4 obwody - uzależniają normalnie%-) Może na koniec uda się 5? Chociaż teraz już z trudem idą końcowe powtórzenia, ale może, kto wie;-) Bo mogę 5, jak dam radę, panie trenerze?:-> Saida - Twój wpis zobaczyłam w przerwie od [...]
[...] melisa Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral Mało czasu, dużo roboty + uczelnia do samego 23 grudnia - ale damy radę:-) Pewnie nawet nie ominę żadnego dnia treningowego, jak się uda. Samopoczuciowo lepiej niż wcześniej. Ze spaniem średnio - ale zobaczymy jak to będzie dalej. Najwyżej o dodatkowej suplementacji pomyślę
[...] 79,9T Warzywa papryka żółta, natka pietruszki, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, rumianek, herbata, melisa Suplementacja multiwitamina, GABA, tran Leki Novothyral Jutro przed egzaminem chyba jeszcze polecę z treningiem i uda się zrobić 3 w tym strasznym tygodniu%-) grek };-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-01-20 20:38:02
[...] oko) z nasyconych (czyli zwierzęce i kokosowy) i lepiej przerzuć się byłoby własnie na FBW Witaj Bziubziuś, cieszę się że Ty również do mnie zajrzałaś :) Nie wiem czy mi się uda 10% tłuszczów roślinnych utrzymać, same jaja i mięcho to już ponad 10%... Tłuszcze zgodnie z Waszymi radami podcięłam do 60, mam nadzieję że na tym nie polegnę, bo ja [...]
Cześć. A jesteś pewna, że Plank robisz prawidłowo tj. spinasz brzuch, pupę i uda? Może komuś z moderatorów podrzuć filmik i poproś o ocenę. Chociaż będzie ciężko pewnie tak określić tylko wizualnie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-07 22:00:35
Cześć Porandojin Tak, spinam brzuch, pupę i uda. Zaczynałam od 20sekund, wczoraj udało mi się utrzymać półtorej minuty po raz pierwszy. Spróbuję zrobić filmik w tym tygodniu, przy okazji przysiad i MC też chętnie dam do oceny.
[...] z gotowca to moja pierwsza próba ułożenia planu samodzielnie. Będę bardzo wdzięczna za wszystkie sugestie i rady. Będę chodzić na siłownię 1-2 razy w tygodniu może uda mi się zwiększyć do 2-3. Możliwe jednak ze bedzie wtedy trening dwa dni z rzędu.Poczatkowo miało być: Dzień A ( plecy , barki, triceps + brzuch) Dzień B (nogi, klatka, [...]
[...] 3. Jestem dość elastyczna osobą i mam tendencję do przeprostów kolan łokci i zapadania dolnego kręgosłupa a jednocześnie staw skokowy mam mało mobilny. 4. Mam dość duże uda nie chcialabym ich rozbudowywać a polprzysiady bo do pelnego na razie nie zejde mogly by przyczynić się do ich.rozbudowania 5. Podstawowe ćwiczenia do duzo wiekszy [...]
[...] przeprostów kolan łokci i zapadania dolnego kręgosłupa a jednocześnie staw skokowy mam mało mobilny. To się da kontrolować - a staw skokowy umobilnić ;-) 4. Mam dość duże uda nie chcialabym ich rozbudowywać a polprzysiady bo do pelnego na razie nie zejde mogly by przyczynić się do ich.rozbudowania Zawsze można popracować właśnie nad tą [...]
[...] pewne rzeczy nie uciekły to sobie tu zrobię notatki z tej lekcji. Jak z tego nie wiele bedziecie rozumieć to po prostu przewincie dalej. Tadasana (normalna pozycja stojącą) uda do tyłu, klatka do przodu, pośladki zassać, broda wyżej, łopatki ściągnąć do tyłu, korpus wydłużyć, dolne żebra rozluźnić, uwazac na prawa piętę czasem lekko bardziej na [...]
[...] widać i czy samą tą korektę zrobię dobrze. Dzis mój mąż zaczął malować duży pokój i po calym mieszkaniu rzeczy są. Ciężko o wolną ścianę.moze w podczas weekendu mi sie uda jak nie zapomnę. Niektorzy jogini potrafia stać na samej głowie, widzialam to tylko w książce.;-D:-D Jeszcze zapomnialam dodać ze od Tomka (nauczyciel jogi) na staw [...]
[...] moje nogi, nie pasują do reszty ciała nic a nic. Poza tym jest to miejsce, które najszybciej tyje i najwolniej chudnie, więc muszę zrzucić sporo tłuszczu z reszty ciała, aby uda zaczęły wreszcie chudnąć...... Laywoman - dzięki, faktycznie, kobiety stanowią mniejszość na tym forum, więc tymbardziej musimy się wspierać:) A oto mój dzisiejszy [...]
[...] Już wiem, że wrócę na cały wtorek, więc tylko dwa dni bez diety, ale coś się wymyśli. Treningi jak w tym tygodniu. Śniadanie zjem rano, drugie i obiad wezmę na drogę. Na miejscu pewnie uda mi się zjeść coś zbliżonego do podwieczorku i kolacji, gorzej będzie w poniedziałek. Taki "cheat day" :D Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-07-13 16:23:54
Dziś już pogoda nie tak idealna, było gorąco, było duszno. Za sobą mam trening całych nóg i barków. Jeśli chodzi o tą pierwszą część, to rano rzuciłem okiem na treningi "nieco" bardziej znanych ode mnie (:D) i doszedłem do wniosku, że muszę coś dorzucić - tak też zrobiłem. Podczas drugiej części treningu zaś zwiększyłem liczbę powtórzeń (zgodnie z [...]
[...] pomocnego" - 20% :D obwód szyi 37 cm obwód barków 120 cm obwód klatki 108 cm obwód bicepsa 36 cm obwód przedramienia 31 cm obwód brzucha 80 cm obwód bioder 90 cm obwód uda 64 cm obwód łydki 41 cm Wszystko rano, bez żadnej aktywności. Mierzyłem się sam, więc wiadomo... ;) Zdziwił mnie biceps, bo nie ważne jak go napinałem, w którym miejscu [...]
[...] węglowodanowy) 20g orzechów/ migdałów 6. Posiłek 200-250g mięsa wołowego z antrykotu, 65g ryżu, warzywa Na pewno od jutra będę ogarniał to jedzenie już, nie wiem tylko czy uda mi się zrobić jakieś fajne zdjęcia tego i ładnie to przygotować bo też mam napięty dzień a na 14 ide do pracy więc pewnie będę musiał wcześniej wstać żeby to ogarnąć [...]
Kolejny dzień pełen wyzwań :D Po raz kolejny nieudana próba wizyty u dermatologa ( jak nie zły termin lekarz podaje, to w rejestracji babeczka nie dosłyszy i zapisuje mnie wtedy kiedy nie mogę ) :D Ale cóż, może uda się w czwartek nie pomylić terminów :D Trening klatki i tricepsów dzisiaj.. Całkiem przyjemnie, bez spiny z jedzeniem, prawie na [...]
[...] Mam dla was krótki "flash" wydarzeń z wczoraj. Otóż, ponoć widać już że "coś" poprawiłem przyśrodkową głowę 4-rki :D Co bardzo mnie cieszy, bo w odniesieniu do całego uda była trochę za mała. Jeśli chodzi o dni treningowe to się nic nie zmieniło. W ciągu tygodnia jest ich dalej 6 (chyba że jest jakieś zdarzenie losu i coś wpadnie). Jak na [...]
Wczoraj rano 102kg wazylem dzisiaj już niecałe 98 :D o limit się chyba nie będę martwił :D Czekam na lekarza teraz i jak się uda L4 ogarnąć to jadę szybko na trening i cały dzień leżę ...
DT JustBlackBerry
