uda

Trening: Split Poniedziałek : Trening A Wtorek: HiTT Środa: Trening B + Basen Czwartek: HITT Piątek: Trening A + Basen Sobota: Aeroby Niedziela: Bieg 60 min (albo do upadłego) Poniedziałek: Trening B .... Trening A Klatka: Przerwy miedzy seriami: 60 sek Wyciskanie płasko sztanga 15x2 Rozpiętki skos hantle 15x3 Motylek 15x3 Barki: [...]

[...] walczyć z ludźmi z nazwiskami. Oprócz Johnsona, chęć wyjścia na ring z Polakiem wyraził także były mistrz świata IBF w wadze ciężkiej Chris Byrd, a telewizja "Showtime", bardzo chcąca mieć kogoś, kto rywalizowałby z walkami na HBO, coraz szerzej otwiera kasę. źródło: onet Trzeba mieć nadzieje, ,ze może uda się w końcu dopiąć tę walkę.

Mam nadzieje, ze uda sie doprowadzic do walki z Hopkiem. Nie zgadzam sie jednak, by to Tomek mial prawo dyktowac warunki. Adamek ma pas, ale to Hopkins ma nazwisko, ktore w USA przyciganie kibicow, a co za tym idzie pieniadze. Polak dopiero jest na etapie umacniania swojej pozycji na ringu zawodowym, Bernard ma ta pozycje ugruntowana juz od wielu [...]

[...] diety. Zawsze miałem na to zlew. Myślałem, że wszystko samo się zrobi jak kilka razy pomacham sztangą. Teraz wiem, że tak nie jest ... Panowie, co dalej? Dodawać kcal czy jak? Tutaj dla porównania - chyba widać progress... Z Waszą pomocą się uda! Pozdrawiam wszystkich odwiedzających. Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-04-17 10:28:33

Nasi im dalej sezon tym gorzej skacza.Kubacki ma już 0 szans na puchar.Trzeba sie skupić na MŚ w Planicy i moze uda sie przywiezc 1 medal,glownie licze tu na druzynowke,aczkolwiek Kubackiego nie mozna skreslac indywidualnie

Środa 18 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Owsiane ok. l20g Cukier puder Ananas 2. posiłek: Orzechy ok. 60g Obiad: Ryż ok. 100g Pieczeń ok. 250g Warzywa 4. posiłek Makrela ok. 200g Warzywa Kolacja: 4 jaja ok. 200g Warzywa Trening: Uda, Łydki, Brzuch Ocena:10/10 1. Przysiad tylni RAMPA 5 – 60kg x 5p – 80kg x 5p [...]

Środa 32dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Owsiane ok. l20g Cukier puder Nutella ok. 20g 2. posiłek: 2 grachamki Pierś ok.100g pomidor Obiad: Ryż ok. 100g Pieczeń ok. 250g Warzywa 4. posiłek (przed treningowy) : Pierś ok.200g Warzywa Kolacja (po treningowy) : 4 jaja ok. 200g Warzywa Trening: Uda, Łydki, Brzuch Ocena:10/10 1. Przysiad [...]

Widze ze ruchu nie ma. Ja walcze z wodą na Wisle niedaleko elektrowni kozienice dzień i noc, o siłowni narazie nie ma mowy Mam nadzieje ze uda nam się utrzymać wały ale jest*****owo. Brakuje ludzi,piachu i sił...

[...] mierzyłem, ale te obwody, które poprzednio dobrze mierzyłem również poszły w dół (A przynajmniej większość). Wymiary prezentują się następująco: Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 61 cm Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 44 cm [...]

[...] wyglądał tak samo jak wczoraj, z wyjątkiem treningu i pobudki, która dzisiaj była na 7.20. Trening w miarę łatwy, chociaż brzucha nie dałem rady do końca zrobić. Dietę udało mi się dzisiaj utrzymać co do grama. Dzisiejszy wpis, będzie również bez zdjęć, które najprędzej powinny być w czwartek, ponieważ idę na 18 to wpadnie parę cheatów. [...]

[...] 7.63 - 42.60 Prolaktyna 15.12 ng/ml przy normie 4.04 - 15.20 Jak widać prolaktyna przy górnej granicy, co mnie trochę niepokoi. Do endo mam wizytę na 25 maja, ale może uda mi się załatwić teraz na poniedziałek/wtorek u innego endo. Popuri już mnie opierniczył, że nie wstawiam zdjęć, także za dzisiejszy (10) dzień już coś wstawię. [...]

[...] i 26 Witam, i od razu przepraszam was, za dłuższą nieobecność. Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie, wypadł mi spontaniczny wyjazd na ryby :-) Nic ciekawego niestety nie udało się złapać, także rybka na obiad niestety nie wpdanie, a przynajmniej nie w tym tygodniu. We wtorek jadę jeszcze raz, ale to już będzie na parę godzin, także wpis [...]

[...] miesiąc wypadają 2-3 osiemnastki {{:-( Zmiany w obwodach prezentują się następująco: Waga 114.5kg 114.5kg -0kg Obwód w pasie 98cm 99cm +1cm Obwód uda 61cm 60cm -1 Obwód klatki 104cm 106cm +2cm Obwód bicepsa 39cm 39cm -0cm Obwód bioder 110cm 113cm +3cm Obwód przedramienia [...]

Podsumowanie 2 miesiąca I kolejny miesiąc za mną :) Ten miesiąc jest przeciwieństwem poprzedniego, czyli dieta na 100% z treningiem już gorzej, a co najgorsze, nie zależało to zbytnio ode mnie :-( Ale efekty jakieś tam są, i to jest najważniejsze. Waga 1 raz od dawna pokazała mi poniżej 110kg, ale to domowa, więc nie będzie tak wiarygodna jak ta [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

I DZIEN -klatka: Wyciskanie sztangi prostej na płaskiej ławce 12-8-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(górny skos) 12-8-8-6 Ściąganie linek wyciągu górnego 10-10-10-10 -triceps: wyciskanie francuskie leżąc 8-8-8 <<Tutaj możesz dać progresje. siedząc na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangielką trzymaną podchwytem [...]

[...] - wzdęcia, gazy, raz zatwardzenie a raz to drugie...kupiłam dziś coś na przywrócenie flory bakteryjnej - może pomoże;-] i bardzo woda mi się zbiera - puchną nogi - łydki, uda i nawet doopsko... Jak wszystko się ustabilizuje, to zmierzę się :-) ale widzę że cm-ów przybyło troszkę... Chciałabym wrócić już do treningów :-) To już 10. dzień na [...]

[...] TUTAJ WIDAĆ troszeczkę mięśni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe5fbd64ffa41889c4ccb5a35566bbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65df4c1b1555451e94f46506021c6750.jpg Bokiem - uda chyba trochę się rozbudowały i wyglądają lepiej niż wcześniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18b433f324634da68dadcfbc04a257f4.jpg [...]

[...] ok. 150ww/120b/100t :-?mam nadzieję, że taka dłuższa przerwa mi nie zaszkodzi???:-?:-? w domu podciągam się na drążku... :-) kilka razy dziennie :-) kolejny trening moze uda się zrobić po świętach a jak nie to dopiero 06.01.2013. ale mam nadzieje, że bedzie to jednak zaraz po świętach - nie wiem jak zareaguję na prawie 3 tygodniową [...]

[...] - uzyskanie pięknej wysportowanej sylwetki - cudownego ciała z pupą jak brzoskwinka - sylwetka bikini fitness to mój cel :-)) Mam nadzieję, że z pomocą Moderatorek i Lejdis uda mi się osiągnąć mój CEL!!! Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-01-01 17:40:29 Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-01-01 17:42:31 Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-01-01 [...]