uda

[...] zrobie w tygodniu powiedzmy 2100 kcal to dziele przez 7 czyli dodaje po 300 i mam 3000. A co w sytuacji nieplanowanej aktywnosci? Czyli tak jak wyzej. Jesli pogoda sie uda to zrobie iles tam km ale jesli bedzie burze etc to nie wybiore sie. Nie jest sensowne przygotowanie sie do niekoniecznego wysilku bo bede mial nadwyzke. Czy jesli bede [...]

Kończe cudowanie z redukcją, powoli podbijam kcal i zaczynam budować "czystą' mase ( o ile uda się jak najmniej zalać). Czas 6-8 miesięcy (możliwe że wejdzie kontrolowana redu 2-3tygodnie) Chcę poprawić siłe setową. Celuje; Siad 140- 5-8x Martwy 170x5 Płaska 110x5 Wycisk.Ż 70x5 DT- bilans około 0 (2700-2800) Dnt- deficyt -200/300 [...]

[...] Trenować będę w poniedziałki, środy, piątki i niedzielę (czy lepiej ją odpuścić?). Na razie muszę odpuścić sobie nogi gdyż chyba zerwałem sobie ścięgno w mięśniu dwugłowym uda (strasznie boli przy dotykaniu, utrudnione prostowanie i zginanie - prawa noga i reszta ciała jest ok, wydaje mi się że to nie są zakwasy). Zmieniony przez - sequence22 w [...]

[...] o 1 w hspu i burpee i o 2 w sit up skończyłem na dziewiątkach po burpees plank tabata mobility Jutro w końcu więcej czasu trochę mam bo na 17 dopiero do pracy więc uda mi się coś mądrzejszego skrobnąć. Generalnie widze progres w hspu poniewac do 8 robilem unbroken, co dla moich barków jest wyczynem. Dorzucam parę fotek sali, troche z [...]

Głowa do góry, na pewno uda ci sie znalezc cos fajniejszego

[...] Wznosy bioder ze sztanga : 80kgx3/70kgx6/60kgx10/55kgx12/50kgx17 Po treningu było mi cholernie nie dobrze IDEALNIE:D 8-) Wiem, że to był mocny trening :D Nabrzmiałe mam te uda :D Znalazłam moj filmik starszy z MC 80 kg https://www.youtube.com/watch?v=Jam6C-mkMas http://www.editer.pl/fotka/8319449f780e6b9fcdb7699141476d52_3.jpg żyły stają sie [...]

[...] fitness:P) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Przysiady + Cwiczenia na tyłek + dwugłowe uda :) Rekreacyjny trening bez rozpisek, z poprawą techniki i chwilą rozmów :) :) Ogólnie juz sie czuje lepiej tylko przegiełam z firestarterem i głowa mi odpada z [...]

Ogólnie nie chce sie wypowiadac na temat nie których wypowiedzi, więc nie będe. Fotorelacja z wczorajszego wypadu na desie :D Było super extra:D tylko dziś umierają mi uda i lędźwiowy coś mocno pobolewa od godziny, tak że nie moge siedzieć. + cheat meal ok 6 tysiecy kcal wleciało [...]

DNI TRENINGOWE : 02.03/04.03/06.03 Przepraszam za nieobecność ale poprawie moja frekfencje :) Za dużo obowiązków na raz. Praca, Licencjaty, Studia, Treningi + mało snu Naszły zmiany, czas ciąć mocniej aby do wakacji była forma chociaż lekka a po wakacjach dzika MASA.:-) http://www.editer.pl/fotka/294f4586989a56c517f85aab0834a11c_2.jpg BTW: [...]

dziekuje wam :) bardzo sie staram, żeby coś w koncu wyszla. Masa mi i tak ciężko idzie ze wzgledu na problemy z kinaza tyrozynowa z powodu choroby. bede masowac PO WAKACJACH MÓWIŁAM JUŻ :P jak mi sie uda :)

[...] ;) • MC 12-10-50kgx12/60kgx10/70kgx6 • „Mostek” ze sztangą 15-12-10 (1-2sek zatrzymanie w spięciu pośladków) 15x40kg/12x60kg/10x80kg - znowu wchodzi 80 kg :D moze za tydz uda sie wiecej :D • Split squat z nogą wykroczną na platformie 3*15 -16kg/18kg/20kg • Łydki maszyna : 40kg/50kg/60kg x25/20/x15 • Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec + Tabata CC [...]

Podsumowanie lutego, Rwa kulszowa lub pachwinowa, do końca nie wiem co to było ale bolało strasznie. Ból do pośladka do uda lewego. Masaże, i rehabilitacja to to co robiłem w lutym. /SFD/2024/4/26/825ef0bdb570489b9b14d5848a0e9008.jpg Zmieniony przez - grapess w dniu 2024-04-26 19:50:07

Domer, flex, wojo może uda się ułożyć jakiś wątek z tym, by były wytyczne itd? Tak by czarno na białym było kiedy zaczynamy, kończymy, jak to ma wyglądać ;-)? No i kwestia dzienników, ja chyba jestem za tym, by każdy miał osobny, by nie było zamieszania. Nie wiem jak to widzicie, że jeden będzie i jak to ;-O No nie wiem...%-) Ja...muszę się [...]

[...] jego dolnej czesci natomiast z tego rejonu najtrudniej sie go pozbyc ja poprostu jeszcze nie doszlem do takiego niskiego bf zeby odsłonic dolne partie ale jesli wszystko sie uda za rok bedzie juz cacy PS. To była taka próbna redukcja bez spalaczy jeszcze jakies 6-8 tyg bym musial pociagnac zebym byl zadowolony jednak nie bylo sensu chcialem [...]

Kozaczyna to bedzie jak uda sie wystartowac w przyszlym roku w Akademickich Mistrzostwach Polski i zgarnąc medal Ps. Wziolem sie ostro za barki i pomalutku cos ruszyly obecnie trenuje je 2 razy w tyg Dzieki i Pozdr Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-08-18 10:34:15

Jesteś bardzo chuda, masz drobną budowę i odrobinę mięśni, pomyśl teraz nad niewielką rozbudową..., zeby było w czym rzeźbić... Chociaż prawdopodobnie uda Ci się jednocześnie zyskac pare kg mięśni i stracić te pół kg tłuszczu na brzuchu czy boczkach, który u siebie widzisz Powinnaś zadbać o pełnowartościowe posiłki, trudno mi teraz podać rozkład, [...]

[...] 4nn, Ann.. , LadyM, oraz inne dziewczyny które tam wklejały zdjęcia ... To właśnie do tego chcę dążyć Skoro to o mnie, to się wypowiem Dziewczyno, jeśli chcesz mieć takie uda czy brzuch jak ja, to musisz narzucić na siebie przynajmniej 5kg masy mięśniowej. Ja jestem niższa o prawie 15cm od ciebie i ważę więcej!!! Moim najważniejszym celem jest [...]

Na focie rozrobiony Cold Fusion smak taki sobie jednym lykiem idzie przelknac. dzis Uda I lydka bedzie sie dzialo. Foty przeciez sa Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-11-07 17:48:12

[...] x 6 (uczylem sie techniki ) 3)Wyprosty + 3 x 12 4) takie maszynki dla kobiet na wewnetrzna strone i zewnetrzna strone ud 3 x 12 + 12 5) uginania nog 5 x 12 - 10 Trening udany.Lalo sie ze mnie choc na silowni za goraco nie mam.pompa juz szczytowa po 2 seriach przysiadow.i caly czas ogromna chec do kolejnych seri co zaoowocowalo tym ze caly [...]

imo tył uda zaniedbujesz ale to tylko imo pwoodzenia