uda

[...] z iloscia serii i cięzarem. polecam trening FBW, bądz trening kazdej partii 2x tydzien przykladowo: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,lydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona klatka wycisk na plaskiej /wycisk na skosie 3x 12-4 rozpiętki 3x 10 barki : wyicskanie sztangi stojac sprzed klatki 3x 12-4 wznosy hantli [...]

[...] być? Jak ja samemu wbije w dupę? Nie wygnę się tak za chvja Uda no to jeszcze jakoś bym dał radę... Czyli to miejsce iniekcji nie jest za dobre? Posłucham starych wyjadaczy, ale moim zdaniem od biedy można by tam było wbić, skoro kumplowi wszedł normalnie, tyle że raz A ja bym musiał ciągle tam ładować, więc chyba zostaną uda 0,7 x 40mm ?

Taki oto trening, ułożyłem sam. Co o nim sądzicie? Poniedziałek – Klatka + Biceps Klatka Wyciskanie leząc - 4x8-12 Wyciskanie na ławce skośnej - 4x8-12 Wyciskanie hantli na płaskiej - 4x8-12 Rozpiętki na Butterfly’u 4x12 DS Krzyżowanie rąk w bramie - 4x12 - DS Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x8-12 1SS Modlitewnik 3x8-12 1SS Uginanie [...]

[...] 4x8 przenoszenie 4x8 biceps naprzemienne uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy 4x8 uginanie ramion sztanga łamany gryf 4x8 uginanie ramienia w oparciu o wewnetrzna uda siedzac 4x8 brzuch <w czasie przerw np miedzy seriami bicepsa> brzuszki na skosnej lawce glowa w dol 3x15 unoszenie kolan lezac w poprzek lawki 3x15 wtorek kick [...]

Klatka: Pompki z bratem na plecach - 3x?? Pompki z nogami na podwyższeniu - 3x?? Rozpiętki sztangielką (jednostronne :)) - 3x10 --- DAJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI Uda: Przysiady z obciążeniem - 5x12+ (progresja ciężaru - sztangielka, brat) PRZYWIAZ SZTAGNIELKE DO KOSTKI I UGINAJ STOJĄC- DWUGLOWY UDA Barki: Arnoldki - 3x?? (trochę mały [...]

Jak to? No 2 to masz przysiad czyli czworogłowy uda, a MC na prostych - dwugłowy uda (czyli ten mięsień z tyłu) i pośladek.

Spokojnie... grunt to się nie poddawać! :) Za rok uda się na pewno! Zobaczysz!

Multiselect to nie totolotek :) albo pasujesz do stworzonego profilu stanowiska pracy albo nie... chyba że będziesz kombinował to Ci się uda ale wyjdzie to później podczas pracy.

No nie ma co gdybać ale się uda albo dupa blada, ja też czekam na wyniki albo zadzwonią albo nie:)

Janus81 no to pewnie sie widzieliśmy Ja siedziałam na samym końcu sali. Zobaczymy się w Pile na egzaminach. Mam nadzieje że uda się zdać. Pozdrowionka

[...] wzięłam się za trening z instruktorem. Jednak rzut 3kg piłką na 5m, jest dla mnie nie lada wyzwaniem. Kobieta w kadrach stwierdziła, iż jestem "dinozaurem", wśród kandydatów. No cóż, może się uda i się dostanę... życie pokaże. Wielkie dzięki za wszystkie wpisy, bardzo mi się przydały zawarte na tym forum wszystkie informacje.Pozdrawiam

NO właśnie, że na iskrę będzie ciężko zwalić bo są takie "ładne" równe ;/ A jak to właściwie wygląda,ta kontrola u lekarza? Nie uda się może tego jakoś zakryć frotką?

masakera to super, ja nadal czekam na telefon w sprawie KL:/ i liczę, bardzo liczę na to, że uda się ten nabór lipcowy :) Zdawaj tu relacje z przebiegu KL:)

[...] badania krwi, i wcześniej ustalona przy rejestracji wizyta u psychiatry i ortopedy (terminy różne). Jeśli jesteś z innego miasta polecam powiedzieć to przy rejestracji może uda ci się lepiej dograć lekarzy, zamiejscowym idą na rękę :) 3. Dwa miesiące to dużo czasu. Jeśli wszytko pójdzie ci terminowo to powinieneś zdążyć. Jednak masz jeszcze [...]

ok thx. Myślę że uda mi sie poprawić czas. Jak dziś pobiegałem to najbardziej czuje zmiana kierunku, ten sam dystans bez zmiany jest mniej wyczerpujący.

[...] i Twój system wartości. Są w necie bazy pytań na multi. Można je przeczytać owszm ale nie uczyc się na pamięć tylko elpe_90sprawdzenie ankiety trwa tak jak napisałeś. a co do narkotyków... ma to wpływ..na co? na odmowę przyjęcia podczas rekrutacji. ja w ankiecie napisałem, że wypijam na raz 0.5 litra wódki i przeszedłem^^ nie łam się może sie uda

Wielkie dzięki, mam nadzieję, że się UDA!!! Na TSF w Katowicach na 7 babek, zaliczyły tylko 2. To chyba jedyny etap rekrutacji, którego wynik zależy od kandydata.

Ależ każdy etap rekrutacji zależy od kandydata i odpowiednich predyspozycji trochę samozaparcia i wiary w siebie i na bank się uda

Dziś zmierzyłam się z piłkami Nie jest najgorzej, lądują na ok. 6 metrze. Ale zdaje sobie sprawę, że odległość rzutu zmaleje gdy organizm poczuje zmęczenie i presję czasu. Jutro mam nadzieję uda się skonstruować chociaż prowizoryczny tor. A teraz uciekam na siłownię, a wieczorkiem basen. :) Pozdrawiam !

Moniqs: 1.KSP ma raczej sprinterskie terminy, więc pewnie okres3miechów i jesteś policjantem-jak się uda 2.Ja TWO i TFS mam 20.11 w Pile, 3.Papiery składałem 28.07 i zaprosili na rozmowę już w dniu składania papierów, czyli czekałem ok 2 tygodni, 4.Kandydatów było multum:ok 45-50 osób w tym 2 plastiki, jedna łysa laska, jeden koleś ok 40<siwy [...]