[...] Wówczas będzie łatwiej ocenić plan treningowy bo można by było w tym co wkleiłeś sporo pozmieniać. Po co Ci dwa rodzaje podciągania w jednym dniu? Przenoszenia ? Tył uda w treningu zupełnie nie istnieje, a dwa najcięższe ćwiczenia w planie treningowym czyli martwy ciąg i przysiad dajesz w jednym dniu. Załóż temat z ankietą i będziemy [...]
[...] dociąć te brakujące kilogramy bo mimo, że sylwetka jest ok to przez te boczki w pasie siedzi sporo cm. W teorii zamysł jest taki żeby podczas tego powrotu do "0" coś się uda ugrać + przez te kilka miesięcy organizm odżyje i się nie zatłuści bardzo a potem te kilka pozostałych kg będzie łatwiej zbić niż piłować teraz cuda wianki. Można zrobić [...]
I to wszystko jasne. Wiek, podejście do treningu dieta i regeneracja. Trenujemy ostro + dieta + regeneracja i udało nam się zbudować 20 kg mięśni. Później nie trenujemy kilka lat i znowu jesteśmy szcypiory. Mamy postanowienie - "kurczę, znowu chcę być duży" :) I teraz rodzi się pytanie czy organizm nie stwierdzi: "hola! Regeneracja włókien [...]
[...] mięśni, zawsze początkujący robi największe postępy siłowe i masowe bo te mięśnie najlepiej reagują na bodziec w postaci treningu. Jednak to nie jest powiedziane, że nie uda się zbudować tyle samo. Choć będzie to trudne bo jesteś trochę starszy, pewnie więcej stresu też w życiu. Gospodarka hormonalna też już jest inna. Cała masa takich [...]
A o jaką blokadę Ci chodzi? Blokada na uda w ławce coś jak masz ławeczkę skośną do brzuchów. W tej ławce nie ma najważniejszego czyli nie pdoali jaką ma wytzrymałosć i nie da się skosów żadnych usatwić lepiej brać lawkę np marbo aby miał skos górny. Co do hantli szukaj uzywanych
Witam , szybkie pytanie kolejność partii w treningu może być taka ? KLATKA PRZEDRAMIE PLECY BICEK BRZUCH UDA ŁYDKI Zmieniony przez - kolosek w dniu 2021-04-18 20:55:59 Zmieniony przez - kolosek w dniu 2021-04-18 21:07:32
[...] będzie jednolity i spójny. Pamiętaj, że plan push pull daje duże możliwości personalizacji planu treningowego i jesteś w stanie w czterech dniach treningowych tak sobie poukładać poszczególne ćwiczenia, że będzie Ci się trenować dobrze. W takim podziale dasz sobie ćwiczenia na czworogłowe w push a na tył uda w treningu pull i będzie w porządku.
[...] objętość treningowa powinna wynikać z wcześniejszego planu treningowego, ale w ramach planu push dałbym po 2 ćwiczenia na czwórki, a w ramach pull po 2 ćwiczenia na tył uda. Ale to jako punkt wyjścia sam niejako musisz określić czy taka objętość treningowa będzie dla Ciebie odpowiednia. Jeśli za dużo możesz zrobić w jednym dniu po 2 [...]
[...] tego treningu jest lepsza - dotychczasowa (pierwotna), czy ta po zmianach? 4. Jak progresować przy pompkach? Ewentualnie zamienić je na inne ćwiczenie? 5. Skoro mam słabe uda, to czy w takim razie robić przysiady 3x w tygodniu? 6. Czy dodawać ćwiczenie na łydki, tak jak jest to w FBW Sakera? Z góry dzięki wielkie za odpowiedź. [...]
[...] tego treningu jest lepsza - dotychczasowa (pierwotna), czy ta po zmianach? 4. Jak progresować przy pompkach? Ewentualnie zamienić je na inne ćwiczenie? 5. Skoro mam słabe uda, to czy w takim razie robić przysiady 3x w tygodniu? 6. Czy dodawać ćwiczenie na łydki, tak jak jest to w FBW Sakera? Z góry dzięki wielkie za odpowiedź. [...]
Przyczyn może być sporo ale przypuszczam, że trzeba popracować nad mobilnością czy to w biodrach, a może ciasno jest z tyłu uda. Jeśli w podstawowej wersji nie masz problemu z utrzymaniem pozycji technicznej to tutaj bym szukał rozwiązania. W chwycie rwaniowym trzeba mieć na prawdę kozacką mobilność żeby zejść do tego niskiego poziomu i [...]
[...] trenowanie mimo bólu może tylko pogorszyć naszą sytuację. Niejednokrotnie problem z kolanami jest spowodowany zaburzeniami równowagi mięśniowej między przodem,a tyłem uda i jeśli fizjo takie zaburzenie proporcji zdiagnozuje wówczas odpowiednio dobranym treningiem można sporo poprawić. Przysiadów jest cała masa rodzajów, ale jeśli chcesz je [...]
Ja podobnie, strzały lecą przeważnie po zewnętrznej stronie uda ale czy to będzie na środku czy bliżej biodra nie robi większej różnicy. Na początku jak robiłem bardziej z góry ale nadal w zewnętrzną stronę uda to było więcej krwi i bólu.
zewnetrzna strona uda(bok), pomiedzy polowa uda a 3/4 jego dlugosciw strone biodra. igla lekko pod skosem z gory. jak bijesz nowyu towar to najpierw wyprobuj go na dupie czy wszystko z nim ok
[...] się uprawiać ten sport wyczynowo nigdy niewiesz czy będziesz dobry czy osiągniesz jakiś wynik czy nie,ale musisz poświęcić się w pełni żeby osiągnąć sukces.Jednym się uda innym nie,zależy to od wielu czynników:chemi,genetyki,pieniędzy,motywacji itp.Oczywiście macie rację że na początek to ogromne dawki,ale im idzie się dalej tym trzeba [...]
[...] nad tą sie najbardzije zastanawiam) lub tek 34444 na odblok bedzie nolva do cyklu mam standardowo bialko 3kg,zma,xpanda wiem ze jak bym niewziol tej mety to i tak urosne al eneichodiz mi o byle tluszcz i wode ino wmiare dobre miesko ( wiem ze trudno oto przy mecie ) ale moze sie uda ) prosze o odpowiedzi ! które dawkowanie najlepsze itp
zincas jest na recepte ale pamietam ze moja matka kupowala mi taka masc davercin ten niby na recepte a obeszlo sie bez. moze sie uda i z tym slyszalem ze wit. PP i A tez zapobiegaja lub minimalizuja cos z drozdzami tez bylo ale nie pamietam juz
Cześć! Obawiam się, że słyszałeś źle. Przysiady ze sztangą angażują całe nogi, w tym wszystkie głowy mięśnia czworogłowego uda. W zależności też od tego gdzie trzymasz sztangę to ćwiczenie angażuje bardziej odpowiednie części nogi. - na barkach z przodu (przysiad przedni / front squat), większy nacisk będziesz nakładał na mięśnie czworogłowe i [...]
[...] zygac :) ale mjest ok naraziue jak zem policzyl to zwrslo mi 10% mojej sily bo przed barniem kreatyn bralem 40kg na klate a teraz biore 44kg czy jak skoncze pierwszy cykl to uda mi sie wzisc na kalte 55kg. Jak tak to mam pic duzo wady lub co mam robic aby tak sie stalo. Bo w damu cizce tylko na rce 5kg tak 2 razy dziennie rano i na wiczor i [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
