****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: w.w
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 16
WZROST: 180
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:75
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30
OBWÓD RAMIENIA:34
OBWÓD ŁYDKI:39
OBWÓD UDA:60
OBWÓD BIODER: 88
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97
OBWÓD BARKÓW:-
OBWÓD NADGARSTKA:20
OBWÓD KOSTKI U NOGI:27
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: 80kgx4
MARTWY CIĄG: 80kgx4
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 65x5
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 40x12
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x10
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Redukcja do 10%BF, potem powolna, jak najczystsza masa
REDUKCJA JAKOŚCIOWA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Nie mam pojęcia, do uzyskania pożądanego efektu
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : FBW na rozgrzewkę ok. miesiąc, klasyczny split miesiąc, "Góra, dół" 2 miesiące oraz "Power Muscle Burn" 2 miesiące
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:-
PRZEBYTE KONTUZJE:Zerwanie lewego nadgarska (ok 3 miesiące temu)
ALERGIE:-
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Podczas brania większego ciężaru, w przysiadzie i martwym ciągu. Czuje dość mocny dyskomfort i ból w odcinku lędźwiowym. Jestem pewien, że technika jest odpowiednia. Czym jest to spowodowane, nie mam pojęcia. Taki sam dyskomfort czuję, gdy długo przebywam w jednej pozycji np. siedzę i muszę wstać.
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: MASA
PODAZ KALORII: 2800
ILOSC BIALKA NA KGMC:160
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:75
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 380
PODAZ KALORII NA START: 2300
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1,5
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:2,1
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPC V3
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: