uda

[...] siadły Waga : 64,7 64,7 x Wzrost :170 Obwód w biuście :92 92 92(0) Obwód pod biustem :78 80 80(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86(0) Obwód bioder :95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56(0) Obwód łydki:34 34 34(0) Miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/074ea159e4dc44d198e32659c230c258.png

[...] 91(-1) Obwód pod biustem :78 80 80 79(-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86(0) Obwód bioder :95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57(+1) Obwód łydki:34 34 34 34(0) Cięcia w misce BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45c088aab92143f3abebc7adc6ab0fe5.png [...]

[...] pod biustem :78 80 80 79 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87(+1) Obwód bioder :95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34(0) Nie wiem co się dzieje. Chodzę z obolałym brzuchem, plecami.... Na razie zwalam to na kończący się okres działania [...]

[...] :78 80 80 79 79 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86(-1) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35(+1) Dzisiejszy trening barki i ręce 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10 x 7,5 kg 10 kg x 10/9/8 [...]

[...] 80 79 79 79 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86(0) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35 35(0) Bez zmian no ale @ jest. Bez treningu za to wczoraj moping plus łażenie po sklepach Miska nie policzona ale [...]

[...] 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77 76(-1) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86 85(-1) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57 56(-1) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35 35 34(-1) Wczoraj i dzisiaj i jutro DNT Mówi się że najwięcej wypadków przydarza się w domu... ale żeby we [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77 76 76(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86 85 85(0) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95 95 98(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57 56 56(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35 35 34 34(0) Pomiary nie powalają, chociaż jestem w samym środku cyklu więc może dlatego. Tak więc w tym [...]

[...] 91, 91, 94 93 91 91 92(+1) Obwód pod biustem :78 80 80 79 79 79 79 79 78 80(+2) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77 77 76 76 76(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86 85 85 85(0) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57 56 56 56(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35 35 34 34 34(0)

[...] miejscu :76 77 77 77 77 77 77 76 76 76 76(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86 85 85 85 86(+1) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 94(-1) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57 56 56 56 56(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35 35 34 34 34 34(0) W ramach ruchu marsz niecałe 9 km. Miska [...]

[...] 65,5 65 64,5 65 64,8 65 Wzrost :170 Obwód w biuście :94 93 91 91 92 91 94(+3) Obwód pod biustem :79 79 79 78 80 78 79(+1) Obwód talii w najwęższym miejscu :77 77 76 76 76 76 77(+1) Obwód na wysokości pępka :86 86 85 85 85 86(0) Obwód bioder :95 95 95 95 95 94 95(+1) Obwód uda:57 57 56 56 56 56 56(0) Obwód łydki:35 35 34 34 34 34 34(0)

dla mnie biorąc pod uwagę: - że bierzemy tylko niedzielę - że mamy ferie za pasem i jeszcze nie wiem co tam żona wymyśli - bierzemy na początek styczeń i luty pod uwagę to mam takie propozycje: 24.01 21.02 no może jeszzce 17.01 ale to pewnie się nie uda bo za bliski termin :-D

[...] do treningu,by się pokazać w dobrej formie. Tak orientacyjnie-dobry termin byłby w kwietniu-ale przed mistrzostwami Polski w kulturystyce,czyli 3,10 lub 17 kwiecień. Może uda nam się resztę ekipy +35 namówić? /SFD/Images/2016/1/25/71b0d73c9fff4d9e9d57cc144e869700.jpg /SFD/Images/2016/1/25/b2ad1df4108947778e02814af47983cc.jpg [...]

[...] 50min interwal (ogolnorozwojowka z ukladem tanecznym, elementy rozciagania) CZW-30min rower/bieznia z oporem/pod gorke, 50min ATC zajecia z ukladem tanecznym, z naciskiem na uda i posladki (składy itp), z rozciaganiem SOB-15min bieznia pod gorke, 50min step (uklad z muzyka na stepie z podwyzszeniem), 50min stretch (rozciaganie, relaks) jestem [...]

[...] ze wspomaganiem . co do techniki cwiczen, pozniej ewentualnie podam ci linki w atlasie cwiczen, choc jesli masz czas, mozesz sama poszukac kolejnosc grup miesniowych masz taka: 1-uda 2-lydki 3-klatka 4-plecy 5-barki 6-plecy (duze zaangazowanie bicepsu) 7-klatka (duze zaangazowanie tricepsu) 8-plecy (prostowniki grzbietu) 9,10 - brzuch

Chciałbym, żeby Ariane Lipski wygrała. Mam nadzieję, że się jej uda. W ogóle ten event jest słabo promowany, a przecież walka TJ vs Cejudo to walka na szczycie. https://youtu.be/e30Eb-cbrik Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2019-01-17 23:04:08

Nie jestem specem ale postaram sie pomoc Klatka 2 Ławka skośna 12,10,8,8  Rozpiętki 3S 1Ławka pozioma 12,10,8,8 3 Przenoszenie hantla zza głowy do piony leżąc 4x10  Butterfly 3S Wybierz butterfly lub rozpietki 4x10 2. Triceps 2 Francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,8 1 Prostowanie ramion na wyciągu 12,10,8,8 3 [...]

[...] To tak samo jak z redukcja i kiedys myslalem ze jak bede robil aero dwa razy dziennie i podjadal troche albo jadl nie tak czysto jakbym musial to bedzie git . Po czesci sie uda owszem. Ale jakbys dal tyle samo kcal a jakosciowo zarcie czyste na maxa to jeszcze bys byl w stanie budowac mieso . I to jest fakt. Dlatego odpuscilem sobie totalnie [...]

Osiem stron tematu, myślałem że ktoś przede mną zauważy że w tej gali walczy również Wolak - ciekawe czy tym razem uda mu się pokonać Rodrigueza.

[...] tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni. Robisz dwa w jednym. Problem z kolanami musi z czegoś wynikać. Najczęściej są to po prostu podpinane mięśnie czworoglowe uda. Wystarczy zachować się do podstawowych zasad, jakimi są: - solidna rozgrzewka, - prawidłowa technika ćwiczeń, - rolowanie i rozciąganie mięśni oraz wizyty u [...]

na pewno sprawdze bo w tym planie dużo tez jest dla mnie nowych rzeczy i na pewno nie wszystko robię poprawie technicznie. a co do siadu, próbowałam pełny ale boli mnie troche staw w górnej części uda, może dlatego ze prawą noge mam krótszą i bardziej ją obciązam? nie wiem, zaniechałam pełnych siadów bo nie chce sie uszkodzić