Aquerr

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

629

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.08.2019 (16:53)

Data rejestracji 13.02.2015 (22:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW 3x w tygodniu z nastawieniem na poprawe mobilności. witam! chcę zabrać się za ułożenie treningu fbw strickte pode mnie. lecz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, miałem wcześniej styczności już z treningami split, power/muscle/burn, góra/dół, lecz były to takie moje "początki", nie	2	2016-04-02 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mam procent BF + problem ze spadkiem wagi. witam! mam pytanie, czy ktoś ze sprawnym okiem mógłby ocenić ile posiadam w ciele tkanki tłuszczowej? i czy zdążę z obecnego stanu zejść do 10% do końca czerwca? mam również problem, od stycznia próbuję usilnie przeprowadzić redukcję, nie ukrywam że	10	2016-03-04 14:30
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz na redukcje? witam! poszukuję spalacza, który trochę ułatwi mi zrzucanie smalcu na redukcji. moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu, ważyłem początkowo 90kg, spadłem z wagą do około 69kg. przez ostanie 5 miesięcy masowałem, postanowiłem zakończyć masę na	4	2016-01-19 20:17
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego Push&Pull witam! co sądzicie o tym planie? zainteresowała mnie strasznie metoda p&p i udało mi się ułożyć taki oto plan. moim celem jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej. trenować będę 4x w tygodniu, mam 16 lat, ok. pół roku stażu na siłowni, ważę	5	2015-11-08 12:42
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona witam! już jakieś pół roku trenuję na siłowni, myślę że mam już jakieś pojęcie o tym sporcie i prawie każde ćwiczenie potrafię wykonywać poprawnie. miałem obecnie miesiąc przerwy spowodowany zmianą szkoły. wracam do treningów i szukam jakiejś	12	2015-09-30 18:37
Trening w domu	Jak przesiąść się z siłowni, na kalisteniczny trening w domu? witam! od ponad pół roku trenuję na siłowni, uwielbiam to robić, lecz przez zmianę szkoły, obecnie nie mam kompletnie czasu aby trenować poza domem. byłem od ok. 3 miesięcy w okresie budowania masy, waga z 70 wskoczyła na 75kg. jest to moja pierwsza	4	2015-09-12 14:19
Kuchnia SFD	Białkowe, bezcukrowe żelki o smaku coca-coli. potrzebne nam będą: coca-cola zero/pepsi max(dowolny napój bez cukrowy, o smaku coli) 100ml żelatyna 5-6 łyżeczek (20-24g) gorąca woda (20-30ml) sylikonowe foremki do kostek lodu. przygotowanie: do kubeczka wsypuję 5-6 łyżeczek żelatyny,	8	2015-05-17 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa początkującego(2,5 miesiąca stażu), pytania na przyszłość. witam! mam 15 lat, 178cm wzrostu, obecnie ważę 73kg. od dwóch i pół miesiąca chodzę na siłownie, moim obecnym celem jest nabranie masy do 85kg i wycinka. w przyszłości planuję uzyskać 90kg przy około 10%bf. moje zapotrzebowanie dwa i pół miesiąca	6	2015-05-02 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ilość kalorii na masie, dla początkującego(2,5 miesiąca stażu). /edit. wysłałem dwa razy ten sam post, proszę o usunięcie zmieniony przez - aquerr w dniu 2015-05-02 23:15:32	0	2015-05-02 23:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-07-22 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mam procent BF + problem ze spadkiem wagi.	2016-03-04 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mam procent BF + problem ze spadkiem wagi.	2016-03-04 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mam procent BF + problem ze spadkiem wagi.	2016-03-04 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mam procent BF + problem ze spadkiem wagi.	2016-03-04 15:15
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz na redukcje?	2016-01-19 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-15 10:18
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego Push&Pull	2015-11-11 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-09 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-08 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-08 13:04
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona	2015-10-21 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-19 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-19 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-19 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-19 21:42
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona	2015-10-05 18:06
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona	2015-10-04 18:12
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona	2015-10-04 15:27
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona	2015-10-02 20:31
Trening w domu	Jak przesiąść się z siłowni, na kalisteniczny trening w domu?	2015-09-12 22:26
Kuchnia SFD	Białkowe, bezcukrowe żelki o smaku coca-coli.	2015-05-17 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa początkującego(2,5 miesiąca stażu), pytania na przyszłość.	2015-05-06 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa początkującego(2,5 miesiąca stażu), pytania na przyszłość.	2015-05-03 23:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa początkującego(2,5 miesiąca stażu), pytania na przyszłość.	2015-05-03 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa początkującego(2,5 miesiąca stażu), pytania na przyszłość.	2015-05-03 19:48