Aquerr

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

629

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.08.2019 (16:53)

Data rejestracji 13.02.2015 (22:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW 3x w tygodniu z nastawieniem na poprawe mobilności. witam! chcę zabrać się za ułożenie treningu fbw strickte pode mnie. lecz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, miałem wcześniej styczności już z treningami split, power/muscle/burn, góra/dół, lecz były to takie moje "początki", nie	2	2016-04-02 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mam procent BF + problem ze spadkiem wagi. witam! mam pytanie, czy ktoś ze sprawnym okiem mógłby ocenić ile posiadam w ciele tkanki tłuszczowej? i czy zdążę z obecnego stanu zejść do 10% do końca czerwca? mam również problem, od stycznia próbuję usilnie przeprowadzić redukcję, nie ukrywam że	10	2016-03-04 14:30
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz na redukcje? witam! poszukuję spalacza, który trochę ułatwi mi zrzucanie smalcu na redukcji. moja przygoda z siłownią zaczęła się rok temu, ważyłem początkowo 90kg, spadłem z wagą do około 69kg. przez ostanie 5 miesięcy masowałem, postanowiłem zakończyć masę na	4	2016-01-19 20:17
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego Push&Pull witam! co sądzicie o tym planie? zainteresowała mnie strasznie metoda p&p i udało mi się ułożyć taki oto plan. moim celem jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej. trenować będę 4x w tygodniu, mam 16 lat, ok. pół roku stażu na siłowni, ważę	5	2015-11-08 12:42
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona witam! już jakieś pół roku trenuję na siłowni, myślę że mam już jakieś pojęcie o tym sporcie i prawie każde ćwiczenie potrafię wykonywać poprawnie. miałem obecnie miesiąc przerwy spowodowany zmianą szkoły. wracam do treningów i szukam jakiejś	12	2015-09-30 18:37
Trening w domu	Jak przesiąść się z siłowni, na kalisteniczny trening w domu? witam! od ponad pół roku trenuję na siłowni, uwielbiam to robić, lecz przez zmianę szkoły, obecnie nie mam kompletnie czasu aby trenować poza domem. byłem od ok. 3 miesięcy w okresie budowania masy, waga z 70 wskoczyła na 75kg. jest to moja pierwsza	4	2015-09-12 14:19
Kuchnia SFD	Białkowe, bezcukrowe żelki o smaku coca-coli. potrzebne nam będą: coca-cola zero/pepsi max(dowolny napój bez cukrowy, o smaku coli) 100ml żelatyna 5-6 łyżeczek (20-24g) gorąca woda (20-30ml) sylikonowe foremki do kostek lodu. przygotowanie: do kubeczka wsypuję 5-6 łyżeczek żelatyny,	8	2015-05-17 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa początkującego(2,5 miesiąca stażu), pytania na przyszłość. witam! mam 15 lat, 178cm wzrostu, obecnie ważę 73kg. od dwóch i pół miesiąca chodzę na siłownie, moim obecnym celem jest nabranie masy do 85kg i wycinka. w przyszłości planuję uzyskać 90kg przy około 10%bf. moje zapotrzebowanie dwa i pół miesiąca	6	2015-05-02 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ilość kalorii na masie, dla początkującego(2,5 miesiąca stażu). /edit. wysłałem dwa razy ten sam post, proszę o usunięcie zmieniony przez - aquerr w dniu 2015-05-02 23:15:32	0	2015-05-02 23:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-07-22 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mam procent BF + problem ze spadkiem wagi.	2016-03-04 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mam procent BF + problem ze spadkiem wagi.	2016-03-04 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mam procent BF + problem ze spadkiem wagi.	2016-03-04 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mam procent BF + problem ze spadkiem wagi.	2016-03-04 15:15
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz na redukcje?	2016-01-19 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-15 10:18
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego Push&Pull	2015-11-11 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-09 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-08 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-08 13:04
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona	2015-10-21 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-19 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-19 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-19 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-19 21:42
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona	2015-10-05 18:06
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona	2015-10-04 18:12
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona	2015-10-04 15:27
Trening dla początkujących	Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona	2015-10-02 20:31
Trening w domu	Jak przesiąść się z siłowni, na kalisteniczny trening w domu?	2015-09-12 22:26
Kuchnia SFD	Białkowe, bezcukrowe żelki o smaku coca-coli.	2015-05-17 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa początkującego(2,5 miesiąca stażu), pytania na przyszłość.	2015-05-06 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa początkującego(2,5 miesiąca stażu), pytania na przyszłość.	2015-05-03 23:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa początkującego(2,5 miesiąca stażu), pytania na przyszłość.	2015-05-03 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa początkującego(2,5 miesiąca stażu), pytania na przyszłość.	2015-05-03 19:48