uda

[...] na 4-5. 2. Przysiad- w docelowej weszło 147,5 kg 7 razy. Tak jak obiecałem, wrzuciłem film z siadem z 80 kg: na lekkim ciężarze też nie schodzę górną powierzchnią uda na wys. biodra poniżej linii kolan. Nie wiem co robić... Wydaje się, że waga sztangi z talerzami nie przesądza tu o niczym. 3. Wyciskanie leżąc- to ćwiczenie akurat [...]

[...] innym używam butów ciężarowców z podbitą piętą, a do ciągu podchodzę boso. Na kilku poprzednich filmikach odkryłem, że w siadach (robionych w butach) górna powierzchnia uda na wysokości biodra nie schodzi poniżej kolan. Działo się tak na przysiadzie tylnym ze 147,5 kg, ale i 80kg. Na front squacie z zatrzymaniem (też z symbolicznym ciężarem) [...]

[...] że będę dzisiaj jedyną trenującą osobą, ale widzę, iż jest tu więcej osób uzależnionych od sportu. Mam nadzieję, że za rok koniec świata będzie jakoś po południu, to może uda mi się rano chociaż przysiady z klatką pocisnąć. W każdym razie- biegało mi się całkiem dobrze, pogoda wręcz idealna. Przy dwóch ostatnich sprintach zaczęła mnie boleć [...]

Mam nadzieję, że za rok koniec świata będzie jakoś po południu, to może uda mi się rano chociaż przysiady z klatką pocisnąć. S%-)G za takie podejście;-)

Padł mi pulsometr i dzisiejszy trening się nie zapisał/nie mogę go znaleźć. Wykasowałem aktualną historię w programie, może uda mi się za tydzień wrzucić printskrina. Tymczasem- co by było na czym oko zawiesić- zdjęcie misia i zatroskanej dziewczyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf34a50df1b74329bdd85ca44e026d14.jpg Ogólnie ostatnio pracuję nad [...]

[...] barkowa hamuje przepływ wody, więc powinno się ślizgać na boku, ewentualnie starać się minimalizować powierzchnię, którą ciało styka się z rurą. To skomplikowane, ale może uda mi się zejść poniżej 9,5. Rekord ustawiony przez największego szczurka z naszych znajomych to 8,3, a więc kolosalna różnica. Co do biegania- 6 hill sprintów, coś pomiędzy [...]

Tak, to jest dla mnie na tyle ciężkie, że bezwładnie spada mi na uda, bo nie mogę wyhamować sztangi. A ponieważ nie robię Hang HP, to mogę od razu zrzucić to na ziemię oszczędzając sobie siniaka ;)

Dzięki za link. W sumie wywnioskowałem z niego, że powinienem "oprzeć" brzuch o uda. Dodatkowo zamieniłem też podchwyt na nachwyt. Poniedziałek, trening 37, 400 gram ryżu (znowu obniżka) Powiem tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a0a705b6a14a3f83679acac6e3f95a.jpg UWAGI: 1. Zarzut- znowu po serii przyleciał ktoś z tamtego mieszkania, tyle, że tym razem [...]

[...] skrobiowych, czyli bez zmian, trochę więcej warzyw i owoców. Ogólnie dzisiaj POZAMIENIAŁEM PRAWIE WSZYSTKO i trening wyszedł SUPER-EKSTRA-MEGA-ZACNIE. (Nie licząc nieudanej próby podsiadu na 110 kg). Samopoczucie po treningu*: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91a7a4e9ccaa4cbdb845f24b6f8b1066.jpg *Sorry Hubert, nic osobistego. W mojej subiektywnej [...]

[...] bo robiłem WL bez puchy i stojaków. A więc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ed0e2f7c26d45438e202f7b2912c65c.jpg Uwagi do treningu: 1. Podrzut- dzisiaj wstawało mi się łatwo, bo udawało mi się dobrze wskoczyć pod sztangę. Co prawda zapomniałem o kontrolowaniu eksplozywności i po staremu wybijałem sztangę nisko z uda, ale nie stanowiło to problemu. Co [...]

Nad udami popracuję w następnym cyklu, chociaż już teraz dołożyłem fronty- lekko bo lekko, ale i tak robię je po raz pierwszy w życiu... Kwachor- wiem, teraz nauczyłem się "widzieć" to na filmie. Dlatego darowałem sobie kolejną serię. Jeżeli zależy mi tylko na BB row, to myślę czy nie darować sobie hantelki i w poniedziałek zrobić wiosło z [...]

[...] nick ;) Niedziela- basen, węgle w normie. Poniedziałek- trening 43, węgle tak jak tydzień temu. Dzisiaj była JEDNA, OGROMNA LIPA. Nie może być tak, że wszystkie treningi są udane, a więc ze spokojem przyjmuję do wiadomości klęskę i analizuję przyczyny niepowodzeń, co by następny trening był lepszy od tego ;) [...]

[...] i przerywam cykl. W weekend na 100% opuszczam bieganie, może popływam w niedzielę. Trening: 1. Podrzut z wybiciem na nożyce- nagrałem z przodu. Wnioski: a) wybijam wyżej z uda, jest łatwiej w ten sposób b) poprawiła się dynamika, w wybiciu pracuję szybciej biodrem niż w pp c) mogę poszerzyć jeszcze rozstaw nóg (i skutkiem tego rąk) d) Jezu, [...]

[...] Partie ćwiczone na początku reagują najlepiej na trening, a mi zależy na wzmocnieniu czwórek. Mam nadzieję poprawić maksa na redukcji o kilkadziesiąt kilogramów- czy się uda, zobaczymy. 2. Hp- lekko 3. MC rwaniowe- z wybiciem? Nie wiem czy dobrze to robię i czy dobrze to nazywam ;) 4. Dociąg w butach, 2 serie po 5 powtórzeń nachwytem z [...]

Będę musiał spróbować może już w tym planie uda mi się to zrobić.;-) Dzięki wielkie za wyjaśnienie.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c5ad449dc644bbbdcc83c91d8faabd.png STAN PO PONIEDZIAŁKU: zero zakwasów, trochę zmęczony tylko, ale nie jakoś tragicznie. Sam trening był udany, ale miałem pogadankę dzisiaj w recepcji, że sąsiedzi piszą skargi, bo chcą się pozbyć Herkulesa jako osoby prawnej wynajmującej piwnice w budynku- co jakoby jest moją winą... [...]

[...] widać, że nierówno- np w serii bodajże na 55 kg drugie podejście jest najlepsze, a pierwsze najgorsze. Jeszcze długo będę gwałcił to ćwiczenie technicznie. Serii z 60 kg nie udało mi się przysiąść i z musu zrobiłem to na wysoko- nie planowałem, ale dzisiaj nie dało rady tego zrobić. Może za tydzień się uda. 2. Wybicie rwaniowe- zauważyłem, że [...]

[...] jakiś deficyt jest, ale patrząc po wynikach to nie wielki. Mimo to nie zamierzam jeszcze obcinać kalorii. W sumie nie mam presji na drastyczne pozbycie się wagi i jeżeli uda mi się zejść do 95-97 kg z poprawieniem wyników to nie będzie źle. STAN PO ŚRODZIE: Obolałe tricepsy delikatnie czuć barki nogi lekko sfatygowane, ale bez domsów [...]

[...] pełne obwody po 6 powtórzeń: 6 x pełen podrzut siłowy z ziemi z wybiciem na nożyce 6 x siady tylne 6 x wiosło Piekło mnie tak, że myślałem, że umrę. Nie wiem czy za tydzień uda mi się to przebić... Ogólnie rzecz biorąc zaczynam nienawidzić kompleksów metabolicznych. Przez dobre 15 minut nie byłem w stanie chodzić. (Po hiitach wystarczy mi 5 [...]

Zapomniałem o ważeniu i obwodach: Waga= 102,7 kg Brzuch -1cm Dupa -1cm Uda po -1cm Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-15 21:45:05