uda

[...] podejściem, wiedzą i zaangażowaniem jestem pewien, że osiągniesz jeszcze wiele w tym sporcie. Sam bym się bardzo chętnie zgłosił do Ciebie o pomoc bo moim marzeniem jest start w jakichś zawodach. Mam nadzieję, że kiedyś mi się uda. Narazie niestety nie stać mnie po prostu ;/ Przyjeżdżaj do Białegsotoku 15 września na spotkanie z Hardkorowym ;-)

do mnie paczuszka przyszla 10 minut temu wiec dzisiaj zaczynam test, bialeczka pije od pon do piatku w week raczej nie wiec bede zdawal relacje co i jak, jak sie uda to pykne jakies zdjecia, zrobilbym film ale mam dosc slaby aparat i nie wiem jaka by byla jakosc. W kazdym razie zaczynam od bialka.... sam jeszcze nie wiem zszystkie takie smaczne :-)

[...] z wyraznie odczuwalna nierozpuszczona kazeina 5-ogólne odczucia - smak nie powala, proponuje zrobic ta odzywke z mlekim i ubic to mikserem ( tak jak czysta kazeine) i powinien wyjsc taki ala budyn. Ja bialka bym nie kupil bo ani smak ani konsystencja mi nie odpowiadala. Nakrecilem filmik z calego procesy i jak mi sie uda to ogarnac to wrzuce :-)

A jak wężej złapię to nie wiem czy najszerszy uda mi się spiąć... Do takiego ustawienia długo dochodziłam, ale ponieważ dawno nie próbowałam wężej to na pewno spróbuję.

powinieneś ciągnąć pionowo po nogach... im dalej od pionu (od nóg) - tym cieższe Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-22 16:01:41 Pokombinuje i zobaczymy co z tego wyjdzie w każdym razie muszę coś zmienić bo tym sposobem próbowałem 2 razy ( oba spalone) i za każdym razem dużo nie brakowało żeby złapał mnie skurcz w dwugłowy uda.

Informuję że od nowego miesiąca będzie nowa lista rankingowa podejść które będą robione tylko w listopadzie i z wyższymi wynikami :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-29 14:51:53 Jak się uda je poprawić, mówię za siebie. ;-) Starać się będę, to na pewno. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-10-29 15:19:38

olotraper - 61 kg zaliczone. A ile było w nieudanej próbie? Gdyby jelita były sparaliżowane to miałbyś woreczek! Po prostu Twój organizm wykorzystuje wszystko co w niego włożysz - i dlatego może być Ci trudno spalić tłuszcz. Tak koledzy mają stomię, ja na szczęście drugie danie czuję i kontroluję, gorzej z kontrolą zupy u mnie, mam woreczek na [...]

Olo wiem że piszemy z uśmiechem ale do bycia mężczyzną wystarczy mi dwójka dzieci i żona :) a żeby sam się dowartościować jako " paker" wypadałoby wycisnąć trochę więcej i do tego dążę, na pewno limitu 120 się nie uda ale oby jak najbliżej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-08 19:59:02

parę osób z aglomeracji śląskiej jest na forum, a swoją drogą będę musiał wrzucić na olx, jeżeli się uda sprzedać to za te pieniądze kupię z 6 x 5kg też używanych, będzie to użyteczne dla mnie, 25 kg kółka nawet przesunąć nie potrafię na podłodze, obciążenia poza farbą to niewiele się zużywają, jeżeli nie są ogumowane

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] situpow wiec weźcie sobie odpowiednio czas na złapanie oddechu Waszym celem w MC i wyciskaniu jest osiągniecie 90% swojego max w ostatniej serii. Nie obchodzi mnie jeśli nie uda wam się zrobić 5 powtórzeń, ale walczcie przynajmniej 3. 7x obwód 5x MC (zaczynacie od 50% i dodajecie co rundę) 37,5kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/67,5kgx3 10x wskok na [...]

[...] z kolanami do klatki 30sek/ 30sek odpoczynku 23/21/20/19/16 1e. Swing sztangielką 1min 30 sek odpoczynku sztangielka ok.10kg 45/35/35/32/31 porządnie czułam pośladki i uda na zakończenie - AERO W TERENIE: szybki marsz 33min Micha czysta wszystkie warzywa wliczone węgle i tłuszcze obcięte suple: asparaginian extra x2 fluoxetin x2, [...]

[...] wygląda i zapomniałem już o zasadach forum :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84-85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 70% i w ruchu ok 30 % czasem więcej Uprawiany sport lub [...]

Standardowo 4 serie wszedzie pn klatka+biceps >>Klatka: płaska ławeczka skos do góry łąweczka rozpietki z hantelkami 3serie !! i wg nazewnictwa z atlasu "rozpietki na maszynie" >>pozniej bicek czyli modlitewnik uginanie na stojąco z hantlą młotki i na sam koniec ide na modlitewnik zakladam kilka malych obciaznikow [...]

Dobra może uda się ogarnąć jakiegoś cycka po treningu jednak więc nie będzie źle , a co z tymi orzechami który posiłek ?

Oj rzeczywiście! Sory Mój Błąd już nmaprawiam;) No to ja proponuje!: Poniedziałek: klatka + triceps klatka: -wyciskanie na prostej -wyciskanie na skońsej -rozpiętki tricpes: -francuskie wyciskanie -wyciskanie hantla zza głowy -a żeby dopompować uginanie na poręczach Sroda: plecy + biceps plecy: -wiosłowanie sztangą -podciąganie hantla w podporze [...]

no wreszcie matylda super ze masz dziennik masz od 3 miesiecy ten sam trening? napisz jaka masz kcal łączną liczylas sobie zapotrzebowanie? mi tez uda urosly nic sie nie przejmuj napewno zmaleja czemu dalas ten dziennik do dzialu odchudzanie a nie tak jak my do dzialu dzienników ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-20 21:02:53

na sniadanie tak malo ?:( 50g platkow to ze 3 lyzki dziekuje bardzo za rady sprobuje sie dostosowac ale nie wiem czy uda mi zorganizowac 6 posilkow:( tymbardziej ze porcje rozlozone na 6 sa malusienkie i caly dzien mam zrujnowany bo czekam od posilku do posilku dlatego czasem jem obiad 200g piersi i 100g ryzu .... wiem ogromna porcja ale sie [...]

[...] na imię Julia, 23 lata. Spotkać mnie możecie we Wrocławskim Bodyficie i TOP-GYM FITNESS, bo w tych klubach pracuję jako instruktorka fitness. Moją zmorą odkąd pamiętam są uda i pośladki, bo tam najszybciej tyję. Za namową mojej serdecznej koleżanki DOROTY GALIŃSKIEJ i dzięki niej zdecydowałam się na test TL. Jestem zmotywowana do działania, a [...]

Dzięki IGM za miłe słowa! Mam nadzieję, że mi się uda. Będę potrzebowała dużo wsparcia, żeby udało mi się psychicznie :) Cieszę się, że w końcu znalazłam coś, co mogę brać bez dodatkowego obciążenia dla wątroby, którą już mam zniszczoną od leków ;/